Alimente pentru unghii puternice si sanatoase

Alimente pentru unghii puternice si sanatoase

Daca vreti unghii frumoase, puternice si sanatoase, nu trebuie decat sa le „hraniti" corespunzator. Iata cateva alimente care ajuta unghiile:

1. Seminte de dovleac
Sunt si gustoase si bogate in zinc. Fara zinc, apar pete albe si unghiile se rup repede.

2. Peste
Cei mai bogati in acizi omega 3 sunt somonul salbatic, tonul, macroul proaspat, hamsiile, heringul si sardinele. Doua-trei portii pe saptamana si unghiile vor creste sanatos, hidratate si hranite. Diferenta pe care o veti vedea la baza lor in doua-trei saptamani va valida aceasta recomandare.

3. Oua
Galbenusul e cea mai bogata sursa de biotina (cunoscuta ca vitamina H, vitamina B7 sau vitamina B8), cu efect direct in intarirea unghiilor moi, friabile si a vitezei de crestere.

4. Patrunjel verde, spanac, broccoli
Unghiile dure, dar casante, sau cele curbate indica lipsa fierului din alimentatie. Nu ocoliti verdeturile!

5. Proteine
Unghiile, ca si parul, au in compozitia lor o proteina numita keratina. O dieta saraca in proteine le va afecta structura. Consumati proteine la fiecare masa sau gustare: carne, peste, iaurt, fasole, tofu, nuci si seminte.

6. Ceai de coada calului
Aceasta planta este bogata in siliciu, mineral care imbunatateste circulatia, permitand nutrientilor sa ajunga mai repede la radacina unghiilor. Incercati sa schimbati cafeaua de dimineata cu un ceai de coada calului.

7. Ulei de migdale
Bogat in vitamina E, stimuleaza cresterea unghiilor si prin masaj actioneaza ca un balsam asupra cuticulelor.