Daca nu dormi suficient te poti imbolnavi de aceste boli

Daca nu dormi suficient te poti imbolnavi de aceste boli

Fiecare dintre noi are dreptul la fericire si, depinde de noi de cat de fericiti alegem sa fim. Totusi, printre factorii care ne influenteaza nivelul de fericire, somnul si odihna ocupa un loc fruntas. Somnul ne ajuta sa ne relaxam, sa scapam de stresul trait de-a lungul zilei, sa ne incarcam bateriile, regenereaza creierul, imbunatateste memoria si repara tesuturile.
Somnul insuficient sau lipsa de somn impiedica toate cele de mai sus. Daca nu dormim suficient intr-o noapte, a doua zi ne vom trezi obositi si irascibili. Lipsa de somn pe o perioada indelungata are efecte serioase asupra sanatatii. Daca nu va odihniti suficient, veti fi predispusi la a dezvolta afectiuni medicale serioase cum ar fi cancerul, diabet sau diverse boli ale inimii.
Mai jos, vom trece in revista 6 dintre cele mai des intalnite boli provocate de lipsa de somn.
1. Alzheimer
Un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea John Hopkins in anul 2013 a aratat ca llipsa de somn cauzeaza boala Alzheimer si raspandirea rapida a acesteia. Studiul a fost facut pe 70 de adulti cu varsta cuprinsa intre 53 si 91 de ani. Rezultatul studiului a aratat ca cei care nu primeau suficient somn, aveau o cantitate mai mare de beta – amiloid in creier – factor declansator al bolii Alzheimer.
Lipsa de somn impiedica acea capacitate a creierului de a elimna „deseurile” acumulate de-a lungul zilei.
2. Diabet si obezitate
Un studiu recent realizat de cercetatorii de la Universitatea din Chicago a demonstrat ca lipsa de somn poate duce la obezitate si de aici la imbolnavirea de diabet. In plus, un nivel crescut al acizilor grasi in sange afecteaza metabolismul si capacitatea insulinei de a regla nivelul de zahar din sange.
Studiul a fost realizat pe 19 barbati. Rezultatul a aratat ca barbatii care nu dormeau suficient aveau un nivel crescut de acizi grasi in sange, cu aproximativ 15-30% fata de cei care dormeau in medie 8 ore pe noapte. Cercetatorii au mai demonstrat ca nivelul crescut de acizi grasi din sange duce la o rezistenta la insulina crescuta si in final la diabet.
3. Boli Cardiovasculare
Legatura directa dintre lipsa de somn si bolile cardiovasculare este cunoscuta de mai mult timp. In sprijinirea acestei corelatii, un studiu ce a fost realizat pe 657 de persoane timp de 14 ani, a demonstrat ca doua treimi dintre cei care au suferit de atacuri ale inimii sufereau si de afectiuni ale somnului. In plus, cei care nu dormeau suficient, erau de 2.6 ori mai predispusi la atac miocardic si de 1.5 ori la infarct.
4. Sinuciderea
Mai multe studii sustin legatura directa dintre lipsa de somn si tentativele de sinucidere, depresia si alte afectiuni mentale. Universitatea Standford a realizat un studiu timp de 10 ani pe 420 de participanti. 20 dintre acestia care aveau mari probleme cu somnul au sfarsit prin a se sinucide. Acelasi studiu sustine ca pe masura ce inaintam in varsta suntem mai susceptibili in a dezvolta probleme cu somnul si mai predispusi la stres si boli mentale.
5. Colita ulcerativa
Colita ulcerativa, o boala inflamatorie intocmai ca boala lui Crohn, poate fi rezultatul lipsei de somn sau a somnului in exces. Pentru a preveni aparitia acestor doua boli, este nevoie sa avem un timp optim de odihna.
Studiile arata ca atunci cand oamenii aleg sa doarma 6 ore pe noapte sau mai putin, sunt mai predispusi la colita ulcerativa. La fel se intampla si in cazul celor care dorm mai mult de 9 ore pe noapte. Pe langa odihna optima, colita ulcerativa mai este cauzata si de varsta, greutate, fumat si consumul excesiv de alcool.
6. Cancerul la prostata
Exista o conexiune directa intre lipsa de somn si cancerul la prostata. Un studiu ce a constat in analiza a 2 425 de barbati din Islanda cu varsta cuprinsa intre 67 si 96 de ani a demonstrat ca riscul imbolnavirii de cancer la prostata a crescut cu 60% in cazul celor care aveau probleme cu somnul. Acelasi studiu demonstreaza ca melatonina, hormonul care regleaza somnul, este strans legata de cancerul la prostata. Un nivel crescut al melatoninei in organism scade riscul producerii tumorii, iar un nivel scazut il creste. Se recomanda ca atunci cand mergeti la culcare sa nu aveti dispozitive aprinse pe langa voi sau lumina artificiala caci vor suprima melatonina din corp.

Continue reading

sanatate

Combate problemele mentale cu iaurt si muraturi

Combate problemele mentale cu iaurt si muraturi

Cercetatorii au demonstrat ca o doza zilnica din probioticele Lactobacillus si Bifidobacterium, administrata timp de doar 12 saptamani, este suficienta pentru a produce o îmbunatatire semnificativa la scorul obtinut de pacientii în varsta, diagnosticati cu Alzheimer, la testele Mini Mental State Examination (MMSE), ce masoara gradul de deteriorare cognitiva si sunt folosite în evaluarea dementei.


Despre probiotice se cunostea ca au efecte benefice si ofera o protectie partiala împotriva diareei infectioase, a sindromului de colon iritabil, a eczemelor, alergiilor, racelilor, cariilor si bolilor parodontale. În plus, oamenii de stiinta au emis anterior acestui studiu unele ipoteze potrivit carora probioticele ar putea îmbunatati functiile cognitive datorita comunicarii cu doua sensuri dintre microflora intestinala, tractul digestiv si creier, prin sistemul nervos.

De asemenea, în cadrul testelor pe soareci, s-a observat ca probioticele îmbunatatesc procesul de învatare si memoria si reduc anxietatea si depresia. Însa, pana acum, dovezile cu privire la efectele pozitive ale probioticelor asupra functiilor cognitive umane erau foarte limitate.

Cercetarea a cuprins doua grupuri de 52 de femei si barbati cu Alzheimer, cu varste între 60 si 95 de ani. Jumatate dintre acestia au primit zilnic 200 ml de lapte îmbogatit cu patru bacterii probiotice - Lactobacillus acidophilus, L. casei, L. fermentum si Bifidobacterium bifidum (circa 400 miliarde de bacterii pe specie) - în timp ce a doua jumatate a primit lapte simplu.

La începutul si la finalul celor 12 saptamani, cercetatorii au realizat analize de sange si au testat functiile cognitive ale subiectilor.
Primul grup a înregistrat o crestere semnificativa a scorului mediu obtinut la chestionarul MMSE, de la 8,7 la 10,6 (din maximum 30). Rezultatul în cadrul celui de-al doilea grup, care nu a primit suplimente cu probiotice, a fost de 8,5 la început si de 8,0 la final.

Desi cresterea este moderata, iar functiile cognitive ale pacientilor au ramas în continuare deteriorate, rezultatele sunt importante deoarece sunt primele ce demonstreaza ca probioticele pot îmbunatati functiile cognitive în cazul oamenilor.
Cercetari ulterioare, efectuate pe un numar mai mare de pacienti si pe o perioada mai lunga de timp, pot demonstra daca efectele probioticelor devin mai puternice în timp.

De asemenea, tratamentul cu probiotice produs o scadere a nivelelor trigliceridelor, a lipoproteinelor, a proteinei c-reactiva si o reducere a doi indici - HOMA-IR si HOMA-B - ale caror valori sunt indici importanti în cazul rezistentei la insulina.

Continue reading

sanatate

Un nou tratament a trata eficient boala Alzheimer

Un nou tratament a trata eficient boala Alzheimer

Cercetătorii au descoperit, recent, un nou tratament pentru o afecțiune care până acum era considerată irecuperabilă: Alzheimerul. Mai mult decât atât, se pare că acest tratament reuștește să restabilească complet funcţia memoriei.

Ce presupune acest tratament

Pentru a tratat Alzheimerul, o echipă de la Institutul Brain Queensland din Australia propune o tehnică non-invazivă promiţătoare bazată pe un anumit tip de ultrasunete (numite ultrasunete terapeutice concentrate).

Cum este posibil acest lucru? Prin oscilări super rapide, aceste unde sonore sunt în măsură să deschidă canalul de comunicare dintre creier şi sânge, un strat care protejează creierul împotriva bacteriilor.

Refacere completă a funcţiei de memorie

În acest mod se stimulează celulele microgliale, exact acele celule care au rolul de a elimina celulele toxice, responsabile pentru cele mai grave simptome ale Alzheimer-ului.

Tratamentul a fost efectuat până în acest moment pe şoareci şi rezultatele au fost excepționale: acestea au aratăt o refacere completă a funcţiei de memorie în 75% din cazuri.

Tehnica va fi aplicată la anul și pe oameni

Echipa de cercetare şi-a propus un nou studiu pe animale mai mari, de exemplu pe oi, şi speră ca în 2017 să reuşească să aplice această tehnică şi pe oameni.

Continue reading

tratament

Mananca migdale, intaresc oasele si reduc colesterolul

Mananca migdale, intaresc oasele si reduc colesterolul

Migdalele sunt o sursă excelentă de nutrienţi, grăsimi mononesaturate benefice şi de vitamina E. Toate acestea luptă împotriva maladiei Alzheimer. Acesta este doar unul dintre beneficiile consumului de migdale.

Întăresc oasele

Migdalele conțin din plin și minerale, printre care mangan, care contribuie la întărirea oaselor şi reglează zahărul din sânge. De asemenea, se găsește în compoziția lor şi magneziu. Acesta s-a dovedit a avea un rol esențial în funcţionarea organelor, muşchilor şi a nervilor.

Reduc colesterolul rău

Un alt beneficiu al persoanelor care obișnuiesc să consume migdale este faptul că își păstrează inimia sănătoasă. Practic, acestea ajută la reducerea nivelului de colesterol rău din organism și, prin urmare, previn bolile de inimă.

Sunt ideale în diete

Se pare că migdalele, deși au multe calorii, sunt ideale în curele de slăbire. Ultimul studiu publicat in European Journal of Clinical Nutrition, arată că persoanelor care au adăugat 43 de grame de migdale în dieta zilnică le-a fost mai puțin foame peste zi.

Reduc riscul de infarct

Reduc riscul de infarct Un studiu realizat la Universitatea „Loma Linda" din California, SUA, arată că persoanele care consumă migdale de cinci ori pe săptămână prezintă un risc cu 50 la sută mai mic de a face infarct decât cele care nu includ aceste fructe în alimentaţia lor.

Previn celulita

În plus, aceste fructe previn celulita, acel aspect neplăcut al pielii ca al unei coji de portocală.

Înfrumusețează pielea

Uleiul și laptele de migdale sunt excelente pentru îngrijirea pielii. Vitaminele și antioxidanții din compoziția migdalelor întineresc pielea și îi oferă un aspect mai plăcut.

Sunt bune pentru creier

Migdalele au un conţinut ridicat de acizi graşi esenţiali Omega 6 şi de fosfor, aceşti nutrienţi fiind esenţiali pentru dezvoltarea şi pentru funcţionarea creierului.

Cum le putem consuma

Beneficiile consumului de migdale sunt apreciate în întreaga lume și pot fi consumate în diverse feluri: crude sunt perfecte pentru una dintre cele două gustări ale zilei; ca ingredient de bază în untul de migdale (ideal la micul dejun), laptele de migdale sau făina de migdale. De asemenea, acestea se pot adăuga și în salate.

Continue reading

sanatate

Protejeaza creierul de Alzheimer cu aceste alimente

Protejeaza creierul de Alzheimer cu aceste alimente

Fasolea boabe si pestele gras sunt doua dintre alimentele care protejeaza creierul de Alzheimer. Fa-ti o lista cu cele mai bune alimente recomandate de celebrul Dr. Oz! Alzheimer este o boala degenerativa, progresiva, care determina mai multe tipuri de modificari in creierul persoanelor afectate. In primele stadii ale bolii, simptomele nu sunt foarte evidente. Apoi pacientul incepe sa aiba mici pauze de memorie numite popular "lapsus". Pe masura ce boala inainteaza, pacientul experimenteaza diferite stari de confuzie in indeplinirea ritualurilor zilnice. Dezorientarea si judecata slaba sunt urmatorii pasi in evolutia bolii. Ca si in cazul altor afectiuni, diagnosticarea precoce joaca un rol foarte important pentru ca tratamentul sa dea rezultate bune si sa se ia din timp masurile de preventie.

Studiile recente arata ca prin schimbarea unor lucruri marunte in alimentatia zilnica, riscul de Alzheimer se poate reduce cu pana la 53%, sustine celebrul Dr. Oz in emisiunea sa "The Dr. Oz Show". Iata care sunt cele mai puternice alimente care protejeaza creierul de Alzheimer:

1. Peste

Somonul si macroul se numara printre pestii cei mai bogati in acizi grasi omega-3, esentiali pentru sanatatea creierului, explica Dr.

Oz. De aceea, este foarte important sa te asiguri ca vei consuma pe parcursul saptamanii macar o portie de peste alaturi de un mix de legume sau o salata de verdeturi.

2. Fasolea boabe

Trebuie sa incluzi fasolea boabe, precum si alte surse de proteine vegetale (naut, mazare, linte) in meniul tau macar de trei ori pe saptamana, sustine Dr. Oz. Fasolea boabe este o sursa buna de fibre si proteine, cu rol benefic pentru sanatatea creierului. 

3. Verdeturi

S-a demonstrat de foarte multe ori ca legumele cu frunze verzi sunt vitale pentru sanatatea creierului. Numeroase cercetari au scos la iveala faptul ca persoanele care au consumat macar 1-2 portii de verdeturi pe zi au avut o rata de declin cognitiv mult mai mica. Prin urmare, Dr. Oz recomanda consumul zilnic de verdeturi proaspete (spanac, patrunjel, rucola, salata, varza kale, varza, varza de Bruxelles, marar, valeriana) pentru a proteja creierul de Alzheimer.

4. Fructele de padure

Doar doua portii de fructe de padure consumate pe saptamana au un impact spectaculos asupra sanatatii creierului. S-a constatat ca fructele de padure incetinesc procesul de degradare a creierului, protejandu-l astfel de boli grave. Consuma capsuni, afine, zmeura, catina, coacaze si mure, atat proaspete cand le gasesti usor, cat si congelate. Dr. Oz recomanda in special afinele pe care sa le consumi de doua ori pe saptamana. 

5. Cerealele integrale

Sunt importante pentru sanatatea creierului, insa trebuie sa le alegi mereu pe cele integrale. Consuma la micul dejun un terci de ovaz sau alege pentru pranz quinoa, orzul, orezul brun, amarantul, hrisca sau pastele integrale. Dr. Oz recomanda cel putin trei portii de cereale integrale pe saptamana.

6. Oleaginoasele

Nucile si semintele crude aduc un aport insemnat de grasimi bune, fibre si antioxidanti, nutrienti importanti pentru sanatatea creierului. De asemenea, s-a constatat ca oleaginoasele scad colesterolul rau si reduc riscul de aparitie a bolilor de inima. Consuma cel putin 5 portii de nuci/seminte (o portie inseamna un pumn mic) pe saptamana pentru a proteja creierul de Alzheimer.

7. Vinul rosu

Boala Alzheimer determina formarea de depozite anormale de peptide beta-amiloide in creier care au diverse forme si dimensiuni. Potrivit unui studiu citat de Dr. Oz in emisiunea sa, se pare ca vinul rosu consumat cu moderatie are un impact asupra formei pe care le au aceste depozite si le impiedica sa se prinda de celulele nervoase.

8. Uleiul de masline presat la rece

Cercetarile au aratat ca persoanele care folosesc uleiul de masline presat la rece in dieta lor zilnica au un risc mult diminuat de a suferi de boli cerebrale grave.

Continue reading

santatate

Uleiul de cocos face minuni pentru sanatate

Uleiul de cocos face minuni pentru sanatate

Aliment şi ingredient deosebit de nutritiv, uleiul de cocos este un ulei nealergenic, cu beneficii incotestabile pentru sănătate.

Studiile de laborator au demonstrat eficiența acestui ulei în prevenţia cancerului, înlăturarea stresului, creșterea imunității, digestie și metabolism. Beneficiile sale pentru îngrijirea părului și a pielii sunt de notorietate, uleiul de cocos reprezentând un ingredient de bază în industria cosmetică.
Concentrația bogată în acid lauric, capric, oleic, fenolic și linoleic îi conferă uleiului de cocos proprietăți antimicrobiene, antioxidante, antifungice și antibacteriene.
Iată câteva dintre minunile pe care acest ulei le face pentru menținerea sănătății:
1. Previne îmbătrânirea prematură - uleiul de nucă de cocos ajută la prevenirea îmbătrânirii premature și a bolilor degenerative. Datorită proprietăților sale antioxidante este foarte util în tratarea și prevenirea afecțiunii Alzheimer.
2. Adjuvant în bolile de inimă – în ciuda speculațiilor, s-a dovedit știiințific că uleiul de cocos este benefic pentru inimă, deoarece conține aproximativ 50% acid lauric, care ajută la prevenirea diferitelor probleme cardiace, inclusiv la scăderea nivelurilor ridicate de colesterol și la scăderea tensiunii arteriale. Un alt avantaj pentru inimă este acela că reduce incidența rănilor în artere, ajutând la prevenirea aterosclerozei.
3. Tratează infecțiile - uleiul de nucă de cocos este foarte eficient împotriva multor infecții datorită proprietăților sale antifungice, antivirale și antibacteriene. Acesta ucide virusurile care provoaca gripa, pojarul, hepatita, herpesul, precum și bacteriile care provoacă ulcerații, infecții ale gâtului, infecții ale tractului urinar sau pneumonie.
4. Combate diabetul - ajută la controlul zahărului din sânge și îmbunătățește secreția de insulină. De asemenea, ajută la utilizarea eficientă a glucozei din sânge, prevenind și tratând astfel diabetul.
5. Energizează și stimulează metabolismul - acizii grași de lanț mediu conținuți de uleiul de cocos nu se depozitează în corp sub formă de grăsime, ci sunt folosiți imediat de ficat ca sursă de energie, stimulând metabolismul și grăbind pierderea grăsimilor.
6. Menține sănătatea sistemului osos – îmbunătățește capacitatea organismului de a absorbi minerale importante. Acestea includ calciul și magneziul, care sunt necesare pentru dezvoltarea oaselor. Din acest motiv, uleiul de nucă de cocos este foarte util femeilor care sunt predispuse la osteoporoză.
7. Trateaza pancreatita - uleiul de nucă de cocos și-a dovedit eficiența în tratarea pancreatitei.
8. Menține sănătatea rinichilor - uleiul de cocos ajută la dizolvarea pietrelor la rinichi, la prevenirea bolilor de rinichi și vezică biliară.
9. Ajută digestia și tratează ulcerul - uleiul de cocos reface pereții intestinali și are un efect mucilaginos ajutând la o digestie mai bună și la tranzitul intestinal.
10. Scade nivelul colesterolului – prezența trigliceridelor cu lanț mediu și a acizilor grași ajută la prevenirea bolilor de ficat și scad nivelul de colesterolului din sânge.
11. Înlătură stresul și oboseala - uleiul de nucă de cocos este foarte liniștitor și prin urmare, ajută la eliminarea stresului. Aplicarea uleiului sub formă de masaj la cap ajută la eliminarea oboselii.
12. Echilibrează hormonii - uleiul de cocos reprezintă o grăsime hrănitoare pentru glandele suprarenale și tiroidă, îmbogățind nutritiv nivelul hormonilor.
13. Are grijă de piele – acționează ca o cremă hidratantă eficientă pentru toate tipurile de piele, inclusiv pentru pielea uscată. Uleiul de cocos este comparabil cu uleiul mineral, însă spre deosebire de acesta, nu există nici o șansă de a suferi de efecte secundare negative asupra pielii. Uleiul de nucă de cocos este o soluție sigură pentru a preveni uscarea și exfolierea pielii, intârzie apariția ridurilor și oferă fermitate pielii.
14. Tratează durerile și infecțiile urechii – încălzește puțin ulei de cocos cu un cățel de usturoi și aplică acest ulei antibacterian în ureche. Durerile vor trece imediat, iar infecția va dispărea.
15. Ajută la pierderea în greutate - uleiul de nucă de cocos este foarte util în reducerea greutății. Acesta conține acizi grași cu lanțuri mijlocii și lungi, care ajută la eliminarea greutății în exces. În plus, crește metabolismul organismului prin eliminarea stresului, ajutând persoanele obeze și supraponderalii să reducă greutatea corporală.

Continue reading

Ulei de cocos

Cartofii dulci imbunatatesc digestia si circulatia

Cartofii dulci imbunatatesc digestia si circulatia

Mai puţin cunoscut şi folosit în România, acest aliment are o mulţime de calităţi şi proprietăţi care îl transformă într-un veritabil izvor de sănătate și savoare. Spre exemplu, acest aliment ține deoparte diabetul, cancerul și boala Parkinson şi este aliatul memoriei.

Deşi se găseşte în mai toate supermarket-urile, alături de multe alte legume sau fructe tradiţionale, acest aliment este deseori ignorat de cumpărători, puţini fiind cei care cunosc proprietăţile sale benefice. Cartoful dulce (Ipomoea batatas) este una dintre cele mai vechi legume, provenind din America Centrală. Consumând un cartof dulce pe zi, vei tine la distanţă boli precum diabet, Parkinson, Alzheimer sau cancer.

Cartoful dulce, alimentul anti-diabet
Cartofii dulci sunt recomandaţi bolnavilor de diabet, dar şi celor care vor să se ferească de această boală. Aceste alimente au un indice glicemic scăzut, iar cercetările arată că pot reduce episoadele de scădere bruscă a glicemiei şi apariţia sindromului de insulino-rezistenţă. În plus, fibrele din cartofii dulci au rol de a regla glicemia.

Cartofii îmbunătăţesc digestia şi circulaţia şi alungă răcelile
Ale beneficii aduse de consumul acestui tip de cartofi se referă la îmbunătăţirea digestiei, prevenind constipaţia şi balonarea, dar şi la îmbunătăţirea circulaţiei sângelui datorită sodiului şi a potasiului. Pe de altă parte, Vitamina C şi betacarotenul întăresc sistemul imunitar şi ne feresc de răceli şi alte probleme respiratorii.

Cartofii dulci, aliaţii vederii
Vitaminele A, C şi E din cartofii dulci sunt aliaţii vederii optime. Tot vitamina A este necesară pentru a contracara efectul nociv al radiaţiilor ultraviolete şi pentru a stimula producţia de colagen, care asigură elasticitate pielii, prevenindu-se astfel apariţia temutelor riduri.

Alungă cancerul
Aceste alimente au un conţinut bogat în betacaroten care ar putea ajuta la prevenirea cancerului de prostată. Totodată, consumul cartofilor dulci ţine la distanţă şi cancerul de colon, tot datorită acestui antioxidant puternic.

Sprijină fertilitatea
Fierul din cartofii dulci poate sprijini fertilitatea. În plus, vitamina A (transformată astfel în organism cu ajutorul betacarotenului) este esenţială în timpul sarcinii şi alăptării, pentru a asigura un echilibru hormonal.

Asigură un somn liniştit şi îmbunătăţesc memoria
Colina din cartofii dulci este un nutrient important care ajută la menţinerea sistemului muscular, dar şi a memoriei. În plus, colina promovează un somn liniştit şi ajută la transmiterea corectă a impulsurilor nervoase. Un studiu publicat în Journal of Medicinal Food arată chiar că aceste legume pot avea proprietăţi antiinflamatorii.

Continue reading

sanatate

Creierul trebuie antrenat ca un muschi

Creierul trebuie antrenat ca un muschi

Daca ramanem activi mental avem mai multe sanse sa ne ferim de dementa sau Alzheimer, in ciuda trecerii anilor. Jocurile de tip puzzle, dezlegarea cuvintelor incrucisate, ba chiar si tinerea unui jurnal zilnic al cheltuielilor pe care le facem ne poate ajuta  creierul sa ramana alert.

Cea mai sigura cale de a ne pierde sanatatea creierului este sa nu-i dam nimic de facut. Lenea moleseste creierul care are nevoie de antrenament asemenea unui muschi pentru a ramane functional. Cercetarile de pana acum au aratat ca antrenamentul perpetuu al creierului ne ajuta sa evitam pierderea memoriei, dementa senila, Alzheimerul si alte boli mentale.

O cercetare facuta pe 2.800 de adulti peste 65 de ani si citata de webmd.com, care i-a supus pe varstnici la 10 sesiuni de antrenament cerebral  pe parcursul a sase saptamani  in care li s-a stimulat memoria, capacitatea de a rationa si viteza de procesare a informatiei a aratat ca acestia si-au imbunatatit abilitatile de a-si manageria banii personali si de a se intretine singuri. Dar cand vine vorba de dementa senila sau Alzheimer, se intreaba cercetatorii.

In aceste cazuri antrenamentul creierului mai poate da roade? Este posibil ca declinul mental din Alzheimer sa fie incetinit printr-o solicitare continua a creierului in asa fel incat simptomele acestei afectiuni sa apara mai tarziu. Persoanele care in mod obisnuit isi tin mintea ocupata au un risc mai mic de a petrece o parte din viata in declin mental, chiar daca au Alzheimer, mai spun specialistii.

Raspunsul variaza de la o persoana la alta. Ideea principala este aceea de a-ti pastra creierul alert. Poti incepe cu un lucru simplu cum ar fi sa mananci cu mana cu care de regula nu faci acest lucru. Ti sa mentii acest obicei din cand in cand. Un alt exercitiu este acela de a invata ceva nou, precum o limba straina sau un instrument muzical. Joaca-te jocuri cu nepotii sau stranepotii. Sau invita-ti prientenii la un joc de carti la un final de saptamana.  

Conexiunile sociale de asemenea iti creierul viu. Totodata, incerca sa inveti noi jocuri. Straduieste-te cu dezlegarea cuvintelor incrucisate, numere sau orice tip de puzzle. Calculatorul poate deveni un prieten cu care te poti juca online jocuri video care sa-ti stimuleze memoria. Citeste, scrie sau inscrie-te la niste cursuri destinate adultilor.

Continue reading

sanatatea creierului

Condimentul care lupta cancerul si cu depresia

Condimentul care lupta cu inflamatiile, cancerul, boala Alzheimer, depresia.

Iata cat de mult si cat de des ar trebui consumat

Oamenii au folosit condimente de secole, atat pentru a imbunatati gustul mancarii, cat si pentru proprietatile medicinale. Turmericul (curcuma), unul dintre cele mai apreciate condimente, a fost folosit inca de acum 4.500 de ani, potrivit unor vestigii arheologice descoperite in Asia.

Aceasta planta de la care se consuma radacina este extrem de eficienta in cazul mai multor probleme de sanatate intre care diabetul zaharat, boli de inima, artrita, psoriazisul, boala Alzheimer si cancerul.

Beneficii pentru sanatate

In mod traditional, turmericul a fost folosit in tratamentele pentru alergii, raceli, artrita, probleme de digestie si pietre biliare. Mai mult, are un efect remarcabil atunci cand este utilizat ca un tratament de infrumusetare. Cremele si sapunurile care contin acest ingredient devin tot mai populare in zilele noastre.

Turmericul si curcumina

Turmericul contine numerosi compusi cu proprietati terapeutice, dar cu toate acestea, unul singur are un potential urias scos in evidenta de numeroase cercetari. Acest ingredient puternic se numeste curcumina si are numeroase efecte benefice sanatatii. Desi turmericului ii sunt atribuite efecte terapeutice uimitoare, in realitate, cele mai multe studii s-au facut asupra curcuminei. Explicatia este una simpla: studiile se fac mai usor pe un compus izolat, acesta putand fi mai bine cercetat.


Potrivit studiilor, curcumina este eficienta in reducerea riscului de atac de cord, reducerea alergiilor, a durerilor cauzate de artrita, controleaza diabetul zaharat, previne Alzheimerul si depresia.


Mai mult decat atat, s-a dovedit ca turmericul are cel putin 10 antioxidanti, peste 20 de compusi antibiotici, 12 cu actiune antiinflamatoare, 14 anticancer. Si asta doar din ce se cunoaste.


Afectiuni prevenite si tratate cu turmeric

Alzheimer

S-ar parea ca in mediul rural in India se inregistreaza cea mai scazuta rata a bolii Alzheimer din toata lumea. Curcuma contine peste 200 de ingrediente care au fost studiate ca fiind potential utile in tratamentul bolii Alzheimer.

Turmerone, un alt ingredient din curcuma, declanseaza producerea de noi neuroni si stimuleaza creirul. Aceasta caracteristica poate fi utila in numeroase boli cerebrale degenerative, cum ar fi Parkinson, leziuni cerebrale traumatice, Alzheimer, accident vascular cerebral.


Artrita

Turmericul este un puternic antiinflamator, de aceea este foarte util in cazul artritei, administrat atat intern cat si extern. Potrivit unui raport, turmericul conduce la o imbunatatire pe termen lung a durerii si a functiei in cazul osteoartritei. In acest caz, se ia o capsula (400-600 mg) de trei ori pe zi, sau 0,5-1,0 gram pana la 3 grame de radacina turmeric pudra pe zi.


Cancer

Acest condiment este un fantastic agent anticancer. Acesta distruge efectiv doar celulele canceroase, nu si pe cele sanatoase.

Dr. Saraswati Sukumar, un oncolog de la Universitatea Johns Hopkins School of Medicine, a efectuat cateva studii privind efectele anticancer ale acestui condiment. Acesta a descoperi ca efectul tumericului este mai puternic atunci cand este consumat in diverse preparate decat atunci cand este luat sub forma de supliment.


Depresie

Turmericul are un efect antidepresiv incredibil si s-a dovedit ca este mai puternic decat fluoxetina (Prozac).

El scade hormonul stresului, cortizolul, si creste nivelul de serotonina, neurotransmitatorul care este responsabil pentru starea de bine. Mai mult, este un tratament complet natural si nu are efecte secundare. Poate fi administrat atat sub forma de supliment, cat si adaugat in mancare. De asemenea, poate fi conditii de siguranta cu alte anti depresie remedii naturale.


Turmericul s-a dovedit eficient si in tratarea durerilor de spate, mai ales a celor din zona lombara.


Cum imbunatatim absorbtia curcuminei

Curcumina nu este foarte bine absorbita de organism, asa ca poate trece prin intestin fara a utilizata in totalitate. Pentru a stimula absorbtia acestui ingredient, trebuie sa amestecati turmericul cu piper negru. Piperina, un ingredient activ in boabele de piper creste absorbtia curcuminei cu 2.000%!


Mai mult decat atat, curcumina este solubila in grasimi, astfel incat biodisponibilitatea sa este imbunatatita atunci cand turmericul este gatit in ulei. Bucataria indiana cunoaste acest aspect al condiment si foloseste uleiul de susan, arahide, cocos, precum si ghee.


Ceaiul de turmeric

Acest ceai este un mod minunat de a incorpora acest condiment in dieta ta. Pentru a pregati acest ceai, ai nevoie de 1/2 lingurita de praf de turmeric la o cana de apa. Lasa sa fiarba 10 minute, strecoara si bea. Trebuie sa va avertizam ca gustul nu este dintre cele placute, fiind un ceai amar. Prin urmare, mai jos aveti o alta varianta de ceai, care are un gust mai bun si creste si biodisponibilitatea turmericului.


Ingrediente

curcuma pulbere 1/2 lingurita

ulei de cocos 1 lingura

1/2 cana lapte de cocos (se poate inlocui cu lapte de migdale sau lapte de vaca )

apa 1/2 cana

miere sau stevie (dupa gust)

Mod de preparare:

Adauga curcuma pulbere in apa fiarta si se fierbe usor timp de 10 de minute. Apoi, se adauga laptele de cocos si uleiul si se lasa sa se raceasca. Abia cand s-a mai racit se indulceste. In functie de gust puteti experimenta cu ingredientele si proportiile. In loc de ulei de nuca de cocos, puteti adauga ghee.

Cum dozam turmericul

Cel mai frecvent, folosim turmeric sub forma unui condiment uscat. Cu toate acestea, se poate cumpara si ca radacina proaspata. Universitatea Maryland recomanda urmatoarele doze pentru adulti:

Tinctura (1: 2): 15-30 picaturi, de 4 ori pe zi

Pudra de radacina uscata: 1-3 grame pe zi

Extract fluid (1: 1): 30-90 de picaturi pe zi

Radacina taiata: 1,5-3 grame pe zi

In cazul unui supliment pulbere standardizat, doza recomandata este 400-600 mg, de 3 ori pe zi.

Continue reading

turmericul

Probleme medicale care pot fi tratate cu usturoi crud

Fara indoiala, usturoiul este una dintre cele mai versatile legume pe care o puteti utiliza pentru a imbunatati starea de sanatate. Datorita efectelor sale extraordinare, a fost folosit de secole ca medicament. Consumul de usturoi crud ofera numeroase beneficii pentru sanatate, dar unul dintre cele mai importante este faptul ca va ajuta sa scapati de paraziti.

Pentru a ajuta la eliminarea parazitilor din organism, tocati fin 1-2 catei de usturoi, adaugati-i intr-o cana de apa si consumati inainte de mese. Sau luati 6 linguri de ulei extra virgin de cocos, un catel de usturoi crud si o ceapa rosie mare, zi de zi.

Iata si alte probleme medicale care pot fi tratate consumand usturoi crud:
- probleme ale sistemului imunitar
- probleme intestinale
- infectii ale cailor respiratorii
- probleme ale pielii
- detoxifiere
- hipertensiune
- osteoporoza
- Alzheimer si dementa.

Continue reading

usturoiul

Principalele simptome ale bolii Alzheimer

Afectiunea Alzheimer reprezinta o boala care evolueaza lent, dar progresiv. Boala Alzheimer afecteaza creierul, ducand in acest mod la slabirea memoriei si la tulburarile comportamentale, de limbaj si de perceptie.

Cercetarile au demonstrat ca principala cauza a aparitie bolii Alzheimer este reprezentata de acumularea de beta-amiloid in creier care duce la moartea celulelor nervoase.

Persoanele care depasesc varsta de 70 de ani sunt foarte expuse bolii Alzheimer.

Simptomele bolii Alzheimer

Printre principalele simptome ale bolii Alzheimer se numara:

    problemele severe de pierdere a memoriei;
    tulburarile de gandire;
    afectarea severa a memoriei de scurta durata;
    modificari de personalitate;
    probleme de citire si organizare a muncii;
    persoana devine agitate si irascibila;
    apare confuzia, imposibilitatea de a descrie lucrurile personale;
    pierderea controlului vezicii urinare;
    persoanele in cauza, odata cu avansarea bolii, isi vor pierde capacitatea de a avea grija de ele insele.

Depasirea problemelor de memorie

Pentru depasirea problemelor de memorie, specialistii recomanda urmatoarele:

    pastrarea unei agende in care sunt inregistrate informatiile importante, de la numere de contact, la nume si detalii despre persoanele apropiate, domiciliul;
    lipiti biletele in foarte multe locuri din casa pentru a va aminti tot ce trebuie sa stiti;
    lipirea de etichete pentru a sti ce se afla in anumite dulapuri;
    pastrarea langa telefon a numerelor importante de contact;
    pastrarea contactului cu o anumita persoana care sa va indrume si sa va stie programul tratamentului;
    bifati pe un calendar cele mai importante evenimente, pentru a nu uita;
    scrieti pe fotografii numele persoanelor si ce reprezinta ele pentru dumneavoastra.

Planificarea unei zi normale a unui pacient cu boala Alzheimer

O zi normala a unui pacient diagnosticat cu Alzheimer va fi normala in conditiile in care se urmeaza pasii:

    descoperiti lucrurile care va provoaca placere si va relaxeaza;
    pastrati sarcinile importante pentru zilele in care starea dumneavoastra de sanatate este una buna;
    oferiti-va timp pentru efectuarea diverselor treburi, fara a va grabi;
    cereti ajutor daca aveti nevoie.

Cum puteti sa evitati sa va rataciti daca aveti boala Alzheimer?

In cazul in care simtiti ca va rataciti, aveti in vedere:

    apelati intotdeauna la o persoana care sa va insoteasca cand iesiti din casa;
    cereti ajutor celor din jur;
    formati-va anumite repere indiferent de locatie.

Comunicarea mai usoara pentru persoanele cu Alzheimer

Pentru o comunicare mai eficienta, respectatii urmatoarele sfaturi:

    comunicati incet si linistit;
    rugati persoanei cu care comunicati sa va repete, in cazul in care nu ati retinut informatia;
    evitati sunetele care va distrag atentia.

Cum puteti avea grija de dumneavoastra in interiorul casei?

Pentru a fi in siguranta in propria casa, trebuie sa aveti in vedere urmatoarele:

    asigurati-va un transport sigur, la fel ca si un ajutor specializat pentru cumparaturi sau prepararea meselor;
    asigurati-va ca o persoana apropiata dumneavoastra si ca locatie, are un set de chei de la locuinta dumneavoastra;
    rugati o persoana apropiata sa va verifice functionalitatea utilitatilor din casa pentru siguranta;
    trebuie sa aveti zilnic un vizitator pentru a se asigura ca sunteti bine.

Onorarea responsabilitatilor

Pentru ca toate responsabilitatile dumneavoastra sa fie indeplinite cu succes, respectati urmatoarele:

    informati responsabilii bancari in legatura cu conturile dumneavoastra si cu faptul ca aveti pierderi de memorie;
    optati pentru intregistari depozitate ale pensiei pentru a fi usor controlata.

Este extrem de important ca pacientul diagnosticat cu boala Alzheimer sa realizeze ca este dependenta de ajutorul celor din jur pentru a fi in siguranta.

Continue reading

simptome

Extractul de rodie are efecte anti-imbatranire

Originara din Iran, rodia, fructul cu gust dulce-acrisor, este ideala cand vrei sa slabesti. Pe langa faptul ca acest superfruct are efecte grozave asupra organismului, luptand impotriva unor boli ca Alzheimer sau cancer, extractul de rodie are si efecte anti-imbatranire si ajuta la depigmentare petelor de pe piele.

Ideala in curele de slabire

Samburii de la o rodie de aproximativ 300 de grame au 140 de calorii. Pe langa aceasta, continutul ridicat de antioxidanti, de 3 ori mai multi decat se gasesc in ceaiul verde sau vinul rosu, ajuta la arderea grasimilor si nu creste glicemia. Persoanele care sufera de diabet o pot consuma linistiti si este recomandata chiar si femeilor gravide.

O sursa bogata de vitamine si minerale

Daca te simti trista intr-o zi, prepara-ti un suc de rodie. Acesta combate depresia si iti ofera o stare de bine. Sau de ce nu, un cocktail. Unul din simbolurile Herei, rodia este o importanta sursa de vitamina C, vitamina E, vitamina K, acid folic si omega-6. O singura rodie contine 40% din doza zilnica recomandata de vitamica C unui adult.

Sucul de rodie – benefic pentru sanatate

Sucul de rodie are proprietati incredibile asupra organismului, daca este consumat proaspat. Acesta, baut zilnic, protejeaza sanatatea inimii si are un efect benefic asupra ei scazand colesterolul si imbunatatind circulatia sangelui. Stiai ca sucul de rodie este folosit si in bucataria indiana? Foloseste samburii in salata, ii va da un gust delicios.

Continue reading

superfruct

Proprietati terapeutice ale drojdiei de bere

Există două tipuri de drojdie de bere: drojdie de bere activă, care este cel mai des folosită și drojdia de bere inactivă, care își păstrează calitățile nutritive, dar nu mai are probiotioce. Drojdia inactivă se găseste sub formă de fulgi sau pudră.

Drojdia de bere conține 17 vitamine, în special din grupa B, 14 minerale diferite, oligoelemente, aminoacizi și proteine.
Datorită bogației sale de vitamine și minerale, drojdia de bere este folosită în diete de slăbire și în tratamentele cosmetice.
Prin analogie cu alte produse de larg consum, iată ce conțin 100 grame de drojdie: de 10 ori mai multă vitamina B1 decât pâinea integrală; de două ori mai multa vitamina B2 decât ficatul; de 10 ori mai multă vitamina B6 decât carnea; de 5 - 10 ori mai mult acid pantotenic decât cerealele; de 20 de ori mai mult acid folic decât tărâțele de grâu.

Iată câteva dintre proprietățile terapeutice ale drojdiei de bere:
1. Răcelile și bolile infecțioase se tratează eficient cu drojdie de bere. Timp de trei săptămâni, bolnavii trebuie să ia zilnic câte 3 lingurițe de drojdie proaspătă.
Vitaminele și mineralele, în frunte cu seleniul, îsi fac „datoria”: întăresc imunitatea și scurtează perioada de convalescență.
Hepatitele virale A, B și C sunt și ele ținute bine sub control cu ajutorul unui
tratament similar.
2. Drojdia întărește sistemul imunitar - se pune într-o ceașcă drojdie de bere cât o nucă și o cantitate egală de miere, deasupra. Se lasă să stea 10 minute, apoi se amestecă bine. Se mănâncă dimineața și seara înainte de mese, 4 zile / lună.
În cazul anemiei se recomandă următoarea rețetă :
Într-un vas de sticlă se pun următoarele ingrediente: 1/2 litru lapte dulce, 4 linguri drojdie de bere, o ceașcă de lapte praf degresat, o lingură de miere de albine.
Se amestecă până se dizolvă mierea complet. Se mai adaugă 1/2 litru lapte proaspăt. Se bea o cană între mese și una seara la culcare. Cantitatea ajunge pentru două zile. Drojdia folosită trebuie să fie proaspătă. Tratamentul se face câte 10 zile cu 10 zile pauză.
3. Consumul de drojdie de bere scade nivelul colesterolului „rău“ și combate hipertensiunea, doi dintre factorii majori implicați în apariția bolilor de inimă. Bolnavii cardiaci trebuie să consume periodic suplimente alimentare pe bază de drojdie de bere.
Doza zilnică pentru un adult este de 3 lingurițe de drojdie de bere, care se administrează pe stomacul gol, dimineața, la prânz și seara.
4. Tonifică sistemul nervos - terapia cu drojdie de bere are efect revigorant asupra sistemului nervos, combatând depresiile și tulburarile psihice.
Și în alte afecțiuni grave, precum Parkinson și Alzheimer, se recomandă o cură de două săptămâni: câte 4 lingurițe pe zi. În amestec cu mierea de albine, crește puterea de concentrare.
5. Drojdia este eficientă în dietele de slăbire
Persoanele care vor să slăbească pot urma o cură cu drojdie de bere: câte trei lingurițe pe zi, luate pe stomacul gol, timp de 20 de zile pe lună. O altă recomandare în acest sens este dizolvarea a 2 - 3 lingurițe de drojdie de bere într-un pahar cu apă; aceasta trebuie consumată între mese. Vei slăbi fără efort și fără ca organismul tău să sufere!
Cromul conținut de drojdia de bere scade pofta de mâncare și nevoia de dulce, de aceea drojdia este benefică și persoanelor cu diabet.
6. Ajută în cazurile de hipersensibilitate intestinală
Dacă suferi de hipersensibilitate intestinală, drojdia de bere vie, bogata în probiotice, este cea mai indicată. Ea calmează durerile și balonarea și este recomandată în caz de diaree infecțioasă. Dacă urmezi un tratament cu antibiotice, consumă drojdie de bere pentru a proteja flora intestinală.
În caz de hipersensibilitate intestinală, ia căte un comprimat cu drojdie de bere zilnic. Balonarile și celelalte simptome ar trebui să dispară în maximum 4 săptămâni.
7. Drojdia de bere redă strălucirea tenului
Drojdia de bere vă redă strălucirea chipului, vă curăță și vă reechilibrează pielea, fie că aveți tenul obosit, uscat sau gras. Daca aveți tenul obosit, amestecați jumătate de iaurt cu 2 lingurițe de drojdie de bere și o linguriță de ulei de germeni de grâu. Aplicați masca și lăsați-o să acționeze 15 minute, apoi clătiți.

Continue reading

vitamine

Simptomele toxicitatii cu cupru

Cuprul, un mineral esential, este extrem de important atat pentru sanatatea fizica, cat si cea mentala, pentru buna functionare a organelor si a proceselor metabolice. De asemenea, regleaza volumul de sange.

Problema apare atunci cand exista prea mult cupru in organism, care se acumuleaza de regula in tesuturile moi ale corpului. Daca acumularile depasesc o anumita concentratie, cuprul isi gaseste drum inclusiv spre creier pe care il intoxica, fenomen care se finalizeaza prin instalarea bolii Alzheimer.

Cauzele intoxicatiei cu cupru
- suplimentarea excesiva
- nivelurile scazute de zinc in dieta
- alimente si apa contaminate in urma contactului cu cupru metalic
- expuneri externe, cum ar fi un sterilet din cupru
- nivelurile ridicate de estrogen.

Cuprul se gaseste in alimente precum nuci, seminte, fasole, cereale, varza.

Simptomele toxicitatii cu cupru
- oboseala cronica, epuizare
- hipotiroidie
- dureri de cap, migrene
- modificari ale dispozitiei
- maini si/sau picioare reci
- piele uscata
- artrita
- constipatie
- tahicardie
- tulburari de alimentatie
- deficit de atentie
- infectii
- atacuri de panica, anxietate
- crampe musculare
- insomnie, somn intrerupt
- tensiune scazuta
Retete pentru detoxifierea de metale grele
1. Ingrediente:
1 1/2 cani coriandru proaspat tocat
1 1/2 cani patrunjel proaspat tocat
1 avocado taiat cubulete
1 lime

Mod de preparare
Amesteca verdeturile, adauga avocado si sucul lime stors.

2. Ingrediente:
2 cesti de ananas
2 mere
1 lamaie (decojita, daca nu aveti una organica)
2 castraveti
6 tulpini de telina sau o radacina mica de telina
o capatana de salata Romaine
o legatura mica de coriandru (incepe cu mai putin, si adauga cat iti place)
o legatura mica menta
3 tulpini chard sau varza

Mod de preparare
Pune ingredientele in blender pe rand si mixeaza bine dupa fiecare. Se consuma pe stomacul gol, inainte de micul dejun, sau ca mic dejun.

Continue reading

simptome