Creierul trebuie antrenat ca un muschi
Daca ramanem activi mental avem mai multe sanse sa ne ferim de dementa sau Alzheimer, in ciuda trecerii anilor. Jocurile de tip puzzle, dezlegarea cuvintelor incrucisate, ba chiar si tinerea unui jurnal zilnic al cheltuielilor pe care le facem ne poate ajuta creierul sa ramana alert.
Cea mai sigura cale de a ne pierde sanatatea creierului este sa nu-i dam nimic de facut. Lenea moleseste creierul care are nevoie de antrenament asemenea unui muschi pentru a ramane functional. Cercetarile de pana acum au aratat ca antrenamentul perpetuu al creierului ne ajuta sa evitam pierderea memoriei, dementa senila, Alzheimerul si alte boli mentale.
O cercetare facuta pe 2.800 de adulti peste 65 de ani si citata de
webmd.com, care i-a supus pe varstnici la 10 sesiuni de antrenament
cerebral pe parcursul a sase saptamani in care li s-a stimulat
memoria, capacitatea de a rationa si viteza de procesare a informatiei a
aratat ca acestia si-au imbunatatit abilitatile de a-si manageria banii
personali si de a se intretine singuri. Dar cand vine vorba de dementa
senila sau Alzheimer, se intreaba cercetatorii.
In aceste cazuri antrenamentul creierului mai poate da roade? Este
posibil ca declinul mental din Alzheimer sa fie incetinit printr-o
solicitare continua a creierului in asa fel incat simptomele acestei
afectiuni sa apara mai tarziu. Persoanele care in mod obisnuit isi tin
mintea ocupata au un risc mai mic de a petrece o parte din viata in
declin mental, chiar daca au Alzheimer, mai spun specialistii.
Raspunsul variaza de la o persoana la alta. Ideea principala este
aceea de a-ti pastra creierul alert. Poti incepe cu un lucru simplu cum
ar fi sa mananci cu mana cu care de regula nu faci acest lucru. Ti sa
mentii acest obicei din cand in cand. Un alt exercitiu este acela de a
invata ceva nou, precum o limba straina sau un instrument muzical.
Joaca-te jocuri cu nepotii sau stranepotii. Sau invita-ti prientenii la
un joc de carti la un final de saptamana.
Conexiunile sociale de asemenea iti creierul viu. Totodata, incerca
sa inveti noi jocuri. Straduieste-te cu dezlegarea cuvintelor
incrucisate, numere sau orice tip de puzzle. Calculatorul poate deveni
un prieten cu care te poti juca online jocuri video care sa-ti stimuleze
memoria. Citeste, scrie sau inscrie-te la niste cursuri destinate
adultilor.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu