Lucrezi toti muschii din corp prin genuflexiuni
Picioarele, muschii fesieri, abdomenul, spatele si bratele (daca alegi sa faci genuflexiuni cu
anumite greutati) vor beneficia de pe urma antrenamentului tau. De
asemenea, pe masura ce muschii de la picioare devin tot mai rezistenti,
va creste si nivelul tau de energie, iar tu vei constata ca lucrurile
obisnuite (cum ar fi urcatul scarilor) devin din ce in ce mai usoare
pentru tine. Daca inainte oboseai doar urcand scarile la metrou seara
dupa munca, te asiguram ca genuflexiunile efectuate cu regularitate dau
rezultate incredibile si picioarele tale vor fi mai puternice in scurt
timp.
Genuflexiunile sunt printre exercitiile care dau rezultate foarte
bune si rapide atunci cand sunt incluse cu regularitate in programul
tau. Iata ce se intampla cu corpul tau daca faci zilnic genuflexiuni sau
macar de 3-4 ori pe saptamana:
Lucrezi toti muschii din corp
Chiar daca la prima vedere ai crede ca genuflexiunile vizeaza doar
muschii fesieri si ai picioarelor, trebuie sa stii ca acest exercitiu
aduce beneficii pentru toata musculatura corpului. El este extrem de
eficient, deoarece stimuleaza corpul sa elibereze hormoni care sunt
importanti pentru dezvoltarea musculaturii.
Prin urmare, daca alegi acest exercitiu nu numai picioarele si posteriorul vor simti beneficiile, ci si intreg trunchiul.
Arzi mai repede grasimile si slabesti
Musculatura va fi tonifiata, insa trebuie sa stii ca genuflexiunile
te ajuta si sa arzi mai multe calorii. Acest exercitiul este unul
extrem de solicitant, iar daca reusesti sa incluzi mai multe seturi de
cate 15 repetari vei constata pe pielea ta efortul pe care l-ai facut.
Antrenorii sustin ca pentru fiecare kilogram de muschi adaugat, corpul
tau va arde 50-70 de calorii. Genuflexiunile sunt considerate unele
dintre cele mai eficiente exercitii pentru dezvoltarea musculaturii, dar
si pentru arderea caloriilor in acelasi timp.
Digestia se imbunatateste
Miscarea pe care o presupune efectuarea genuflexiunilor are un rol
benefic pentru digestie, favorizand eliminarea toxinelor din corp,
absorbtia mai buna a nutrientilor, cat si reglarea miscarilor
intestinale care ajuta la un tranzit intestinal bun.
Postura corpului se imbunatateste
Musculatura spatelui se intareste si postura corpului se
imbunatateste daca faci genuflexiuni cu regularitate. De asemenea, scapi
de durerile de spate cauzate de petrecerea unui timp indelungat la
calculator.
Iti reglezi echilibrul hormonal
Genuflexiunile au un efect benefic asupra hormonilor, ajutand
corpul sa ajunga la un echilibru hormonal. In timpul exercitiului,
testosteronul si hormonul de crestere au un nivel ridicat in corp, fiind
urmate apoi un alt hormon numit DHEA care este responsabil cu arderea
grasimilor, dezvoltarea masei musculare, imbunatatirea starii de spirit.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu