Ce trebuie sa faci ca sa ai un ficat sanatos

Ce trebuie sa faci ca sa ai un ficat sanatos

Este bine de stiut ca, alcoolul, pastilele, virusurile hepatice, alimentatia bogata in grasimi si zaharuri iti pot imbolnavi acest organ.

1. Vaccineaza-te! Este important sa te vaccinezi impotriva hepatitei A si a hepatitei B!

2. Mergi la analize medicale regulate. In cele mai multe din cazuri, o afectiune a ficatului este descoperita intamplator (in urma unor analize care se fac pentru alte boli).

3. Ai grija ca alimentatia ta sa fie bogata in fructe si legume. Antioxidantii din compozitia acestora protejeaza acest organ. In acest sens, consuma cat mai des broccoli, varza, conopida, usturoi si ceapa.

4. Alte alimente pe care trebuie sa le incluzi in dieta ta! Totodata, este recomandat sa mananci struguri, nuci, carne de vitel si banane.

5. Alege alimente bogate in vitamina B. Fasolea uscata, mazarea, soia, sau pestele sunt variante ideale ce te vor ajuta sa ai un ficat sanatos.

6. Evita alimentele care contin sodiu. Din pacate, trebuie sa renunti complet la chipsuri, cartofi prajiti si popcorn. Sunt delicioase, dar fac mult rau ficatului.

7. Alcoolul este complet interzis. Daca vrei sa ai un ficat sanatos, nu consuma alcool deloc. Ficatul este organul care raspunde de filtrarea toxinelor din organism, functie care este compromisa de ingerarea unor cantitati de alcool. De asemenea, lasa-te de fumat (daca ai acest obicei).

8. Incearca sa iei medicamente mai rar. De asemenea, specialistii iti recomanda sa apelezi la medicamente doar atunci cand este neaparata nevoie si numai daca acestea au fost recomandate de catre un medic. Automedicatia iti poate pune in pericol ficatul.

9. Respecta regulile de igiena. Spala-te cat mai des pe maini. Nu manca niciodata inainte de a face acest lucru. Nu bea din paharul/sticla altuiva si nu manca cu tacamuri care nu iti apartin. Aceste reguli sunt esentiale pentru a pastra ficatul intact.