Obiceiurile care iti distrug neuronii
Un organ extrem de complex, implicat direct sau indirect in toate procesele corpului.
Creierul regleaza functiile homeostatice, precum
bataile inimii, echilibrul fluidelor, tensiunea arteriala, dar si
nivelul hormonal si temperatura copului. Este responsabil de functiile motrice,
gandire, invatare, memorie, emotii.
Studiile
arata ca modul in care ne traim viata poate afecta celulele creierului
pe o perioada mai lunga sau mai scurta de timp, fapt ce conduce la
aparitia unor boli degenerative si a altor probleme. Iata cateva
obiceiuri zilnice care iti distrug neuronii:
1.
Lipsa micului micul dejun
Micul
dejun este cea mai importanta masa a zilei pentru ca influenteaza
semnificativ performanta, rezistenta si echilibrul emotional. in primele
ore ale zilei, dupa o lunga perioada de repaus alimentar, creierul are
nevoie de substante nutritive pentru desfasurarea proceselor
fiziologice. Daca nu beneficiaza de acestea, este nevoit sa foloseasca
rezervele si sa faca un efort suplimentar pentru asigurarea functionarii
organismului.
Daca sari peste micul dejun vei fi lipsit de
energie, iti vei pierde puterea de concentrare si memoria, vei avea o
dispozitie proasta si performante fizice si intelectuale slabe. Asa ca
serveste un mic dejun sanatos si consistent.
2.
Fumatul
Prostul
obicei al fumatului distruge celulele creierului si impiedica buna
oxigenare a acestuia. S-a demonstrat si ca fumatul determina aparitia
unor boli degenerative ca Alzheimerul. De asemenea, aminele
heteroclitice eliberate in timpul fumatului afecteaza reproducerea
corecta a ADN-ului, conducand la mutatii genetice care duc la aparitia
celulelor canceroase.
3.
Consumul exagerat de zahar
O
dieta in care predomina zaharul rafinat, faina alba, prajelile si
alimentele semipreparate si in care nu se regasesc suficiente legume,
fructe si fibre, determina acumularea de substante toxice in organism.
Acestea favorizeaza dezvoltarea tumorilor, afecteaza sistemul imunitar,
cauzeaza malnutritie si perturba dezvoltarea neurologica.
4.
Expunerea constanta la medii poluate
Creierul
trebuie sa fie alimentat permanent cu oxigen. De aceea, daca in
schimbul de gaze si in transportul si prelucrarea acestora in celule
apar substante toxice, eficienta creierului va scadea.
5.
Somnul insuficient
Ai
nevoie de 8 ore de somn noaptea pentru a te odihni si a capata energie
si pentru ca procesele metabolice sa se poata desfasura corespunzator si
celulele nervoase sa se refaca. Privandu-te de somn, accelerezi
degradarea celulelor creierului si vei fi obosit si prost dispus toata
ziua.
6.
Supraalimentarea
Consumul de
alimente de care organismul nu are nevoie determina o acumulare de
substante reziduale sub forma de grasimi si rigidizarea arterelor
cerebrale, fapt ce impiedica buna functionare a acestora.
7.
Alcoolul
Alcoolul
poate distruge toate organele, in special sistemul nervos, ficatul si
inima. Acesta afecteaza reactiile chimice care au loc in creier,
distruge neuronii si reduce viteza de transmitere a impulsurilor
nervoase.
8.
Reactiile violente sau stresul puternic
Stresul
produce o serie de reactii in sistemul nervos, reduce capacitatea
mentala si creste riscul de accident vascular cerebral sau de infarct.
9.
Acoperirea capului in timpul somnului
Daca
dormi cu capul acoperit, concentratia de dioxid de carbon din creier
creste, iar cea de oxigen scade, fapt ce poate avea efecte daunatoare
asupra creierului.
10.
Solicitarea creierului atunci cand esti bolnav
Nu
este indicat sa muncesti sau sa studiezi prea mult atunci cand esti
bolnav pentru ca organismul isi canalizeaza energia pentru vindecare.
Suprasolicitarea creierului in astfel de perioade poate reduce eficienta
organismului si duce la slabirea sistemului imunitar, facandu-te
vulnerabil la alte boli.
11.
Lipsa exercitiilor si stimularii mentale
Nimic
nu este mai bun decat gandirea, conversatia inteligenta, lectura sau
dezlegarea de cuvintele incrucisate pentru stimularea creierului. Aceste
activitati sporesc capacitatea de invatare, memorare si de reactie la
stimuli.
