Sfaturi ca sa scapi rapid de carcei

Sfaturi ca sa scapi rapid de carcei

Crampele musculare la picioare, cunoscute și sub denumirea de cârcei, pot apărea în timp ce stai jos, când mergi sau, cel mai des, când dormi. Află cum oprești cârceii rapid!
De ce apar cârceii

O cauză comună a apariției cârceilor sunt exercițiile fizice intense, mai ales după o perioadă îndelungată de repaos. Totuși, cel mai adesea, cârceii sunt cauzați de deficiențe nutritive, mai exact dezechilibrul dintre apă și cantitatea de electroliți din organism. Electroliții sunt formați din minerale, cum ar fi potasiu, sodiu, magneziu și calciu. Cârceii apar atunci când mușchii se contractă involuntar.
Cum oprești cârceii rapid

Stai in fund cu picioarele întinse în față. Apucă cu mâinile talpa exact de unde încep degetele și trage spre tine. Astfel îți întinzi mușchii și îi întărești, ceea ce previne apariția cârceilor sau domolește durerea dacă ei au avut deja loc. De asemenea, aplică tensiunea în locul dureros stând în picioare sau făcând masaj picioarelor. Dacă problemele persistă, iar cârceii sunt din ce în ce mai deși, aplică comprese cu apă caldă peste mușchi. Astfel vei stimula circulația sângelui.
Alte metode prin care oprești cârceii

Imediat după ce durerea a scăzut, bea un pahar cu apă în care adaugi două prafuri de sare. Încearcă să bei cât mai multă apă, în jur de opt pahare pe zi. Dacă ai probleme frecvente cu cârceii bea apă minerală, deoarece aceasta conține săruri și substanțe minerale. Introdu în meniul zilnic alimente bogate în magneziu, cum ar fi bananele, nucile, semințele, peștele, fasolea și ciocolata neagră. Nu neglija nici încălțămintea! Aceasta trebuie să fie cât mai comodă, evitând din acest motiv tocurile foarte înalte și subțiri sau încălțămintea strâmtă.

Continue reading

sanatate

Creierul trebuie antrenat ca un muschi

Creierul trebuie antrenat ca un muschi

Daca ramanem activi mental avem mai multe sanse sa ne ferim de dementa sau Alzheimer, in ciuda trecerii anilor. Jocurile de tip puzzle, dezlegarea cuvintelor incrucisate, ba chiar si tinerea unui jurnal zilnic al cheltuielilor pe care le facem ne poate ajuta  creierul sa ramana alert.

Cea mai sigura cale de a ne pierde sanatatea creierului este sa nu-i dam nimic de facut. Lenea moleseste creierul care are nevoie de antrenament asemenea unui muschi pentru a ramane functional. Cercetarile de pana acum au aratat ca antrenamentul perpetuu al creierului ne ajuta sa evitam pierderea memoriei, dementa senila, Alzheimerul si alte boli mentale.

O cercetare facuta pe 2.800 de adulti peste 65 de ani si citata de webmd.com, care i-a supus pe varstnici la 10 sesiuni de antrenament cerebral  pe parcursul a sase saptamani  in care li s-a stimulat memoria, capacitatea de a rationa si viteza de procesare a informatiei a aratat ca acestia si-au imbunatatit abilitatile de a-si manageria banii personali si de a se intretine singuri. Dar cand vine vorba de dementa senila sau Alzheimer, se intreaba cercetatorii.

In aceste cazuri antrenamentul creierului mai poate da roade? Este posibil ca declinul mental din Alzheimer sa fie incetinit printr-o solicitare continua a creierului in asa fel incat simptomele acestei afectiuni sa apara mai tarziu. Persoanele care in mod obisnuit isi tin mintea ocupata au un risc mai mic de a petrece o parte din viata in declin mental, chiar daca au Alzheimer, mai spun specialistii.

Raspunsul variaza de la o persoana la alta. Ideea principala este aceea de a-ti pastra creierul alert. Poti incepe cu un lucru simplu cum ar fi sa mananci cu mana cu care de regula nu faci acest lucru. Ti sa mentii acest obicei din cand in cand. Un alt exercitiu este acela de a invata ceva nou, precum o limba straina sau un instrument muzical. Joaca-te jocuri cu nepotii sau stranepotii. Sau invita-ti prientenii la un joc de carti la un final de saptamana.  

Conexiunile sociale de asemenea iti creierul viu. Totodata, incerca sa inveti noi jocuri. Straduieste-te cu dezlegarea cuvintelor incrucisate, numere sau orice tip de puzzle. Calculatorul poate deveni un prieten cu care te poti juca online jocuri video care sa-ti stimuleze memoria. Citeste, scrie sau inscrie-te la niste cursuri destinate adultilor.

Continue reading

sanatatea creierului

Cum sa scapam de crampele musculare?

Durerile provocate de cârcei și contracțiile mușchilor pot fi calmate cu remedii simple și ușor de pus în practică. Plantele și leacurile naturiste sunt deosebit de eficiente și dacă le combini cu o alimentație adecvată, poți uita de această problemă de sănătate

Crampele musculare sunt contracturi involuntare ale mușchilor, care afectează în special zona gambelor și laba piciorului și sunt însoțite de dureri asemănătoare cu niște junghiuri.

În orice moment al zilei pot apărea, nu trebuie să fie seară sau dimineață ori după efort fizic. De obicei, cauzele care declanșează crampele sunt carențele de minerale, circulația proastă periferică, deshidratarea și kilogramele în exces.
Ceaiul de călin calmează durerile

Planta numită călin are proprietăți binefăcătoare în caz de crampe musculare. Decoctul din scoarță uscată și mărunțită nu doar că reduce senzația de durere, însă în unele cazuri spasmele musculare dispar complet.

Poți face un ceai din o linguriță de pulbere de scoarță la 350 ml apă și fierbi aproximativ zece minute, până mai scade apa. E bine să bei două căni pe zi, dacă crampele sunt intense și dese.
Ceaiul de mușețel este și el de ajutor

Un alt remediu din plante indicat în reducerea simptomelor care însoțesc crampele musculare este cel pe bază de mușețel. Fă o combinație din mușețel și fenicul, o lingură de plante uscate și pisate la o cană mare cu apă, și fierbe câteva minute.

Două cești de ceai pe zi se beau, cu condiția să le consumi cu înghițituri mici, ca să aibă efect mai bun, și vei scăpa de durerile de gambe, iar mușchii tensionați se vor relaxa.
Uleiul esențial de ghimbir previne crampele

Ai nevoie de un remediu eficient care poate să combată aceste contracții neplăcute? Ghimbirul este un aliat de încredere în lupta cu crampele și le poate preveni.

Masajele cu ulei esențial de ghimbir îmbunătățește circulația periferică a sângelui și reduce riscurile de apariție a contracturilor musculare.

Poți face comprese cu el, dar are efect bun și dacă îl folosești ca ulei aromatic pentru baie la picioare. Seara, foarte benefic este și masajul la tălpi.
Tinctura de ardei iute îmbunătățește circulația sangvină

Compresele cu ardei iute uscat și mărunțit activează fluxul sângelui spre extremități și calmează durerile. Le poți prepara din o parte ardei iute și cinci părți alcool sanitar.

Amestecul se agită timp de două săptămâni, apoi se utilizează diluat cu apă și nu se aplică pe zonele cu răni deschise.

Continue reading

sanatate