Prunele sunt printre cele mai importante surse naturale de
vitamine și minerale, ce ajută organismul în tratarea diverselor
afecțiuni și prevenirea unor boli grave, precum diabetul.
Studii recente arată că beneficiile consumului de prune sunt numeroase,
oamenii care consumă zilnic câte 6 prune pe o perioadă de 3 săptămâni
sunt mai puțin predispuși la afecțiuni ale oaselor, cancer de colon,
nivelul colesterolului crescut.
Prunele sunt excelente pentru îmbunătățirea stării celor care suferă de
arteroscleroză, hipertensiune sau boli de rinichi. Colorantul numit
resveratrolul, care se găsește în aceste fructe, este unul dintre cei
mai puternici antioxidanți, de 5o de ori mai puternic decât vitamina E,
de 20 de ori mai puternic decât vitamina C.
Prunele sunt printre cele mai bune fructe care luptă împotriva
oboselii, scăderii memoriei, constipației. Conținutul bogat de săruri
minerale, vitamine și alte substanțe, fac din aceste fructe ideale
pentru diete și prevenirea multor boli grave.
Iată, așadar, cum poți folosi prunele pentru sănătatea ta!
Ce afecțiuni poți trata cu prune - constipație
Prunele fac parte din fructele de top pentru combaterea constipaţiei.
Pentru prepararea unui bun laxativ se recomandă următoarea reţetă: 20
de prune uscate se crestează de-a lungul lor, cu un cuţit bine ascuţit,
apoi se pun într-un vas cu apă, unde se ţin o zi întreagă, pentru a le
rehidrata. Se fierb 2-3 ore cu multă apă, care se schimbă de trei ori în
cursul fierberii, apoi se scurg. Se bea cald lichidul de consistenţă
gelatinoasă, care are rolul de a ușura digestia.
Ce afecțiuni poți trata cu prune - hemoroizi
În alimentaţia persoanelor cu predispoziţie la apariţia hemoroizilor
se recomandă consumul de prune sau de mâncăruri, gemuri, marmelade pe
bază de prune, întrucât acestea relaxează tranzitul intestinal.
Ce afecțiuni poți trata cu prune - hipercolesterolemie, hipertriglicidemie, diabet zaharat non insulinic
Se recomandă consumul de prune proaspete sau uscate, cel puţin de două ori pe săptămână.
Ce afecțiuni poți trata cu prune - previn osteoporoza și tratează menstruația neregulată
Faptul că prunele sunt bogate surse de vitamina K, le face un element
important în coagularea sângelui și sănătatea oaselor. Deficitul de
vitamina K duce la pierderi de sânge și fragilitatea oaselor. Așadar,
femeile ar trebui să fie mari consumatoare de prune.
Prunele uscate sunt recomandate pentru prevenirea osteoporozei.
Polifenolii și potasiul din prune îmbunătățesc densitatea osoasă și
previn pierderea masei oase din cauza deficitului de hormon ovarian.
Consumul de prune ajută la menținerea sănătății oaselor chiar și atunci
când procesul de deteriorare a început.
Prunele sunt perfecte pentru tratarea menstruației neregulate și ajută
și la detoxifierea stomacului. De asemenea, ajută la răcirea corpului în
stările de bufeuri și stările sufocante de la căldura excesivă din
corp.
Ce afecțiuni poți trata cu prune - reglează glicemia din sânge și previn diabetul
Prunele proaspete au acțiune de reglare a glicemiei, fiind una dintre
cele mai importante surse naturale de prevenție a diabetului. Ele previn
apariția acestei boli prin stimularea metabolismului glucidic. Pentru
prevenirea diabetului se consumă doar fructele proaspete, nu și cele
uscate, care au concentrații ridicate de glucide și au suferit pierderi
ale proprietăților active prin uscare.
Deși nu sunt bogate în fier, prunele combat anemia prin concentrația
mare de vitamina C. Aceasta nu are doar rol antioxidant, dar are rol și
în procesul de refacere al structurilor conjunctive, deci mențin
sănătatea țesuturilor și elasticitatea pielii. Mai mult, vitamina C
contribuie la absorbția fierului în organism, deci este un bun aliat în
lupta cu anemiile feriprive.
Persoanele ce doresc să se mențină cât mai tinere și mai sănătoase, ar
trebui să știe că prunele previn arteroscleroza și scad colesterolul.
Așadar, prunele mențin inima sănătoasă.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu