Ce sa facem in caz de entorse si intinderi

Ce sa facem in caz de entorse si intinderi

Apar în urma răsucirilor bruște a gleznei, în timpul unor exerciții sau la efort repetat și pot cauza dureri insuportabile. În unele cazuri afectează mobilitatea. Indiferent din ce motiv au fost declanșate, uite ce măsuri de atac ai la dispoziție!

Întinderile musculare sunt leziuni minore ale mușchilor, survenite la nivelul gambei, coapsei, umărului și al zonei inghinale. Entorsele sunt cumva similare cu întinderile, cu diferența că sunt însoțite de mai mult disconfort, iar tratamentul durează un timp mai îndelungat decât la întinderi. De regulă, la entorse sunt afectate ligamente, tendoane, mușchii și cam tot ce e în preajma unei articulații.

De ce apar

Stresul fizic care solicită în exces mușchii este principala cauză de apariție atât a întinderilor, cât și a entorselor. De asemenea pot fi declanșate de ridicarea unui obiect greu, de depunerea unui efort solicitant pe o perioadă mai lungă și fără pauză. Asta dacă ne referim la întinderi. În ceea ce privește entorsele, acestea pot surveni în urma unei forte subite aplicate asupra unui mușchi, ligament sau tendon.

Simptome frecvente

Entorsele sunt asociate cu dureri ușoare, moderate sau severe în zona cu pricina, durere și inflamare a încheieturii, până la învinețire. Poate apărea incapacitatea de a mișca articulația afectată sau pot apărea dureri mari la orice mișcare a ei.

În ceea ce privește întinderile, acestea sunt însoțite de stare de rigiditate și dureri musculare, disconfort și inflamare. De asemenea, se manifestă o decolorare ușoară a pielii, abia după câteva zile de la incident.
Atenție!

Dacă inflamația se agravează ori dacă încheietura își schimbă forma poate fi vorba despre o fractură și atunci trebuie să mergi de urgență să mergi la medic.
Ce poți face

1. Ține în repaus zona afectată, aplică local gheață înfășurată într-un bandaj elastic. Pune gheață pe locul dureros aproximativ 20 de minute, repetând aplicarea la fiecare două ore timp de o zi-două după ce s-a produs accidentul. Poți înlocui gheața cu o pungă de legume congelate.

2. Când inflamația începe să cedeze, aplică pe zona cu probleme o compresă fierbinte sau o pernă electrică. Aceasta are rolul de a stimula circulația sângelui.

3. Poți aplica local cremă de tătăneasă, de gălbenele și cataplasme cu suc de varză crudă. Sunt remedii tradiționale care au dovedit efecte benefice în rezolvarea acestor neplăceri.

Continue reading

sfaturi

Taie o lamaie in patru si pune-o in dormitor

Taie o lamaie in patru si pune-o in dormitor

Lamaile iti imbunatatesc viata in diferite moduri. Puterile lor nu pot fi niciodata ignorate. Lamaile sunt buna la curatat lucruri. Sunt deasemenea un puternic antiseptic.Mirosul lor este proaspat. Exista un motiv pentru asta.Iti ridica buna dispozitie si adesea sunt recomandate in tratarea depresiei si a anxietatii.
Lamaia pentru infrumusetare-lamaile sunt folositoare pentru tratarea bolilor de piele.Ajuta la curatarea scalpului. Trateaza acneea si punctele negre ale pielii.

Ia o jumatate de lamaie si freac-o de genunchi, coate si calcaie. Acestea vor deveni moi. Mai are si alte intrebuintari: iti improspateaza respiratia, ajuta la durerile de picioare si albeste unghiile.

Lamaia pentru o sanatate buna- te ajuta la tratarea multor boli: artrite, reumatism, probleme digestive.Previne piatra la rinichi si detoxifiaza corpul.Inafara vitaminei C contine vitamine si minerale ca:potasiu, magneziu, fier, cupru, vitamina A, vitamina E si crom. Antioxidantii din ea lupta impotriva imbatranirii.

Imbunatateste viata-pentru asta taie 3 lamai si pune-le in locul in care dormi. Lasa-le peste noapte.Repeta asta zilnic. Iata beneficiile:
Improspateaza aerul. Aerul va fi mai proaspat in camera.
Te ajuta sa respiri mai bine.Trateaza raceala si astmul. Vei avea o stare de bine.
Inlatura mahmureala si oboseala.Te vei trezi cu o stare buna. E un lucru rar in ziua de azi.

Vei fi plin de energie intreaga zi.Acest truc este mai bun decat orice alt energizant din market.

Incearca-l si in curand vei vedea rezultatele.

Continue reading

sfaturi

Durerile de splina? Ce trebuie sa stii despre aceasta durere

Durerile de splina? Ce trebuie sa stii despre aceasta durere

Splina este un organ este situat sub coaste, în partea stângă. Rolul acesteia este de a distruge celulele roșii îmbătrânite și deteriorate. În plus, splina poate să prevină infecțiile.

Când apar durerile de splină, de cele mai multe ori, aceast organ este mărit și nu mai poate lupta împotriva celulelor deteriorate. Acest lucru se numește splenomegalie. În plus, când splina nu mai este sănătoasă pot să apară numeroase boli de sânge, infecțioase sau hepatice.

Pe lângă dureri, mai puteți avea și alte simptome: oboseală, astenie, senzație de sațietate precoce.

Când trebuie mers la medic    

Dacă durerea de splină persist sau se accentuează ori apare periodic, trebuie să vă vadă un medic.

Aceste dureri apare mai des la persoanele care suferă de boli ale ficatului sau au anemie hemolită sau la cei care au făcut un effort intens și prelungit. De asemenea, mai des întâlnim dureri de splină și la cei cu boli infecțioase cronice sau boli ale sângelui.

Ce investigații sunt necesare

O durere apărută la nivelul splinei necesită o serie de investigații care vor ajuta la elaborarea unui diagnostic complet. Acestea sunt: ecografia abdominal, examenul CT sau RMN la nivelul abdomenului, analize de sânge, laparoscopia exploratorie și, foarte rar, biopsia splenică.

IMPORTANT!

Aceste investigații se fac doar la recomandarea mediculului specialist și necesită un examen clinic în prealabil.

Remedii naturiste care te pot scăpa de această problemă

În cazul durerilor de splină, există numeroase variante de tratamente naturiste.

INFUZIE DE CICOARE ȘI ROSTOPASCĂ. De exemplu, infuziile de cicoare și rostopască și-au dovedit eficacitatea în durerile spilnei. Îjn acest sens, bea o cană de ceai de cicoare dimineata și o cană de ceai de rostopască seara.

CASTANE. Durerile de splină pot fi ameliorate și cu castane, comestibile, prăjite.

SUC DE LĂMÂIE ȘI DE CEAPĂ. De asemenea, merită să încerci și tratamentul tradițional cu suc de lămâie și suc de ceapă. Se amestecă 2 linguri de suc de lămâie cu o lingură de suc de ceapă și se bea. Această doză trebuie luată de două ori pe zi, o dată dimineața și o dată seara, înainte de culcare.

Continue reading

sfaturi

Ce sa facem in caz de tensiune mare, sfaturi

Ce sa facem in caz de tensiune mare, sfaturi

Conform unui studiu realizat de cercetători germani, muzica clasică, cunoscută pentru faptul că ne ajută să ne relaxăm, reglează tensiunea arterială.

La studiu au luat parte 120 de participanți. 60 dintre ei au alcătuit grupul martor și nu au ascultat muzică, iar restul au fost împărţiți în trei grupuri cărora li s-a propus să asculte diverse genuri de muzică: arii de Mozart, simfonii de Strauss, hituri ale formaţiei suedeze Abba.

Înainte, în timpul şi după fiecare şedinţă, cercetătorii au măsurat tensiunea arterială, frecvenţa cardiacă şi dozarea nivelului de cortizol, hormon al stresului.

Muzica lui Mozart și simfoniile lui Strauss, cele mai indicate

La toate genurile muzicale s-a constatat o scădere a nivelului de cortizol, iar creaţiile celor doi compozitori clasici au dus la micşorarea considerabilă a tensiunii arteriale şi a ritmului cardiac. În grupul care a ascultat Abba, nu s-a observat o modificare semnificativă a tensiunii arteriale, scăderea fiind mult mai mică decât la ascultătorii de piese clasice. Şi în grupul de persoane care nu a ascultat niciun fel de muzică s-a constatat o scădere a nivelului de cortizol, fără îndoială ca urmare a stării de repaos.

Melodiile preferate reglează tensiunea

Mai există un studiu, realizat de specialiști de la Universitatea Florența din Italia,  care vine să întărească ideea că muzica ajută la scăderea tensiunii arteriale. Cercetătorii spun că, pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să asculţi zilnic 30 de minute de muzică, alegând melodiile preferate pentru a-ţi reduce presiunea sângelui din artere.

Cei care urmau un tratament medicamentos contra hipertensiunii şi-au scăzut nivelul tensiunii arteriale sistolice cu 3,2 puncte într-o săptămână, după ce au ascultat câteva melodii. În acelaşi timp, subiecţii respirau foarte rar. După o lună de tratament, valoarea tensiunii arteriale a participanţilor la studiu s-a diminuat cu 4, 4 puncte.

Și glumele te pot ajuta în acest sens

Un alt studiu – de data aceasta este vorba despre unul realizat de cercetători japonezi (Universitatea din Osaka) – a demonstrat că melodia preferată sau glumele scad tensiunea arterială în aceeași măsură ca dieta fără sare sau curele de slăbire.

Persoanele care au luat parte la sesiuni săptămânale de cântat sau de spus bancuri au avut o tensiune arterială mai scăzută, tradusă printr-un risc cardiac mai mic cu 5-15%. 90 de bărbați și 40 de femei cu vârste cuprinse între 40 și 74 de ani au fost incluse într-un program săptămânal de cântat și de „stand-up comedy“.  După doar 3 luni, tensiunea arterială a persoanelor incluse în program a scăzut cu 5-6 mmHg, comparativ cu grupul de control.

Continue reading

tensiunea mare

Sfaturi de la un japonez pentru o viata mai lunga

Sfaturi de la un japonez pentru o viata mai lunga

Țineți telefonul mobil la urechea stângă.
-Nu beți mai mult de o cafea pe zi.
-Nu beți pastilele cu apă rece.
-Nu mâncați după ora 17.00.
-Mâncați cât mai puține alimente grase.
-Beți mai multă apă dimineața și mai puțină seara.
-Stați departe de încărcătoarele telefoanelor mobile.
-Cel mai bun timp pentru somn este de la 22.00 până la 06.00.
-Nu luați de îndată o poziție orizontală, înainte de a merge la somn, dacă ați băut medicamente.
-Nu utilizați telefonul mobil când bateria arată doar o diviziune, pentru că în acest caz nivelul de radiație emisă de telefon este de 1000 de ori mai mare.
-Trimite acest mesaj tuturor oamenilor care îți sunt dragi.
Sucuri pentru sănătate

Morcov + ghimbir + măr = menține și curăță sistemul imunitar.

Măr + castravete + țelină = previne cancerul, reduce nivelul colesterolului, ameliorează indigestia și previne durerile de cap.

Roșie + morcov + măr = îmbunătățește culoarea pielii și elimină respirația urât mirositoare.

Piper negru + măr + lapte = previne mirosul urât din gură și reduce febra.

Portocală + ghimbir + castravete = îmbunătățește culoarea și umiditatea pielii și reduce temperatura.





Ananas + măr + pepene verde = elimină sărurile suplimentare, hrănește vezica și rinichii.

Măr + castravete + kiwi = îmbunătățește culoarea și umiditatea pielii.

Pară + banană = reglează nivelul de zahăr din sânge.

Morcov + măr + pară + mango = crește căldura internă a corpului, crește rezistența la toxine, scade tensiunea arterială și se luptă cu oxidarea totală a corpului.

Struguri + pepene verde + lapte = vitaminele C și B2; crește activitatea celulelor și imunitatea organismului.

Papaya + ananas + lapte = vitaminele C și E, fier; îmbunătățește tonusul pielii și metabolismul.

Banană + ananas + lapte = bogat în vitamine cu substanțe nutritive, previne constipația.
Beți apă pe stomacul gol

Astăzi este foarte popular în Japonia să se bea apă imediat după trezire în fiecare dimineață. În plus, testele științifice au confirmat eficacitatea acestei proceduri. Mai jos aveți instrucțiunile pentru această metodă.

Metoda previne cu garanție de 100% următoarele boli: durerile de cap, durerile în articulații, bolile de inimă, artrita, palpitațiile dese ale inimii, epilepsia, obezitatea, astmul, meningita, bolile de rinichi, vărsăturile, gastrita, diarea, hemoroizii, diabetul, constipația, bolile de ochi, boli ale uterului, cancerul și boli ale urechilor, nasului și gâtului.

Metoda de tratament

Dimineața după trezire se beau 4 pahare de apă de 160 ml (înainte de periajul dentar).
Periați dinții, dar nu mâncați și nu beți nimic timp de 45 de minute.
După 45 de minute, puteți servi micul dejun ca de obicei.
După micul dejun, prânz sau cină, nu beți și nu mâncați timp de 2 ore.
Pentru persoanele în vârstă sau bolnave, care nu pot să bea dintr-o dată 4 căni de apă, inițial se poate începe cu o doză mai mică și treptat se ajunge la cantitatea recomandată.
Lista de mai jos conține numărul recomandat de zile pentru bolile majore:
Tensiunea arterială – 30 de zile

Gastrita – 10 zile
Diabetul – 30 de zile
Constipația – 10 zile
Cancerul – 180 de zile

Pacienții cu artrită trebuie să urmeze această procedură în primele 3 zile din prima săptămână, iar începând cu a doua săptămână – în fiecare zi.

Această tehnică nu are efecte secundare, totuși, la începutul tratamentului numărul urinărilor poate crește.

Ar fi mai bine să continuați această procedură și după tratament, ca să devină un mod de viață.
Beți apă și rămâneți sănătoși și activi

Un detaliu foarte important: chinezii și japonezii beau ceai fierbinte în timpul mesei (nu apă rece). Este timpul să învățăm de la ei obiceiul acesta. Vom avea doar de câștigat.

Vom explica ce se întâmplă dacă se beau băuturi reci în timpul mesei: apa rece reduce absorbția alimentelor, deoarece produsele care conțin grăsimi se îngroașă.

Pe de altă parte, grăsimile în stare lichefiată (datorită ceaiului fierbinte) intră mai repede în reacție cu oxigenul și sunt mai bine absorbite de intestin.

În consecință grăsimile nu se depun sub piele și probabilitatea cancerului se reduce de zeci de ori.
O notă importantă cu privire la atacurile de cord
Trebuie să știți că nu toate atacurile de cord sunt însoțite de dureri în partea stângă a pieptului.
Fiți atenți la durerile intense în maxilarul superior sau inferior.
Greața și transpirația abundentă sunt, de asemenea, simptome ale atacului de cord.
60% din persoanele care au suferit atac de cord, l-au simțit în somn și nu s-au mai trezit.
Durerile în piept vă pot face să țipați în somn și să vă treziți imediat. Acesta este, de asemenea, un simptom al problemelor iminente. Nu ignorați astfel de semnale ale corpului.

Continue reading

viata

Sfaturi care te ajuta sa ai un ficat sanatos

Sfaturi care te ajuta sa ai un ficat sanatos

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe ale corpului. De aceea, trebuie să facem tot ce ne stă în putinţă să-l păstrăm sănătos. Iată câteva sfaturi care te vor ajuta în acest sens!

Este bine de ştiut că, alcoolul, pastilele, virusurile hepatice, alimentaţia bogată în grăsimi şi zaharuri îţi pot îmbolnăvi acest organ.

1. Vaccinează-te! Este important să te vaccinezi împotriva hepatitei A şi a hepatitei B!

2. Mergi la analize medicale regulate. În cele mai multe din cazuri, o afecţiune a ficatului este descoperită întâmplător (în urma unor analize care se fac pentru alte boli).

3. Ai grijă ca alimentaţia ta să fie bogată în fructe şi legume. Antioxidanţii din compoziţia acestora protejează acest organ. În acest sens, consumă cât mai des broccoli, varză, conopidă, usturoi şi ceapă.

4. Alte alimente pe care trebuie să le incluzi în dieta ta! Totodată, este recomandat să mănânci struguri, nuci, carne de viţel şi banane.

5. Alege alimente bogate în vitamina B. Fasolea uscată, mazărea, soia, sau peştele sunt variante ideale ce te vor ajuta să ai un ficat sănătos.

6. Evită alimentele care conţin sodiu. Din păcate, trebuie să renunţi complet la chipsuri, cartofi prăjiţi şi popcorn. Sunt delicioase, dar fac mult rău ficatului.

7. Alcoolul este complet interzis. Dacă vrei să ai un ficat sănătos, nu consuma alcool deloc. Ficatul este organul care răspunde de filtrarea toxinelor din organism, funcţie care este compromisă de ingerarea unor cantităţi de alcool. De asemenea, lasă-te de fumat (dacă ai acest obicei).

8. Încearcă să iei medicamente mai rar. De asemenea, specialiştii îţi recomandă să apelezi la medicamente doar atunci când este neapărată nevoie şi numai dacă acestea au fost recomandate de către un medic. Automedicaţia îţi poate pune în pericol ficatul.

9. Respectă regulile de igienă. Spală-te cât mai des pe mâini. Nu mânca niciodată înainte de a face acest lucru. Nu bea din paharul/sticla altuiva şi nu mânca cu tacâmuri care nu îţi aparţin. Aceste reguli sunt esenţiale pentru a păstra ficatul intact.

Continue reading

vitamina b

Ce trebuie sa faci daca racesti vara

Ce trebuie sa faci daca racesti vara

O imunitate slăbită sau oboseala acumulată înainte de concediu, la fel ca aerul condiţionat sau răcoritoarele reci băute cu rapiditate pot să ducă la o răceală. De la primele semne de dureri de gât, fă gargară cu apă caldă în care ai dizolvat o jumătate de linguriţă de sare.

Îți curge nasul, tușești și te doare capul. Sunt semnele clasice ale unei răceli care poate apărea și când ți-e lumea mai dragă, vara. Acționează rapid, ca să nu-ți strice vacanța!

Hidratează-te cu infuzii calde

Plantele medicinale aduc numai beneficii organismului, mai ales atunci când eşti răcit. Nu uita să bei zilnic ceai de măceşe, de soc, de busuioc sau de salcie!

Bea sirop de tuse

Unul dintre semnele răcelii e tusea. Pentru a o combate, ia zilnic două linguriţe de sirop de mugur de brad!

Alege să mănânci supă de pui

O porție generoasă de supă de pui conţine un amino-acid care subţiază mucusul şi elimină congestia. În plus, aburii supei ajută la eliberarea căilor respiratorii.

Rezervă-ți timp pentru somn

Dacă eşti răcit, una din cele mai bune căi de a te trata este să te odihneşti mai mult şi să dormi cât ai nevoie.

Profită de soare

În timpul verii, razele ultraviolete te ajută să asimilezi vitamina D, astfel încât vei fi mult mai bine protejat împotriva răcelilor. Iar dacă eşti deja răcit, soarele te ajută să te vindeci mai repede.

La gustări, mănâncă fructe cu vitamina C

Citricele, merele şi fructele de sezon - cireşele şi căpşunele - sunt bogate în vitamina C. Aceasta ajută organismul în lupta cu răceala şi întăreşte imunitatea. De asemenea, e foarte eficientă şi echinaceea.

Continue reading

vara

Cum sa alegi un pepene verde copt

Cum sa alegi un pepene verde copt

Pe vremuri caniculare nimic nu este mai bun decat o felie de pepene rosu rece. Cu toare acestea nu toti ne pricepem sa alegem un pepene astfel incat atunci cand il taiem sa avem garantia ca mancam un fruct delicios.

Achizitia unui pepene verde este un fel de investitie riscanta. Nu te putine ori exista riscul sa ramai cu pofta-n cui cand vezi ca ceea ce ai cumparat nu este copt suficient. Iata cateva trucuri care te ajuta sa alegi un pepene verde perfect copt:

1. In primul rand verifica forma. Simetria este cheia.
2. Atentie la greutatea sa. Pepenii care nu sunt copti suficient sunt mai grei decat ar trebui.
3. Apasati pe coaja pepenului, in diferite locuri, pe suprafata sa. Pe nicaieri nu trebuie sa fie moale. Un pepene bun si dulce este cel care e tare ca o piatra.
4. Cauta un loc galben pe suprafata pepenelui. Aceasta pata se formeaza in timpul perioadei de crestere, deci acest lucru va indica fapul ca pepenele a ajuns la maturitate.
5. Loveste usor pepenele. Daca se aude un sunet de "gol in interior", acesta este numai bun de mancat.

Continue reading

truc

Sfaturi pentru plamani sanatosi

Sfaturi pentru plamani sanatosi

Ne preocupă foarte tare ca inima și de ficatul să fie în regulă, însă nu acordăm o importanță prea mare și plămânilor. Însă medicii atenționează că trebuie să-i protejăm ca să le creștem șansele de a funcționa la capacitate maximă cât mai mult timp.

Renunță la fumat!

Dacă nu fumezi este excelent, însă dacă ai acest viciu și dacă totuși îți dorești să ai plămâni intacți, îți dau o veste proastă: va trebui să faci cumva să renunți la el. Este bine să știi faptul că o dată cu înaintarea în vârstă scade și funcția pulmonară.

Deși acum 5-10 ani obișnuiai să alergi măcar 2 kilometri fără probleme și să urci până la opt pe scări, acum lucrurile s-au schimbat total. Mai ales dacă fumezi.

Reușești să mai alergi doar când trebuie să prinzi metroul sau autobuzul în speranța că vei prinde un loc liber. Medicii avertizează că fumatul accelerează scăderea funcţiei pulmonare şi este principala cauză de apariţie a problemelor la nivelul plămânilor. Așa că va trebui să alegi între pasiunea ta nocivă și sănătatea plămânilor tăi. Să sperăm că vei alege în favoarea ta!

Trebui să ai o viață activă și după 30 de ani

Deși trăim în era vitezei, avem o viață extrem de sedentară. Și mă refer mai ales la cei care au peste 30 de ani. Se trezesc, merg la job, se întorc noaptea acasă și petrec puțin timp cu familia.

Și asta în fiecare zi. Însă, pentru ca plămânii să funcționeze la capacitate maximă cât mai mult timp, este esențial să facei mișcare. indiferent de vârsta pe care o ai, aleargă în parc atât cât poți sau plimbă-tă cu bicicleta ori înoată Orice activitate sportivă te poate ajuta să îți menții sănătoși plămânii. Așa că lasă comoditatea și preocupă-te mai mult de tine!

Ai grijă la alimentația ta!

Poate că-ți plac la nebunie prăjelile, mâncarea fast-food sau mezelurile, însă am o veste proastă. Există numeroase studii care au arătat că doar o alimentație bogată în antioxidanți îți pot menține în formă plămânii, iar produsele grase, pline de e-uri și coloranți fac mari pagube în organism.

De asemenea, mai există o cercetare din care a rezultat că cei care au inclus în dieta lor alimente crucifere  - conopidă, varză, broccoli etc, prezintă prezintă un risc cu 50% mai mic de a dezvolta cancer pulmonar, în comparaţie cu cei care nu au aceste legume în meniul lor. Pune în balanță și gândește-te dacă merită să faci cancer pentru o shaorma!

Fă analizele chiar dacă te simți bine

Însă, poate că cel mai important sfat abia urmează: chiar dacă te simți bine, fă-ți analizele care te ajută să verifici sănătatea plămânilor. Și asta de două ori pe an.

Bronhopneumopatia obstructivă cronică (BPOC) este o boală de plămâni care cauzează anual moartea a 3 milioane de oameni la nivel mondial, şi aproape jumătate dintre pacienți nu știu că au boala.

În România, aproximativ un milion de oameni suferă de BPOC. Este îngrijorătoare această statistică și ar trebui să încercăm să o schimbăm. Schimarea o poate face fiecare dintre noi. O analiză simplă care te ajută să depistezi la timp această boală se numeşte spirometrie.

Continue reading

sfaturi

Cum sa fii tanar, sfaturi de la un calugar

Cum sa fii tanar, sfaturi de la un calugar

Shifu Yan Lei, calugar Shaolin si practicant al artelor martiale, ne da cateva sfaturi cu privire la felul in care putem ramane tineri si sanatosi cat mai mult timp.

Nu te gandi prea mult. Ganditul iti consuma energia. Te poate face sa pari batran.

Nu vorbi prea mult. Cei mai multi oameni ori vorbesc, ori actioneaza. Este mai bine sa actionezi.

Atunci cand muncesti, munceste timp de 40 de minute, apoi opreste-te 10 minute. Atunci cand te uiti la un lucru tot timpul, acesta iti poate afecta ochii, organele interne si pacea interioara.

Atunci cand esti fericit, controleaz-ti fericirea. Daca pierzi controlul, acest lucru iti afecteaza si fluxul energetic.

Nu te ingrijora prea mult si nu te enerva, deoarece acest lucru iti afecteaza ficatul si intestinele.

Cand mananci, nu manca prea mult. Ai mereu grija sa nu te simti satul, deoarece acest lucru iti poate afecta splina. Cand isi este foame, mananca putin.

Cand faci un lucru, nu te grabi. Fa totul in ritmul tau.

Daca faci doar exercitii fizice tot timpul si nu faci niciodata Qigong (un sistem antic de ingrijire a sanatatii care include pozitii, tehnici de respiratie si concentrare), iti vei pierde echilibrul si vei deveni nerabdator. Astfel iti pierzi energia Yin din corp.

Shaolin Gong Fu iti ofera tot ce ai nevoie. Scopul antrenamentelor este sa balansam energia Yin si Yang, iar numarul de ore nu este important. Ceea ce conteaza este sa iti dai seama de nevoile propriului corp.

Continue reading

tineri

Sfaturi pentru autovindecare

Sfaturi pentru autovindecare

Voua va revine raspunderea pentru propria vindecare. Altii va pot ajuta, dar corpul este al vostru. Iata cateva cai prin care va puteti accelera vindecarea si preveni imbolnaviri viitoare:
1) Beti numai apa incarcata cu cristalele si consumati numai alimente incarcate. Incarcati-va imbracamintea, incaltamintea, asternuturile si lenjeria.
2) Puneti cristale in toate camerele, pe pat, in debara si in bufetul de bucatarie.
3) Consacrati exercitiului fizic cel putin o ora pe zi. Plimbarea pe jos este buna.
4) Meditati cel putin o ora pe zi, o jumatate de ora dimineata si o jumatate de ora seara.
5) Ascultati muzica vesela. Muzica bluegrass, dixieland, polca va fac chiar sa dansati. Muzica latina ca mariachi si samba este foarte buna. Alegeti un tempo rapid. Muzica aleasa trebuie sa va inveseleasca.
6) Invatati 10 cantece vesele si cantati-le cel putin o data in fiecare dimineata. Cantecele din comedii sunt binevenite daca va fac sa radeti.
7) Ascultati inregistrari vesele, care va fac sa radeti. Daca puteti, urmariti inregistrari ale spectacolelor de comedie de odinioara; in orice caz, inregistrarile pe care le ascultati trebuie sa va faca sa radeti cu pofta, din toata inima.
8 ) Zilnic fiti draguti cu voi insiva trimitandu-va sarutari in oglinda; imaginati-va ca tineti in brate o fiinta iubita, un copilas, un catel sau o pisicuta. Simtiti acea caldura si blandete delicata care este iubirea neconditionala. Mentineti macar 10 minute acest sentiment in timp ce va priviti in ochi si spuneti “Te iubesc” o data si inca o data.

Continue reading

vindecare

Sfaturi pentru stapanirea de sine

Sfaturi pentru stapanirea de sine

Putini oameni pe lumea asta sunt cu adevarat stapani pe ei insisi. Pasiunea Ce anume te motiveaza? Ce doresti de la viata? Ce te simti dator sa faci pentru altii in aceasta viata? Indivizii care se simt obsedati de dorinta de a fruniza valori pentru altii si pentru ei insisi au o motivatie puternica. Dorinta obsesiva de a obtine cat mai mult de la viata iti va permite sa ajungi la stari de spirit pe care nu le-ai mai atins niciodata. 

Oamenii pasionati sunt, fara indoiala, cei mai eficienti convingatori de pe Pamant. Cand iubesti atat de fierbinte si crezi atat de intent in valorile de care esti convins, dinamica ta mintala complete functioneaza cu suprasarcina de putere. Cand alti oameni se afla in apropierea unei persoane passionate, simt ca acea persoana are ceva deosebit si reactioneaza in moduri stimulative. Cat de tacuti sunt oamenii pasionati? Pasiunea este stare si are multe manifestari in comportamentul uman. O persoana pasionata nu este intotdeauna guraliva. Despre oamenii pasionati se spune uneori ca au “charisma”. Charisma este magnetismul personal supraincarcat care atrage devotamentul multimilor.

Charisma a parut dintotdeauna o calitate intangibila, pe care unii oameni o au, iar altii nu. Acest lucru este pur si simplu fals. Oameni ca Elvis Presely, Michael Jackson sau Martin Luther King au avut (sau nu) cu totii aceasta charisma puternica. Toti au avut capacitatea de aintra intr-o stare pasionata oricand vroiau. Daca vrei sa ii convingi pe ceilalti, trebuie sa devii pasionat. Devii pasionat iubind viata sip e cei din jur. Bucura-te ca traiesti, cand altii, care ar fi meritat mai mult, nu mai traiesc. Concetreaza-te asupra acelor lucruri care te imping spre a-ti implini visele. Priveste inainte, constient ca ziua de ieri nu e cea de maine. A trecut si nu ne mai foloseste decat pentru a invata. Cand te concentrezi asupra viselor tale si a ceea ce faci zilnic pentru a ti le realiza, vei incepe sa arzi pe dinauntru cu o noua dorinta de viata. Oamenii vor dori sa iti fie aproape, pe masura ce devii atragator ca un magne personal. Ca persoana cu pasiune, vei atrage in viata ta oameni de calitate si lucruri bune. Acesta este primul ingredient al stapanirii de sine. Daca pasiunea este flacara, credinta este scanteia. Credinta Pe masura ce inaintezi inspre visele tale, ele devin ca un rasarit de soare. Cand stii ca poti realiza ceva, esti dispus sa pornesti inainte sis a o faci. Cand stii ca ai o credinta puternica , ai mai dobandit inca un ingredient al stapanirii de sine. Oamenii foarte credinciosi sunt convingatori puternici .


 Raportul Raportul este o asociere non-verbala intre doi sau mai multi oamnei. Odata ce poti realiza acest lucru, vei avea dovada adevaratei stapaniri de sine. Numai dupa ce ajungem stapani pe noi insine putem deveni cu adevarat imbatabili in procesul de persuasiune. Exista mai multe aspecte ale comunicarii non-verbale in relatie cu stapanirea de sine, in parportul si procesul de persuasiune: Aspectul fizic– Imbracamintea si tinuta unui individ vor afecta enorm felul in care il percep ceilalti (agreabil sau dezagreabil). Semnele vocale– Raportul cu ceilalti se realizeaza cel mai bine vorbind in acelasi ritm cu ei si folosind acelasi vocabular specializat.

 Postura– Cel mai rapid mod de a castiga raportul este prin folosirea fiziologiei in acelsi fel in care o face interlocutorul. Acest lucru se numeste corelare. Respiratia– Respiratia este foarte importanta in constituirea raportului. Cel care este un maestru al convingerii va folosi intotdeauna ca model respiratia ascultatorului. Scopul raportului este acela de a-i lansa interlocutorului mesajul subconstient ca esti la fel ca el. Gandirea bazata pe rezultat Gandirea bazata pe rezultat nu este o tehnica, ci un mod de viata si poate fi folosita in toate spectele vietii tale. O aptitudine critica a Gandirii Bazate pe Rezultat este capacitatea de a reformula orice situatie se iveste, in propriul beneficiu. Individul charismatic este pregatit intotdeauna pentru o situatie care o ia razna, caci charismaticii au intotdeauna planuri de contingenta, de aceea stiu ce vor , de ce si cum sa revina pe drumul cel drept. Puterea personala Puterea personala se afla in proportie de suta la suta sub controlul nostru. Dorim cu adevarat sa intram in relatie de DUBLA VICTORIE sau vom continua sa intram in relatii de INFRANGERE/VICTORIE sau DUBLA INFRANGERE? Daca nu iti folosesti puterea personala este ca si cu te-ai pregati sa pleci in vacanta, dar ai ramane acasa. Puterea fata de altii Poti avea putere asupra oamenilor daca urmaresti intotdeauna o situatie de DUBLA VICTORIE in procesul de persuasiune si daca te vei concentra in totalitate asupra ajutarii lor spre a-si implini scopurile si a-si atinge cele mai inalte valori.

Continue reading

stapanirea de sine

Cum te vindeci de boli si sa ai o viata plina de energie

Cum te vindeci de boli si sa ai o viata plina de energie?

1) Mergeti cat mai des la munte. Baile de aer si soare, la altitudini de 2000 de metri, purifica in mod miraculos organismul si incarca toate celulele cu energie. La aceste altitudini, aceasta energie benefica patrunde, fara obstacole, in intregul organism. Chiar si pentru spirit este benefica aceasta cura de munte, caci acolo, sus, deasupra pamantului plin de griji, este o zona speciala de legatura cu celelalte lumi si galaxii.

2) Tineti cat mai des un regim alimentar. Incercati sa mancati cat mai putina carne si produse semipreparate. Cautati sa mancati hrana sanatoasa, cat mai naturala. Fructele si legumele sunt foarte bune, dar mare atentie de unde le procurati, pentru a nu fi pline si ele de chimicale.

3) Sa nu lipseasca din masa voastra urmatoarele alimente: telina, morcovul, lamaia, merele, usturoiul, ceapa, varza, graul, menta, orezul, rodiile, patrunjelul, busuiocul, rosiile, pepenele verde. Toate acestea previn si chiar vindeca o multime de boli.

4) Indepartati-va de televiziunile de stiri si de orice informatii care provoaca panica si stres. Traim intr-o lume extrem de stresata, iar televiziunile de stiri au o mare parte din vina pentru aceasta stare a noastra. Mai bine, in timpul liber, urmariti emisiuni de divertisment culturale, stiintifice (daca doriti neaparat sa va uitati la televizor), sau cititi o carte, va duceti la o piesa de teatru sau va impliniti un hobby. Stresul constituie o cauza extrem de importanta pentru multe din bolile actuale, asa ca tot scopul e sa indepartam acest stres.

5) Stati cat mai mult timp in natura. Duceti-va in padure, langa copaci, langa iarba si plimbati-va pe jos. Copacii va ofera toata energia de care aveti nevoie pentru a va reincarca bateriile.

6) Eliminati toate viciile, de genul fumatului sau a bauturilor alcoolice. Acestea fac mult rau sanatatii… nu avem absolut niciun beneficiu consumandu-le. Inlocuiti aceste vicii cu lucruri mai sanatoase (ca, de exemplu, sa beti zilnic un suc de telina cu morcovi).

7) Rugati-va si meditati cat mai mult. Aceste doua metode va intaresc spiritul si va fac sa fiti cat mai puternici in fata vicisitudinilor vietii.

8 ) Eliminati din radacina tot ce-a fost rau in viata voastra: lacomia, supraalimentarea, vorbaria inutila, ideile preconcepute, nestapanirea. Sa alungati pana si gandurile rele, caci gandul aduce dupa sine fapta. Faptele creeaza obisnuinta, aceasta formeaza caracterul, iar soarta poate fi cea pe care o meritam. Cel ce se infrange pe sine, ce-si infrange temerile, va invinge.

9) Sa cautam binele in tot si in toate! Sa credem ca lumina si puritatea trebuie sa ne insoteasca permanent, sa fie mereu in noi.

Continue reading

viata

Sfaturi ca sa ne ferim de hepatita C

Cum ne ferim de hepatita C, sfaturi

Hepatita cronica cu virusul C, la fel ca si in cazul hepatitei cu virusul B, a combinatiei B cu D sau a HIV-SIDA, se transmite parenteral. Aceasta inseamna ca se transmite doar daca virusul intra in sangele unei persoane. Dupa contaminare, exista o perioada de 1-6 luni in care virusul exista in sange dar anticorpii anti VHC nu au fost inca produsi de organism, numita fereastra imunologica.
Dupa ce virusul intra in sange, pacientul poate face o hepatita acuta cu virus C dupa o perioada de incubatie de 1-6 luni, sau direct sa treaca intr-o forma cronica de boala, activa sau inactiva. Chiar daca se vindeca, persoana care a avut virusul ramane cu anticorpii prezenti, incarcatura virala fiind repetat nedetectabila.
Posibilitati de transmitere a virusului hepatitic C:
– transfuzii de sange daca acesta nu este verificat sau donatorul se afla in perioada de fereastra imunologica;
– folosirea in comun a acelor si seringilor (este frecvent in comunitatile de consumatori de droguri intravenos);
– sange infectat venit in contact cu pielea care are leziuni;
– taiere/intepare cu instrument infectat(de exemplu cutit de bucatarie);
– folosire in comun a aparatului de ras, epilatorului, periutei de dinti in caz de sangerari bucale la purtator si nepurtator de virus, sau trusei de manechiura (inclusiv manechiura/pedichiura la salon unde nu sunt corespunzator sterilizate instrumentele);
– interventii stomatologice laborioase.
– transmiterea prin contact sexual este foarte scazuta, fiind chiar controversata.
Virusul rezista in mediul inconjurator 1-2 zile. Nu se transmite prin atingeri, folosirea in comun a hainelor, prosoapelor, veselei, sarut, inghitire.

Continue reading

sfaturi

Care sunt cauzele respiratiei urat mirositoare

Statisticile arată că mai mult de nouzeci de milioane de persoane suferă de halenă cronică, iar cauza acestei respiraţii urât mirositoare este reprezentată, în general, de problemele gingivale şi de cele de la nivelul limbii.
Adesea, cauza respiraţiei urât mirositoare se află în cavitatea bucală. Mai exact, o serie de bacterii descompun unele alimente mai greu digerabile, ceea ce duce la apariţia respiraţiei urât mirositoare.
De asemenea, halena poate fi cauzată şi de unele boli precum diabetul, problemele de la nivelul faringelui, al plămânilor sau al stomacului.
Consultarea unui medic specialist este cea mai recomandată pentru a scăpa de această problemă deoarece pe lângă perierea dinţilor în mod corect, medicul stomatolog vă poate sfătui dacă curăţarea întregii cavităţi bucale este de ajuns sau dacă este nevoie de analize amănunţite.
Pe timpul nopţii, când dormim, glandele salivare contribuie la înmulţirea severă a bacteriilor din cavitatea orală, iar unele produse, precum usturoiul, ceapa, cafeaua sau nicotina, contribuie la formarea mirosului urât

Continue reading

stomac

Ce trebuie sa bei pentru a accelera eliminarea toxinelor

Dacă eşti pregătit(ă) să aplici programul intensiv de detoxificare pe care ţi-l recomandăm în această pagină, află că mai ai un punct de bifat: ce trebuie să bei, pentru a accelera eliminarea toxinelor.
Apă

Doi litri de apă pe zi reprezintă regula de bază pentru o viaţă sănătoasă - este principalul lichid care “ia pe val” toxinele în fiecare zi. În perioada de detoxificare vei consuma şi alte lichide “specializate” în eliminarea deşeurilor din organism, aşa că va trebui să fii atent(ă) la ce îţi spune corpul tău: excesul de lichide îţi poate afecta semnul şi poate conduce, în timp, chiar la afecţiuni renale.
Ceaiuri

Plantele care dau maxime rezultate în cura de detoxificare sunt: ceaiul verde şi ceaiul Rooibos (au proprietăţi diuretice, curăţă toxinele din sânge), gălbenelele (detoxifică ficatul), urzica (stimulează eliminarea toxinelor din rinichi şi din sânge, reglează nivelul zahărului din sânge), muşeţelul (detoxifiantul ideal pentru cei care au probleme cu digestia), socul (care, în plus, ajută la eliminarea simptomelor de răceală sau gripă), păpădia (recomandată, în special, persoanelor cu diabet sau boli ale stomacului).
Sucuri

Iată şi câteva sucuri din fructe şi legume combinate, “specializate” în detoxificare, pe care le obţii foarte uşor, cu ajutorul storcătorului de fructe:

    5 morcovi, un măr, o felie lată de un centimetru de ghimbir, o sfeclă roşie mică, sucul unei lămâi, două fructe kiwi, o banană, o jumătate de cană de suc proaspăt de portocale, o jumătate de mango tăiat în bucăţele o sfeclă roşie, o lămâie, un măr, 3 morcovi, o mână de verdeţuri la alegere, o ceaşcă de varză roşie tocată, o ceaşcă de apă.

    sucul unei lămâi, amestecat într-o cană cu apă (nerecomandat persoanelor care au afecţiuni gastrice, ulcere, alergie la lămâie).

Smoothie

Smoothie este o băutură groasă, asemenea unui piure. Se obţine pasând cu ajutorul blenderului fructe şi/sau legume. În funcţie de consistenţa dorită, se pot adăuga sucuri, lapte, iaurt, eventual şi gheaţă. Alege una din reţetele de mai jos:

    un castravete mare, un pumn de varză, un pumn de salată verde, două tulpini de ţelină, un bucheţel de broccoli, un măr verde, coaja de la o jumătate de lămâie.

    6 morcovi, 3 roşii mari, 2 ardei roşii, 4 căţei de usturoi, 4 tulpini de ţelină, o legătură de spanac.

    baby spanac proaspăt (două mâini pline), un kiwi, un avocado copt, o lingură germeni de muştar, sucul de la un lime, o feliuţă de ghimbir proaspăt, o linguriţă de seminţe de chia, 150 ml de apă plată.

Continue reading

vitamine

Ai nevoie de o cura de detoxifiere

Toxinele sunt prezente peste tot in jurul nostru. In alimente, in aer, in substantele pe care le folosim pentru curatenie sau aparatele electronice de care suntem inconjurati zi de zi. Radicalii liberi toxici se formeaza si in organism. Hormonii de stres, tulburarile emotionale, anxietatea si emotiile negative, toate acestea de asemenea, creeaza radicali liberi.

Din fericire, organismul nostru are si mecanisme de detoxifiere. Plansul, transpiratia, urinarea si defecarea, toate sunt procese naturale folosite de organism pentru a se autocurata. Uneori, insa toxinele se acumuleaza mai repede decat poate actiona organismul si atunci apar anumite semne de avertizare. Iata ce semne iti trimite organismul atunci cand are nevoie de o cura de detoxifiere:

Probleme de piele
Pielea uscata, eruptiile cutanate pot fi semne ca organismul trebuie curatat. Tratamentul topic nu va ajuta in cazul in care cauza problemei de piele este toxicitatea excesiva in organism. Pentru a vindeca pielea trebuie sa scapati corpul de toxine care cauzeaza problemele de piele.

Sinusurile incarcate
Acest simptom este comun mai ales dupa inhalarea unor cantitati mari de substante chimice toxice aflate in aer.

Probleme cu vezica biliara
Din cauza cantitatii mari de toxine acumulate in corpul nostru, bila se blocheaza in vezica si astfel creste riscul formarii calculilor biliari.

Grasimea abdominala
Toxinele perturba capacitatea de a controla nivelul de glucoza si de colesterol. In aceste conditii organismul nostru ne da semnalul ca are nevoie urgenta de detoxifiere.

Supraincalzirea
Cresterea concentratiei de toxine poate forta inima sa lucreze mai mult, provocand astfel cresterea temperaturii corpului. Transpiratia este un mecanism natural de detoxifiere a organismului. Datorita transpiratiei organismul se curata de toxine prin porii pielii.

Dureri de cap
Daca regulat apar durerile de cap, fara un motiv evident, atunci e timpul pentru o detoxifiere. Durerea de cap este o modalitate destul de evidenta pentru corp care ne atrage atentia ca ceva nu este in regula.

Lipsa de energieEste important sa faci o diferenta intre starea de osteneala si cea de oboseala constanta si lipsa de energie. Daca va treziti obosit in fiecare zi, iar aceasta stare nu se imbunatateste pe tot parcursul zilei - atunci e timpul pentru detoxifiere.

Limba alba sau galbena
Culoarea naturala a limbii ar trebui sa fie roz aprins sau rosu pal. De fiecare data cand pe limba este un exces de strat galben sau alb, inseamna ca organismul trebuie curatat. Acelasi lucru ni-l transmite organismul si prin respiratia urat mirositoare.

Insomnia
Melatonina pregateste corpul pentru somn, dar o cantitate excesiva de toxine in corpul dumneavoastra poate reduce cantitatea de melatonina, ceea ce poate duce la insomnie sau somn prost, agitat.

Continue reading

toxinele

Ce te ajuta sa ai o memorie mai buna

Inhalarea mirosului de rozmarin ajută la îmbunătățirea abilității de a ne aduce aminte de evenimente din trecut, arată rezultatele celui mai recent studiu în domeniu.

Mai mult, specialiștii sunt de părere că mirosul specific acestui condiment ne ajută și să reținem mai ușor lucrurile pe care trebuie să le facem în viitor.
Explicația cercetătorilor este una simplă: una dintre substanțele care se găsește în plantă și care îi dă mirosul distinct, cunoscută sub numele de 1,8-cineole, favorizează apariția compușilor la nivel cerebral, compuși care îmbunătățesc memoria persoanei.
În cadrul cercetării, o parte dintre voluntari au fost supuși la mai multe teste de memorie în timp ce stăteau într-o cameră în care folosit ca odorizant ulei esențial de rozmarin.
În același timp, cel de-al doilea grup de participanți a completat testele de memorie în altă încăpere, una în care s-a folosit ulei esențial de lavandă. Iar ultima echipă de voluntari a completat testele de memorie într-o cameră cu aer curat, fără să se folosească odorinzante.
Astfel, rezultatele obținute au arătat că dintre participanți, cei din primul grup au obținut cele mai bune rezultate de testele de memorie.
„Mirosul specific rozmarinului s-a dovedit a fi un bun ajutor atunci când vrem să ne amintim informații din trecut. La fel ca și cititul și exercițiile de tip rebus, folosirea diferitelor arome poate ajuta la îmbunătățirea memorie“, a afirmat Mark Moss, profesor de Psihologie în cadrul Universității Northumbria din Marea Britanie.
Specialiștii sunt de părere că mirosul specific rozmarinului ajută pe termen lung și la menținerea tinereții creierului.

Continue reading

sfaturi

Invataturile unor pustnici din Egipt repuse in context de catre un preot roman

”Nu poţi să opri vântul, dar îi poţi sta împotriva, adică nu-ţi poţi opri gândurile, dar le poţi controla”, spune părintele Dorel Gălan din Cluj. Acesta este un exemplu dintr-o carte religioasă cu învăţături ale sfinţilor din pustia egipteană, volum plin de sfaturi şi exemple care, traduse pe înţelesul oamenilor de rând, poate fi aşezat pe acelaşi raft cu zecile de bestselleruri de dezvoltare personală vândute în toată lumea.

”Cine n-are bătrâni să-şi cumpere”, spune un vechi proverb românesc. Zicerea face referire la vorbele pline de înţeleptciune ale vârstnicilor, la experinţele prin care au trecut de-a lungul vieţii şi la modul în care au ştiut să-şi înfrâneze pornirile în situaţii de mare tensiune, dar şi la modul în care au gândit în anumite momente şi au reuşit să depăşească greutăţi pe care le credeau imposibil de trecut. Bătrânii înţelepţi ai pustei egiptene şi poveţele lor date ucenicilor au fost adunate, ani buni în urmă, într-o carte religioasă deloc cunoscută omului de rând. Ea se numeşte ”Pateric” şi cuprinde învăţături şi experienţe duhovniceşti. I se mai spune ”Cartea bătrânilor”, “Învăţături ale părinţilor duhovniceşti” sau “Învăţături ale bătrânilor” pentru că, etimologic vorbind, ”pateric” vine din grecescul ”patir” ce se traduce în româneşte prin ”tată”. Părintele Dorel Gălan din Cluj a luat câteva dintre învăţăturile acestor sfinţi ai pustiului şi le-a interpretat într-o manieră inteligibilă omului de azi, din era tehnologiei, care citeşte şi cărţi de dezvoltare personală pe tabletă şi caută să ţină pasul cu timpul şi timpurile. Analizând câteva exemple luate întâmplător, preotul clujean spune că poveţele sfinţilor părinţi sunt extrem de actuale şi pot fi privite ca nişte sfaturi prin care noi, ca indivizi, putem să ne dezvoltăm personal.


La emisiunea ”Sfinţii, contemporanii noştri” de la Radio Renaşterea din Cluj, preotul Gălan a vorbit despre autocontrol, dezvoltarea de competenţe şi cum evenimentele nu determină stările noastre, ci felul în care noi le interpretăm (idee din psihologia modernă), dar şi cum să facem ordine în mintea noastră, controlându-ne gândurile. Despre toate acestea a discutat cu exemple concrete din ”Pateric/Cartea bătrânilor” arătând cum o carte religioasă, citită cu atenţie şi interpretată cu puţin ajutor, ajută omul să vadă lucrurile dintr-o perspectivă străină lui până atunci.

Autocontrol, şef de promoţie la Oxford şi inteligenţa emoţională


”Bine este pentru om să stea împotriva sa întru toate. Asta spune Avva Zaharia când e întrebat ce să facă monahul. Însă noi putem extinde şi zice: ce să facă omul pentru că monahul e şi el om, are aceleaşi trăiri, aceleaşi neputinţe. Însă ce a vrut să spună Avva Zaharia? Într-o epocă a educaţiei s-a pus accentul pe cultura generală, să se ştie cât mai multe despre ce ne înconjoară. Însă, nu doar inteligenţa, IQ-ul şi logica sunt importante, ci şi inteligenţa emoţională pentru că te poate educa. Pe înţeles, degeaba este cineva şef de promoţie la Oxford dacă nu se poate stăpâni pe sine însuşi sau e prea timid. Cu alte cuvinte, în vorbele sfântului părinte se arată cât de important este autocontrolul, însă el formulează ideea altfel”, explică preotul.

Într-un alt exemplu din ”Pateric”, părintele clujean redă un dialog dintre Sfântul Părinte Avram şi un credincios. Acesta din urmă îl întreabă ce va face dacă pe rogojina sa din chilie va găsi o femeie: va spune că ea nu e acolo? Iar bătrânul i-a răspuns că nu va nega existenţa ei acolo, ci se va lupta cu gândul să nu o atingă. ”Patima există, dar ea este legată, spune Avva Avram. Deci – completează preotul Gălan – mă lupt cu gândul rău. Concluzia e că patimile continuă să trăiască, Sfinţii Părinţi nu au negat impulsurile, ci doar le-au controlat. Aşadar, inteligenţa emoţională îţi permite să controlezi o stare. Şi avem dreptul să fim furioşi, dar nu să permanentizăm acel sentiment ajungând la ură şi la alte lucruri nefolositoare pentru suflet”. Moştenirea experienţei Mulţi dintre monahii pustiei din Egipt au fost ţărani simpli care - după criteriile de azi – analfabeţi sau semianalfabeţi. ”Actualul sistem educativ clasic e încă orientat spre acumularea de cunoştinţe, iar evaluarea se face prin reproducerea a ceea ce ai învăţat, deci nu pe competenţe. Însă, educaţia are mai multe trepte: a spune, a demonstra şi a face, adică a te implica. Cunoaşterea înseamnă competenţe în orice domeniu. Cum ilustrează Patericul ideea dezvoltării competenţei? Printr-o discuţie dintre doi intelectuali ai pustiei, Avva Evagrie şi Avva Arsenie. Evagrie l-a întrebat pe Arsenie: «cum se face că noi, cu toată învăţătura noastră, suntem mult în urma acestor ţărani egipteni?». Arsenie îi răspunde: «pentru că noi ne bazăm doar pe învăţătura noastră, pe achiziţiile intelectuale pe care le avem din cărţile pe care le-am citit. În schimb, ţăranii ştiu din osteneala lor, şi-au dovedit virtuţile». Deci, virtuţi înseamnă competenţe spirituale, iar a fi competent spiritual înseamnă a fi virtuos”, povesteşte preotul clujean. Acesta subliniază că e important să ştii să transformi experienţele pe care le ai în situaţii de învăţare: să vezi ce ai făcut bine şi ce ai putea să îmbunătăţeşti şi să faci diferit de experienţa iniţială. ”Doar din lupta cu tine însuţi poţi deveni mai bun. Experienţa nu e neapărat ceea ce ţi se întâmplă, ci ceea ce faci tu din ceea ce ţi se întâmplă”, subliniază preotul.

Idei din psihologia de azi în poveţe de acum sute de ani Una dintre ideile psihologiei moderne spune că nu evenimentele determină stările noastre, ci interpretările pe care noi le dăm realităţii ce ni se întâmplă. ”Într-o lecţie pe care a dat-o unui ucenic, Avva Pimen l-a scos afară şi l-a pus să simtă vântul. I-a zis să încerce să oprească vântul. Ucenicul i-a zis că nu poate, la care sfântul a replicat: «nu poţi opri vântul, dar poţi să-i stai împotrivă»”, povesteşte preotul. La fel şi cu gândurile, adaugă acesta.

Continue reading

sfinti parinti

Metode prin care poti sa tii la distanta bolile din sezonul rece

Nu de puţine ori se întâmplă să asociem iarna cu probleme de sănătate precum răceala, gripa, afecţiunile articulare sau cele respiratorii. Iată câteva metode prin care poţi să ţii la distanţă bolile specifice sezonului rece!

Alungă stresul

Stresul este unul dintre duşmanii cei mai puternici ai sistemului imunitar. Sub influenţa hormonilor de stres, numărul anticorpilor se reduce simţitor. De aceea, exerciţiile de relaxare, plimbările în aer liber, orele de repaus şi activitatea în timpul liber sunt absolut necesare dacă ţii la sănătatea ta.

Dormi suficient

Pentru sistemul imunitar, somnul este vital, ca stimulent şi ca perioadă de regenerare. Aceleaşi substanţe care produc somnul stimulează şi producţia de interleucină, una dintre cele mai puternice arme ale sistemului imunitar. Somnul păstrează sub control greutatea corporală, reglează hormonii, îmbunătăţeşte buna dispoziţie şi claritatea gândirii.

Consumă proteine

Proteinele sunt baza unui corp şi a unui sistem imunitar sănătos. Dietele sărace în proteine au tendinţa să fie bogate în carbohidraţi, ceea ce duce la creşterea nivelului de glucoză din sânge, care oboseşte pancreasul şi sistemul imunitar.

Mănâncă lămâi

Stoarce câteva picături de suc de lămâie în apă, ceai, salată (în loc oţet) sau prăjituri! Aşa vei reuşi să-ţi menţii un PH sănătos în corp. Lămâia e alimentul ideal pentru restabilirea echilibrului acizi-baze din organism.
Aciditatea produsă de sucul de lămâie sau oţetul de mere creşte rezistenţa corpului faţa de infecţii, pe când alte medii mai acide favorizează dezvoltarea viruşilor.

Fă mişcare!

Sportul e bun la toate! Înlătură stresul, măreşte circulaţia la nivelul creierului, ajută la producerea endorfinei (substanţă care produce buna dispoziţie) şi, în plus, întăreşte sistemul imunitar. Studiile arată că activitatea sportivă face să crească în mod evident numărul anticorpilor pentru 24 de ore.

Răceală şi gripă

Virusurile supravieţuiesc mai mult timp în condiţii de frig şi de umezeală. Aşa se explică de ce răceala şi gripa sunt mai frecvente iarna.
Un adult poate face până la şase episoade de răceală într-o iarnă, iar un copil, până la opt. Copiii, vârstnicii şi persoanele care au un sistem imunitar slăbit fac cel mai uşor viroze.

Sfat: Nu frecventa locurile aglomerate şi spală-te cât mai des pe mâini, pentru că virusurile se transmit foarte uşor prin strănut sau prin contact direct cu suprafeţe contaminate. Şi nu uita: încă te mai poţi vaccina împotriva gripei sezoniere.

Frigul scade imunitatea

Umezeala şi scăderea temperaturii şi a presiunii atmosferice slăbesc sistemul imunitar. În consecinţă, devenim mai vulnerabili la boli. Dacă vrei să nu ai probleme de sănătate iarna asta, încearcă să-ţi creşti imunitatea mâncând cât mai multe fructe şi legume, pentru că vitaminele şi mineralele au acest efect protector.

Încearcă, de asemenea, să faci zilnic mişcare, pentru că şi ea întăreşte sistemul imunitar. Nu în ultimul rând, dormi opt ore pe noapte, pentru că somnul creşte rezistenţa organismului în faţa bolilor.

Continue reading

vitamine