Intareste imunitatea cu aceste combinatii alimentare
Fie ca suntem copii, fie ca nu, avem nevoie de o imunitate crescuta mai ales la schimbarile de anotimpuri, cand organismul nostru face un efort suplimentar de a se adapta. Alaturi de un stil de viata sanatos, fara fumat, extragreutate si cu multe exercitii fizice, o dieta sanatoasa, bogata in vitamine si minerale asigura bunastarea intregului sistem imunitar
astfel ca infectiile pot fi atacate si invinse fara a face apel la
pilule si medicamente. Sucurile de fructe si legume ar trebui sa nu
lipseasca din alimentatia noastra zilnica.
Cele mai eficiente, dar si cele mai gustoase sunt cele de portocale
amestecate cu mere la care putem adauga legume crude precum sfecla
rosie, morcovul, telina sau spanacul. Sucul de catina contine minerale
si de doua ori mai multa vitamina C decat macesele, plus vitamina A si
betacaroten. Catina poate fi consumata si sub forma de sirop care,
pentru a-si pastra proprietatile se prepara la rece sub forma de
tinctura sau decoct. si macesele au un continut ridicat de vitamina C,
potrivit unor fitoterapeuti de 50 de ori mai mare decat al lamailor.
in plus, contin calciu si magneziu, fier, fosfor potasiu, seleniu,
zinc, compexul B de vitamine, precum si vitamina K. Ciupercile sunt
bogate in proteine, potasiu si vitamina D, acid folic si fier. Carnea de
vita este bogata in zinc, unul dintre mineralele care lipseste adesea
din nutritia adultilor, potrivit unui studiu american, mai ales a celor
vegetarieni. Lipsa de zinc duce la o cresetere a riscului de infectii,
potrivit prevention.com. Prezenta zincului in dieta e foarte importanta
pentru dezvoltarea globulelor albe, care ajuta sistemul imunitar sa
recunoasca si sa distruga bacteriile si virusii. Pentru aceia care nu
sunt fani ai carnii de vita o pot inlocui cu stridii, cereale
fortificate, carne de porc sau de pasare de curte, iaurt sau lapte.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu