Cele mai bune fructe de consumat dimineata

Cele mai bune fructe de consumat dimineata

Fructele sunt extrem de bogate în minerale, vitamine și fibre, atât de necesare ca noi să fim energici și sănătoși. De aceea, acestea nu ar trebui să lipsească din alimentația noastră zilnică. Află din acest articol care sunt cele mai bune fructe de consumat dimineața!

Nu ar trebui să treacă nicio zi fără să mănânci măcar un fruct. Iată care sunt cele mai bune fructe de consumat dimineața:

Bananele, una dintre cele mai bune fructe de consumat dimineața

Bananele, spun specialiștii, se numără printr cele mai bune fructe de consumat dimineața. Deși au doar 110 calorii (vorbim de 100 de grame), aceste fructe sunt extreme de sățioase. În plus, sunt bogate în potasiu, vitamina B6 și acid folic. Acidul folic conținut de banană este benefic creierului, iar potasiul protejează inima și plămânii.

Nu putea să lipsească din lista cu cele mai bune fructe de consumat dimineața lămâia. Ideal ar fi ca înainte de fiecare mic-dejun să beți un pahar de apă călduță (200 de ml) în care să puneți și zeama de la o jumătate de lămâie. Astfel, veți pierde rapid kilogramele nedorite. Pe de altă parte, aceste fructe ne protejează împotriva răcelilor; lămâile având un conținut ridicat de vitamina C. Tototdată, datorită acestui aspect, lămâile îți întăresc organismul.

Cele mai bune fructe de consumat dimineața: murele

Au un gust delicious și doar 31 de calorii pe 100 de grame. În plus, sunt o sursă excelentă de antioxidanți și fibre. Și din aceste motive, murele sunt printre cele mai bune fructe de consumat dimineața. Antioxidantul care le da culoarea intensă, "anthocyanina", reduce riscul îmbolnăvirii de boli de inimă. Trebuie spun că acesta previne apariția ridurilor, dar chiar și cancerul.

Și grapefruitul se regăsește printre cele mai bune fructe de consumat dimineața. Sunt bogate în vitamina C, A, B5, acid foloc, calciu şi fibre.

Merele, printre cele mai bune fructe de consumat dimineața
Merele sunt cele mai populare fructe din lume, dar și printre cele mai bune fructe de consumat dimineața. Ele sunt pline de fibre, vitamine, minerale, dar și de fitochimicale. În plus, persoanele care consumă mere dimineața, înainte de micul-dejun, au un risc mai scăzut de a suferi de sindromul metabolic. Acesta poaste cauza diabet și numeroase boli grave de inimă.