Cum ne protejeaza inima ceaiul rosu

Cum ne protejeaza inima ceaiul rosu

Rooibos, cunoscut la noi sub denumirea de ceai rosu african, este un extras narutal, fara cofeina, bogati in antioxidanti, cu numeroase virturi medicinale.
Licoarea are gust dulcepscrisor are efecte antibacteriene, antiinflamatoare, anticancerigene si antispmodice.
Ceaiul rooibos (tufis rosu) se obtine din frunzele verzi si lucioase al arbustrului Aspalathus linearis. Dupa procesare, frunzele isi schimba culoare in rosu. In africa de sud, locul de origine, bastinasii consuma ceaiul rosu de mii de ani, gratie virtutiilor sale medicinale. La noi, este cunoscut mai ales gratie gustului placut, iar in ultimul timp a inceput sa fie recomandat fitoterapeuti datorita proprietatilor care ajuta la protejarea inimii.
Sursa generoasa de antioxidanti.
In ceaiul rosu au fost identificate aproximativ 9.000 de flavonoide, multe dintre ele prezente, in general, si in alte plante. Dintre toti antioxidantii pe care il constine, 2 sunt mai deosebiti, aspalatin si nothfagin, care combat radicalii liberi si protejeaza inima. Rooibos este unic tocmai datorita continutului de aspalatin, fiind singura planta de pe glob care contine acest antioxidant, din ceea ce s-a descoperit pana acum, In corpul uman, substanta joaca un rol proiector impotriva compusilor care pot cauza cancer sau care pot afecta starea celulelor corpului. In plus, acest compus contribuie la reglarea tensiunii arteriale, la imbunatatirea circulatiei sangelui si la mentinerea sanatatii inimii. De asemenea, ceaiul rosu are un continut mare de minerale esentiale organismului (calciu, fier, potasiu, magneziu si zinc) dar si de vitamilele A,C si E
Reduce tensiunea arteriala si colesterolul
Datorita faptului ca nu contine cofeina, ceaiul rosu poate fi baut si de copii sau de femeile insarcinate, fiind recomandat de unis specialisti chiar si in alimentatia sugarilor cu intoleranta la lactoza. Gratie continutului nutritional, ceaiul este indicatpentru protejarea sistemului imunitar, reducerea riscului de imbolnavire la persoanele cardiace sau care au hipertensiune arteriale. Pentru rezultate obtime, se recomanda consumul  de 4-6 cesti  de ceai pe zi, intr-o cura de 6 saptamani
Rooibos contine crisoeriol, un flavonoid cu proprietati antioxidante si antiinflamatoare, care imbunatateste circulatia sangelui si reduce colesterolul. De asemenea, compusul blocheaza activitatea anumitor enzime cunoscute ca fiind declansatoare ale unor boli cardiovasculare.

Continue reading

sanatate

Zmeura protejeaza inima si previne cancerul

Zmeura protejeaza inima si previne cancerul

Aromată şi delicioasă, zmeura aduce numeroase beneficii asupra sănătăţii. Iată de ce trebuie să o incluzi în alimentaţie cât mai des!

Zmeura este unul dintre cele mai sănătoase fructe ale verii, fiind bogată în minerale, vitamine şi antioxidanţi. Rezultatele numeroaselor studii au arătat că zmerura pot reduce riscul apariţiei obezităţii, a diabetului, cât şi a bolilor de inimă.

Pentru sănătatea creierului

O serie de cercetără au arătat o corelație pozitivă între aportul de flavonoide din fructele de pădure și îmbunătățirea memoriei, precum și reducerea întârzierii capacității cognitive legate de îmbătrânire.

Protejează inima

Consumul de zmeură, bogată în flavonoide, este asociat  cu un risc mai mic de deces din cauza bolilor cardiovasculare. O cercetare efectuată pe parcursul a 18 ani la Universitatea Harvard, la care au luat parte 93.600 de femei cu vârste cuprinse între 25 și 42, a arătat că un aport regulat de antocianine (substanțe care se regăsesc și în zmeură) poate reduce riscul unui atac de cord cu 32% la femeile tinere și cele de vârstă medie. Și potasiul din zmeură sprijină sănătatea inimii, de asemenea.

Ajutor în prevenirea cancerului

Zmeura conţine antioxidanti puternici care luptă cu radicalii liberi, inhibă creșterile tumorale şi ajută la scăderea inflamației în organism.

Aceşti polifenoli sunt de ajutor în prevenirea,cât şi în tratarea unor forme de cancer, printre care: cel esofagian, pulmonar, bucal, al faringelui, endometrial, pancreatic, de prostată și de colon.

Bună pentru digestie

Fiind bogate în fibre fructele de zmeură sunt importante pentru sănătatea sistemului digestiv. Fibrele sunt de ajutor şi pentru prevenirea hipertensiunii, a diabetului, dar și pentru reducerea nivelului de colesterol „rău".

Continue reading

Zmeura

Semintele de dovleac au numeroase proprietati medicinale

Semintele de dovleac au numeroase proprietati medicinale

Acest lucru se datorează şi faptului că ele sunt bogate în minerale, în special în zinc. Din acest motiv, Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă ca aceste seminţe să nu lipsească din alimentaţia noastră zilnică.

Pe de altă parte, seminţele de dovleac sunt o sursă excelentă de vitamina K. Merită să menţionăm şi faptul că, seminţele de dovleac conţin şi vitamine din complexul B. Iată proprietăţile nebănuite ale seminţelor de dovleac:


Protejează inima şi ficatul


Experţii în domeniu spun că semințele de dovleac sunt utilizate pentru protecţia inimii şi a ficatului, în caz de depresie, insomnia, artrită ori anxietate. Însă, sunt recomandate şi împotriva paraziţilor intestinali. De asemenea, aceste seminte ajută la reducerea calculilor renali ori a simptomelor în perioada postmenopauză.


Cresc colesterolul „bun”


Seminţele de dovleac sunt bogate şi în acizi grași nesaturați, aici putem să amintim acidul oleic. Această substanţă este recunoscută pentru faptul că  scade colesterolul „rǎu” și ȋl crește pe cel „bun”. Aceşti acizi graşi nesaturaţi ajută la prevenirea bolilor coronariene, dar şi la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale.


Menţin sănătatea pielii


Pe de altă parte, seminţele de dovleac sunt o sursǎ foarte bunǎ şi de vitamina E, un puternic antioxidant, ce ajută la menținerea integrității pielii prin protejarea acesteia de radicali liberi. Semințele de dovleac conțin și tiamina, riboflavinǎ, niacinǎ, acid pantotenic, vitamina B-6 și folați, dar și  minerale esențiale, precum cupru, mangan, potasiu, calciu, fier, magneziu, zinc și seleniu.


Ajută rinichii şi vezica urinară să elimine apa


Acestea conțin substanțe chimice ce ajutǎ rinichii și vezica urinarǎ sǎ elimine apa, iar acest efect al semințelor este util ȋn tratarea anumite boli precum: inflamația vezicii, infecții la nivelul rinichilor sau retenție urinarǎ cauzatǎ de hiperplazie benignǎ de prostatǎ.


Relaxează vasele de sânge


30 de grame de seminţe de dovleac conţin aproape jumătate din cantitatea zilnică recomandată de magneziu. Acesta ajută la formarea adecvată a oaselor şi dinţilor, relaxarea vaselor de sânge şi la funcţionarea adecvată a colonului.

Continue reading

seminte de dovleac

Cele mai bune fructe de consumat dimineata

Cele mai bune fructe de consumat dimineata

Fructele sunt extrem de bogate în minerale, vitamine și fibre, atât de necesare ca noi să fim energici și sănătoși. De aceea, acestea nu ar trebui să lipsească din alimentația noastră zilnică. Află din acest articol care sunt cele mai bune fructe de consumat dimineața!

Nu ar trebui să treacă nicio zi fără să mănânci măcar un fruct. Iată care sunt cele mai bune fructe de consumat dimineața:

Bananele, una dintre cele mai bune fructe de consumat dimineața

Bananele, spun specialiștii, se numără printr cele mai bune fructe de consumat dimineața. Deși au doar 110 calorii (vorbim de 100 de grame), aceste fructe sunt extreme de sățioase. În plus, sunt bogate în potasiu, vitamina B6 și acid folic. Acidul folic conținut de banană este benefic creierului, iar potasiul protejează inima și plămânii.

Nu putea să lipsească din lista cu cele mai bune fructe de consumat dimineața lămâia. Ideal ar fi ca înainte de fiecare mic-dejun să beți un pahar de apă călduță (200 de ml) în care să puneți și zeama de la o jumătate de lămâie. Astfel, veți pierde rapid kilogramele nedorite. Pe de altă parte, aceste fructe ne protejează împotriva răcelilor; lămâile având un conținut ridicat de vitamina C. Tototdată, datorită acestui aspect, lămâile îți întăresc organismul.

Cele mai bune fructe de consumat dimineața: murele

Au un gust delicious și doar 31 de calorii pe 100 de grame. În plus, sunt o sursă excelentă de antioxidanți și fibre. Și din aceste motive, murele sunt printre cele mai bune fructe de consumat dimineața. Antioxidantul care le da culoarea intensă, "anthocyanina", reduce riscul îmbolnăvirii de boli de inimă. Trebuie spun că acesta previne apariția ridurilor, dar chiar și cancerul.

Și grapefruitul se regăsește printre cele mai bune fructe de consumat dimineața. Sunt bogate în vitamina C, A, B5, acid foloc, calciu şi fibre.

Merele, printre cele mai bune fructe de consumat dimineața
Merele sunt cele mai populare fructe din lume, dar și printre cele mai bune fructe de consumat dimineața. Ele sunt pline de fibre, vitamine, minerale, dar și de fitochimicale. În plus, persoanele care consumă mere dimineața, înainte de micul-dejun, au un risc mai scăzut de a suferi de sindromul metabolic. Acesta poaste cauza diabet și numeroase boli grave de inimă.

Continue reading

vitamine

Cele mai sanatoase nuci din lume

Cele mai sanatoase nuci din lume

Considerate a fi cele mai sănătoase nuci din lume, datorită faptului că au cel mai mare conţinut de grăsimi mononesaturate benefice, aceste delicii exotice sunt nişte surse excelente de vitamine şi minerale.
Nucile macadamia sunt cultivate în climatele tropicale din Australia, Brazilia, Indonezia, Kenya, Hawaii, Noua Zeelandă şi Africa de Sud, fapt ce le transformă în nişte veritabile delicatese tropicale. Sunt o sursă bogată de vitamina A, fier, proteine, tiamină, riboflavină, niacină şi folaţi.
De asemenea, conţin cantităţi moderate de zinc, cupru, calciu, fosfor, potasiu şi magneziu, alături de polifenoli, amino acizi şi seleniu. Sunt, în acelaşi timp, o sursă bună de fructoză, glucoză şi maltoză, astefl că aduc numeroase beneficii sănătăţii.

Protejează inima

Nucile macadamia nu conţin deloc colesterol, fiind extrem de benefice pentru reducerea nivelului de colesterol. Fiind bogate în grăsimi mononesaturate sănătoase, consumul lor contribuie la curățarea arterelor, la reducerea nivelului de trigliceride şi a riscului apariţiei bolilor coronariene.

Sursă bogată de proteine

Aceste nuci sunt o sursă bogată de proteine, substanţe esenţiale pentru ţesuturile musculare şi pentru buna funcţionare a oraganismului. Dea semenea, combinate în diverse pretparate culinare, au beneficii directe asupra părului, unghiilor şi pielii.

Hrană pentru creier

Nucile macadamia protejează şi îmbunătăţeşte sănătatea sistemului nervos. Datorită cuprului conţinut, ajută ca neurotransmiţătorii să transmită adecvat semnalele chimice.

Protector al oaselor

Fosforul din nicule macadamia joacă o varietate de roluri, inclusiv cea de a proteja sănătatea oaselor şi a dinţilor sau de a facilita absorbția și transportul de substanțe nutritive. Calciul, de asemenea, ajută la formarea dinților și oaselor, iar manganul ajută organismul să depună țesut osos nou, astfel încât scheletul rămâne puternic odată cu înaintarea în vârstă. Nu în ultimul rând, omega 3 previne osteoporoza şi reduce severitatea artritei.

Previn diabetul

Un alt beneficiu importante ste conţinutul ridicat de fibre, care ajută la reglarea sistemului digestiv şi la prevenirea diabetului. Studiile au arătat că fibrele sunt benefice şi în reducerea riscului de a face cancer, complicaţii ale colonului, a pietrelelor la rinichi şi a litiazei biliare.

Ideale în diete

Grăsimile mononesaturate conţinute de nucile macadamia controlează arderea grăsimilor şi reduc apetitul, fiind ideale în curele de slăbire. Consumate cu regularitate, aceste nuci sunt o mâncare saţioasa, care favorizează pierderea kilogramelor în plus.

Continue reading

sanatate

Nucile exocice sunt o sursa bogata de proteine

Preţul acestor nuci este pe măsura proprietăţilor pe care le deţin: considerate a fi cele mai sănătoase nuci din lume, sunt nişte surse excelente de vitamine şi minerale.
Nucile macadamia sunt cultivate în climatele tropicale din Australia, Brazilia, Indonezia, Kenya, Hawaii, Noua Zeelandă şi Africa de Sud, fapt ce le transformă în nişte veritabile delicatese tropicale. Sunt o sursă bogată de vitamina A, fier, proteine, tiamină, riboflavină, niacină şi folaţi.
De asemenea, conţin cantităţi moderate de zinc, cupru, calciu, fosfor, potasiu şi magneziu, alături de polifenoli, amino acizi şi seleniu. Sunt, în acelaşi timp, o sursă bună de fructoză, glucoză şi maltoză, astefl că aduc numeroase beneficii sănătăţii.

Protejează inima

Nucile macadamia nu conţin deloc colesterol, fiind extrem de benefice pentru reducerea nivelului de colesterol. Fiind bogate în grăsimi mononesaturate sănătoase, consumul lor contribuie la curățarea arterelor, la reducerea nivelului de trigliceride şi a riscului apariţiei bolilor coronariene.

Sursă bogată de proteine

Aceste nuci sunt o sursă bogată de proteine, substanţe esenţiale pentru ţesuturile musculare şi pentru buna funcţionare a oraganismului. Dea semenea, combinate în diverse pretparate culinare, au beneficii directe asupra părului, unghiilor şi pielii.

Hrană pentru creier

Nucile macadamia protejează şi îmbunătăţeşte sănătatea sistemului nervos. Datorită cuprului conţinut, ajută ca neurotransmiţătorii să transmită adecvat semnalele chimice.

Protectoare ale oaselor

Fosforul din nicule macadamia joacă o varietate de roluri, inclusiv cea de a proteja sănătatea oaselor şi a dinţilor sau de a facilita absorbția și transportul de substanțe nutritive. Calciul, de asemenea, ajută la formarea dinților și oaselor, iar manganul ajută organismul să depună țesut osos nou, astfel încât scheletul rămâne puternic odată cu înaintarea în vârstă. Nu în ultimul rând, omega 3 previne osteoporoza şi reduce severitatea artritei.

Previn diabetul

Un alt beneficiu importante ste conţinutul ridicat de fibre, care ajută la reglarea sistemului digestiv şi la prevenirea diabetului. Studiile au arătat că fibrele sunt benefice şi în reducerea riscului de a face cancer, complicaţii ale colonului, a pietrelelor la rinichi şi a litiazei biliare.

Ideale în diete

Grăsimile mononesaturate conţinute de nucile macadamia controlează arderea grăsimilor şi reduc apetitul, fiind ideale în curele de slăbire. Consumate cu regularitate, aceste nuci sunt o mâncare saţioasa, care favorizează pierderea kilogramelor în plus.

Continue reading

vitamine