Cum ii inveti pe copii sa adopte un stil de viata sanatos?

Bazelele unui stil de viata sanatos se pun inca din copilarie, dar putini parinti reusesc sa faca asta. Nu e usor pentru ca la varste mici, mofturile la mancare sunt la ordinea zilei.

Mai grav este ca, tot mai multi copii consuma mancare fast-food. In afara de dezavantajele si de pericolele asociate acestui consum, o alta problema este faptul ca acel copil care mananca nesanatos va ajunge un adult care va manca la fel, va avea probleme de sanatate si va duce mai departe acelasi stil de viata. De aceea educatia in ceea ce priveste stilul de viata este fundamentala, iar in procesul educativ, parintii au probabil cel mai important rol.

Acest rol consta in a fi un exemplu. Acest lucru nu este mereu usor, pentru ca unii parinti sunt doar exemple simulate, doar de ochii copiilor, iar altii cred ca cei mici trebuie sa asculte, fara sa tina cont de ceea ce vad. „Tu nu poti bea bauturi carbogazoase si in acelasi timp sa astepti de la copiii tai sa bea apa", spunea dr. Alanna Levine. Cum se poate, deci, sa-i inveti pe copii sa aiba un stil de viata sanatos? Iata cateva sugestii, oferite de edition.cnn.com:

1. Nu obliga copiii sa manance mai mult decat au nevoie. Potrivit lui Lauren Levine, medic pediatru la Columbia Doctors Midtown, a-i obliga sa faca acest lucru creeaza un precedent negativ.

2. Faceti exercitii fizice impreuna. in felul acesta, le veti trezi interesul pentru sport si in plus veti petrece un timp frumos si sanatos impreuna.

3. Nu mancati in fata televizorului. Studiile au aratat ca, in fata televizorului, copiii mananca in mod mecanic si in felul acesta mananca mai mult. Apoi, publicitatea la anumite alimente nesanatoase ii influenteaza in mod negativ.

4. Reduceti timpul petrecut in fata ecranelor. Fie mici, fie mari, acestea ne fura multe ore pe zi, incurajand sedentarismul si lipsindu-ne de timpul necesar pentru alte activitati mult mai placute si utile.

5. Aveti rabdare cu "alimentele-problema". Este posibil ca anumite alimente sa nu fie acceptate de catre copii din prima, insa merita sa aveti rabdare si sa insistati. Poate in alt moment, poate pregatite altfel, vor reusi sa-i cucereasca pe cei mici.

6. Nu folositi mancarea drept pedeapsa sau rasplata. in niciun moment, nu este indicat sa folosim mancarea in felul acesta. Broccoli, spre exemplu, nu trebuie sa faca parte dintr-o pedeapsa si nici dulciurile, dintr-o rasplata, pentru ca in felul acesta, in mintea lor se creeaza o legatura intre fapta rea si broccoli si cea buna, si dulciuri, care nu contribuie in mod pozitiv la formarea obiceiurilor sanatoase.

7. Implicati toata familia in procesul de gatire. Potrivit studiilor, copiii care participa la pregatirea hranei sunt mai doritori decat ceilalti sa manance fructe si legume.