Numeroase studii din ultimii ani au arătat că acest fruct are beneficii extraordinare pentru sănătate.
Avocado merge foarte bine în piureuri, în cremele pentru prăjituri,
datorită consistenței grase, ca de unt, dar și în salate, alături de
alte legume. Iată, așadar, câteva motive pentru a alege un fruct minune!
Te protejează împotriva bolilor de inimă și scade colesterolul
Fructul de avocado s-a dovedit a fi extrem de benefic pentru sănătatea
inimii datorită conținutului redus de grăsimi saturate și conținutului
ridicat de grăsimi nesaturate. Astfel, în timp ce consumul excesiv de
grăsimi saturate crește nivelul colesterolului ,,rău'' și numărul
trigliceridelor, consumul adecvat de grăsimi nesaturate are efect
invers, adică menține valorile colesterolului bun.
De asemenea, 100 de grame de avocado conțin 14% potasiu, mai mult chiar
decât bananele, care au 10% și sunt cunoscute ca fructe bogate în
potasiu.
Câteva studii au demonstrat faptul că volumul ridicat de potasiu din
organism reduce tensiunea arterială, un factor important în bolile de
inimă, accidente vasculare și boli grave care duc la disfuncționalitatea
rinichilor.
Te ajută să-ți menții greutatea
Fibrele sunt importante pentru o digestie mai bună, ajută la prevenirea
îngrășării, la scăderea în greutate și este un nutrient important, care
ține la distanță bolile. 100 de grame de avocado conține 7 grame de
fibre, ceea ce înseamnă 27% din doza zilnică de care organismul nostru
are nevoie.
Studiile au arătat că un avocado consumat între mese prelungește
senzația de sațietate și diminuează pofta de dulce, tot datorită
conținutului de fibre.
Ar putea preveni cancerul
Fructul de avocado dispune de proprietăți antioxidante puternice,
contribuind la prevenirea declanșării cancerului, în special a
cancerului oral, de prostată și de sân).
În plus, avocado conține o moleculă numită avocatin B, care ar putea
combate leucemia mieloidă acută, adică celulele stem ale bolii.
Protejează vederea
Fiind o excelentă sursă de luteină carotenoidă, fructul este un aliat
de încredere şi când vine vorba de degenerescenţa maculară, problemă
oculară des întâlnită la vârstnici.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu