Avocado te protejeaza impotriva bolilor de inima si protejeaza vederea

Avocado este un fruct minune, unic în lume. Cele mai multe fructe conțin, în primul rând, carbohidrați, însă avocado este bogat în grăsimi naturale extrem de sănătoase pentru inimă.
Numeroase studii din ultimii ani au arătat că acest fruct are beneficii extraordinare pentru sănătate.
Avocado merge foarte bine în piureuri, în cremele pentru prăjituri, datorită consistenței grase, ca de unt, dar și în salate, alături de alte legume. Iată, așadar, câteva motive pentru a alege un fruct minune!
Te protejează împotriva bolilor de inimă și scade colesterolul
Fructul de avocado s-a dovedit a fi extrem de benefic pentru sănătatea inimii datorită conținutului redus de grăsimi saturate și conținutului ridicat de grăsimi nesaturate. Astfel, în timp ce consumul excesiv de grăsimi saturate crește nivelul colesterolului ,,rău'' și numărul trigliceridelor, consumul adecvat de grăsimi nesaturate are efect invers, adică menține valorile colesterolului bun.
De asemenea, 100 de grame de avocado conțin 14% potasiu, mai mult chiar decât bananele, care au 10% și sunt cunoscute ca fructe bogate în potasiu.
Câteva studii au demonstrat faptul că volumul ridicat de potasiu din organism reduce tensiunea arterială, un factor important în bolile de inimă, accidente vasculare și boli grave care duc la disfuncționalitatea rinichilor.
Te ajută să-ți menții greutatea
Fibrele sunt importante pentru o digestie mai bună, ajută la prevenirea îngrășării, la scăderea în greutate și este un nutrient important, care ține la distanță bolile. 100 de grame de avocado conține 7 grame de fibre, ceea ce înseamnă 27% din doza zilnică de care organismul nostru are nevoie.
Studiile au arătat că un avocado consumat între mese prelungește senzația de sațietate și diminuează pofta de dulce, tot datorită conținutului de fibre.
Ar putea preveni cancerul
Fructul de avocado dispune de proprietăți antioxidante puternice, contribuind la prevenirea declanșării cancerului, în special a cancerului oral, de prostată și de sân).
În plus, avocado conține o moleculă numită avocatin B, care ar putea combate leucemia mieloidă acută, adică celulele stem ale bolii.
Protejează vederea
Fiind o excelentă sursă de luteină carotenoidă, fructul este un aliat de încredere şi când vine vorba de degenerescenţa maculară, problemă oculară des întâlnită la vârstnici.

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu