Bazelele unui
stil de viata sanatos
se pun inca din copilarie, dar putini parinti reusesc sa faca asta. Nu e
usor pentru ca la varste mici, mofturile la mancare sunt la ordinea
zilei.
Mai grav este ca, tot mai multi copii consuma
mancare fast-food.
In afara de dezavantajele si de pericolele asociate acestui consum, o
alta problema este faptul ca acel copil care mananca nesanatos va ajunge
un adult care va manca la fel, va avea probleme de sanatate si va duce
mai departe acelasi stil de viata. De aceea educatia in ceea ce priveste
stilul de viata este fundamentala, iar in procesul educativ, parintii
au probabil cel mai important rol.
Acest
rol consta in a fi un exemplu. Acest lucru nu este mereu usor, pentru
ca unii parinti sunt doar exemple simulate, doar de ochii copiilor, iar
altii cred ca cei mici trebuie sa asculte, fara sa tina cont de ceea ce
vad. „Tu nu poti bea bauturi carbogazoase si in acelasi timp sa astepti
de la copiii tai sa bea apa", spunea dr. Alanna Levine. Cum se poate,
deci, sa-i inveti pe copii sa aiba un stil de viata sanatos? Iata cateva
sugestii, oferite de edition.cnn.com:
1. Nu obliga copiii sa
manance mai mult decat au nevoie. Potrivit lui Lauren Levine, medic
pediatru la Columbia Doctors Midtown, a-i obliga sa faca acest lucru
creeaza un precedent negativ.
2.
Faceti exercitii fizice impreuna. in felul acesta, le veti trezi
interesul pentru sport si in plus veti petrece un timp frumos si sanatos
impreuna.
3. Nu mancati in fata televizorului. Studiile au
aratat ca, in fata televizorului, copiii mananca in mod mecanic si in
felul acesta mananca mai mult. Apoi, publicitatea la anumite alimente
nesanatoase ii influenteaza in mod negativ.
4. Reduceti timpul
petrecut in fata ecranelor. Fie mici, fie mari, acestea ne fura multe
ore pe zi, incurajand sedentarismul si lipsindu-ne de timpul necesar
pentru alte activitati mult mai placute si utile.
5. Aveti
rabdare cu "alimentele-problema". Este posibil ca anumite alimente sa nu
fie acceptate de catre copii din prima, insa merita sa aveti rabdare si
sa insistati. Poate in alt moment, poate pregatite altfel, vor reusi
sa-i cucereasca pe cei mici.
6. Nu folositi mancarea drept
pedeapsa sau rasplata. in niciun moment, nu este indicat sa folosim
mancarea in felul acesta. Broccoli, spre exemplu, nu trebuie sa faca
parte dintr-o pedeapsa si nici dulciurile, dintr-o rasplata, pentru ca
in felul acesta, in mintea lor se creeaza o legatura intre fapta rea si
broccoli si cea buna, si dulciuri, care nu contribuie in mod pozitiv la
formarea obiceiurilor sanatoase.
7. Implicati toata familia in
procesul de gatire. Potrivit studiilor, copiii care participa la
pregatirea hranei sunt mai doritori decat ceilalti sa manance fructe si
legume.
