Se afișează postările cu eticheta sport. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta sport. Afișați toate postările

Zece gimnaste si doi antrenori au decedat intr-un accident

La doar cateva saptamani dupa ce o echipa intreaga de fotbal s-a stins din viata dupa ce avionul in care se afla s-a prabusit, 10 gimnaste din Rusia au murit in urma unui accident teribil.

Gimnastele, cu varste curprinse intre 7 si 16 ani, au murit alaturi de alti doi antrenori in urma unui accident rutier produs in Rusia, pe 4 decembrie. In autocarul in care se aflu erau 31 de tinere gimnaste si trei antrenori, multe dintre ele suferind rani serioase in urma impactului.

„Sunt vesti foarte triste. In aceste vremri dificile, gandurile noastre merg catre victime si familiile acestora. Din partea Federatiei Interntionale si a tuturor celor care iubesc acest sport vreau sa transmit sincere condoleante”, este mesajul lui Bruno Grandi, presedintele forului international.
Continue reading

Cum iti influenteaza culorile personalitatea?

Te-ai gândit vreodată cum ar arăta lumea dacă nu am putea s-o vedem decât în alb și negru? Nu-i așa că totul ar părea anost și lipsit de farmec? Culorile joacă un rol foarte important în viața noastră de zi cu zi, deseori influențându-ne comportamentul.

Dar oare știai că bunăstarea noastră fizică și mintală poate fi influențată de culori? În acest articol îți vom prezenta secretele nebănuite ale psihologiei culorilor.Citește în continuare și o să le afli.

Fiecare culoare are propriile sale proprietăți unice. Mai jos îți vom prezenta câteva dintre efectele remarcabile pe care diferitele culori le pot avea asupra noastră și cum putem profita de acestea pentru a ne atinge obiectivele pe care le stabilim în viața noastră de zi cu zi.
Roșu

Roșu este culoarea cea mai vibrantă și ce captează atenția cel mai ușor. Această culoare are proprietatea de a ne stimula glandele suprarenale și neuronii. Deoarece este atât de captivantă, roșu este o culoare ideală atunci când vrem să ieșim la plimbare sau să facem exerciții, pentru că ea ne energizează și ne sporește rezistența.

Pe lângă faptul că face parte din culorile excitante, roșu este și un simbol al iubirii și pasiunii. Mai multe studii au demonstrat faptul că bărbații găsesc mult mai atrăgătoare femeile care se îmbracă în roșu. Deci, dacă îți place această culoare, o poți folosi pentru a-ți accentua trăsăturile, la fel ca un ruj sau un accesoriu de păr.

Dar ai grijă: expunerea excesivă la roșu ne poate face să ne simțim stresați, frustrați sau chiar nervoși.
Galben

Atunci când ne gândim la galben, de obicei prima senzație ce ne cuprinde este căldura soarelui, motiv pentru care această culoare funcționează de minune ca antidepresiv. Dacă ne expunem la culoarea galben, organismul nostru eliberează un neurotransmițător numit serotonină, ce este strâns legat de sentimentul de fericire.

Mai multe studii au demonstrat că această culoare sporește puterea de concentrare și stimulează sistemul nervos. Dacă ai de vopsit un birou sau orice spațiu unde va fi nevoie să-ți dezlănțui talentul creativ, culoarea galben este o variantă pe care ar trebui să o iei în considerație.

Pe de altă parte, bebelușii tind să plângă mult mai mult în camerele vopsite în galben, iar, în astfel de medii, multe persoane au dificultăți de concentrare sau insomnie. Și, nu în ultimul rând, multe alimente au această culoare, iar mai multe studii sugerează că galbenul ne poate stimula metabolismul.
Albastru

Mai multe studii sugerează că albastrul este una din culorile ce pot stimula creativitatea minții umane și, în plus, a fost dovedit că aceasta poate avea un efect calmant. Însă, expunerea prelungită la culoarea albastru poate provoca depresiesau tristețe.

Albastrul este asociat cu răceală, dar și cu seriozitatea și caracterul oficial, motiv pentru care această culoare este deseori folosită în cadrul logourilor adoptate de diferite companii.

Creierul nostru percepe obiectele albastre ca fiind mai ușoare ca greutate, ceea ce explică de ce halterele mici de la sălile de forță sunt în general vopsite în această culoare. Nefiind o culoare comună în rândul alimentelor, albastru este deseori asociat cu otrava și ne poate face să ne pierdem pofta de mâncare (ideal dacă ții regim).
Negru

Această culoare simbolizează autoritatea, puterea, inteligența și cunoașterea. De mult timp asociată cu eleganța și oferind un efect de slăbire, negrul este cea mai populară dintre culorile folosite în industria modei.

În plus, negru mai sugerează și îndrăzneala și agresivitatea, motiv pentru care este deseori folosită de echipele sportive ce vor să-și intimideze adversarii (cum ar fi echipa de rugby All Blacks din Noua Zeelandă).
Alb

Albul este cea mai neutră dintre toate culorile, fiind aproape un sinonim cu puritate și curățenie. Rochiile de mireasă, hainele pentru bebeluși și uniformele medicilor și a asistentelor medicale—toate aceste sunt albe în mod obișnuit.

Această culoare ne poate da, simultan, o senzație de curățenie și sofisticare, iar în același timp va lumina orice încăpere, răspândind o atmosferă de calm.
Verde

Verdele este culoarea naturii și, grație efectului său calmant și a aspectului plăcut, este folosită în cadrul designului interior mai mult decât orice altă culoare. Această culoare reduce stresul și captează atenția, motiv pentru care multe școli își dotează sălile de clasă cu table verzi.

De asemenea, clienții tind să petreacă mai mult timp—dar și să cheltuiască mai mulți bani—în magazinele cu un decor verde.
Roz

De obicei asociată cu feminitatea, rozul este cea mai romantică dintre toate culorile. Rozul este cunoscut pentru abilitatea sa de a calma firile anxioase și a reduce anxietatea, motiv pentru care mulți părinți decorează camerele copiilor lor cu această culoare—din același motiv, anumite închisori vopsesc pereții spațiilor comune în roz.

Oricât de mult ai încerca, îți va fi foarte greu să te enervezi într-o încăpere roz, pentru că mușchii tăi cardiaci vor avea un timp de răspuns mai lent.
Mov/violet

De mult timp asociat cu regalitatea, luxul și sofisticarea, culoarea mov conferă oricărei persoane care o poartă un aer de avuție și eleganță. Această culoare încurajează gândurile profunde și spiritualitatea.

În plus, a fost demonstrat faptul că movul este benefic pentru persoanele care au probleme sexuale, ceea ce-l face să fie o culoare ideală pentru orice dormitor conjugal.
Portocaliu

Foarte stridentă, oferind beneficii asemănătoare cu cele ale galbenului, portocaliul este una din cele mai bune culori pe care le poți alege dacă vrei să-ți îmbunătățești dispoziția și să fii mai vigilent. Combinată cu roșu, o să fii treaz și plin de energie toată ziua!

Portocaliul stimulează apetitul dar și activitatea mintală, ceea ce-l facă să fie o culoare foarte utilă dacă trebuie să înveți pentru un examen.
Continue reading

Oamenii care nu se imbolnavesc

Unele persoane nu se imbolnavesc, desi isi petrec timp langa cineva care are gripa, o raceala ori o viroza, si te intrebi, cu siguranta, care este secretul lor.
Iata ce trebuie sa faci, astfel incat sa iti intaresti si tu imunitatea si sa fii la adapost de boli:
1. Suplimente cu vitamina C
Mai multe studii au aratat ca vitamina C creste imunitatea. De aceea, asigura-te ca nu ai carente de vitamina C in organism. O poti lua in mod natural, din citrice, patrujnel, ardei gras, spanac, rosii, capsuni, zmeura, varza. De asemenea, poti lua si suplimente cu vitamina C.
2. Odihna, foarte importanta
Un somn odihnitor este cheia unui sistem imunitar puternic. Mai mult, studiile au aratat ca persoanele care dorm intre cinci si sapte ore pe noapte sunt cu 30% mai predispusi racelilor, mai ales cand stau in preajma persoanelor care sufera de o infectie respiratorie.
Cei care dorm mai mult de sapte ore isi reduc riscul de a contracta o boala cu pana la 17%.
3. Elimina stresul din viata ta
Stresul este unul dintre cei mai mari dusmani ai sistemului nostru imunitar si este imposibil de evitat. Insa, daca gasesti modalitati prin care sa il elimini usor din viata ta, totul devine mai simplu. Astfel, poti alege sa practici yoga si meditatia.
4. Masurile de igiena, foarte importante
Ca sa stai departe de bacterii si de virusuri, sunt foarte importante masurile de igiena. Astfel, spala-te pe maini de fiecare data dupa ce folosesti toaleta sau dupa ce ai mers cu mijloacele de transport in comun.
5. Fa sport
Sportul aduce multe beneficii organismului, printre care se numara si cresterea rezistentei si intarirea imunitatii. Mergi la sala de doua-trei ori pe saptamana, daca nu vrei sa te imbolnavesti, cand toti cei de la serviciu sunt bolnavi.
Continue reading

Ce alimente ne fac sa fim mai fericiti

Suntem ceea ce mâncăm, iar în sprijinul acestei afirmaţii vine un nou argument. Există alimente despre care studiile susţin că te fac mai fericit.

Gândurile noastre, acţiunile pe care le întreprindem şi credinţele pe care le avem joacă un rol esenţial în ceea ce simţim. Dar, conform cercetătorilor, şi mâncarea ne influenţează starea de spirit.

SOMONUL SĂLBATIC

Ar putea fi alimentul perfect pentru îmbunătăţirea stării psihice. Conform autorilor cărţii “The Happiness Diet” (n.r.: Dieta pentru fericire), Tyler G. Graham şi Drew Ramsey, somonul sălbatic coţine 11 dintre cele mai bune vitamine şi minerale care ne fac mai fericiţi. În ce priveşte cantitatea mare de acizi grasi esenţiali Omega 3, studiile au concluzionat că au efect antidepresiv şi susţin sănătatea creierului. Somonul sălbatic conţine şi magneziu, folosit în tratarea depresiei şi care relaxează mintea.

USTUROIUL

Un alt aliment natural care te ajută să zâmbeşti mai des este usturoiul. Acest lucru se datorează conţinutului de crom, pe care publicaţia “Psihology Today” l-a numit “Prozac natural” deoarece îmbunătăţeşte nivelul de serotonină. De asemenea, cromul, conform studiilor, reduce depresia. Alte surse ale acestui mineral sunt ceapa şi prazul.

GREPFRUTUL

Conţinutul ridicat de vitamina C şi de fier din grepfrut dă organismului energie şi îmbunătăţeşte funcţionarea creierului.

CIOCOLATA

Conform unui studiu realizat la Laussane (Elveţia) s-a constatat că persoanele care au mâncat 50 g de ciocolată neagră zilnic, timp de 14 zile, li s-a diminuat nivelul homonilor de stres. Ciocolata conţine antioxidanţi, dar şi magneziu, care atenuează oboseala, depresia şi iritabilitatea. Ciocolata poate declanşa un sentiment de euforie similar cu acela de a fi îndrăgostit.

MORCOVII

Printre alimentele care ne fac mai fericiţi se numară şi morcovii, conform specialiştilor internaţionali, notează site-ul MindBodyGreen. Conţin o cantitate mare de vitamina C şi de betacaroten, antioxidant care protejează creierul de afecţiuni şi menţine o bună stare de sănătate a pielii. Au puţine calorii (100 g de morcovi = 41 de calorii) şi sunt o sursă bogata de vitamine şi minerale.

MULTE ALIMENTE NE DAU SENZAŢIA DE BINE

“Trebuie să pornim de la o premisă simplă: cine are ce mânca este sigur mai fericit decât un om înfometat. Intrând în profunzime, observăm că alimentele bogate în carbohidraţi, mai ales simpli, oferă rapid o senzaţie de mulţumire (ex. dulciurile). Pe de altă parte, multe alimente conţin substanţe care stimulează activitatea unor centri din creier care ne dau o senzaţie de bine, ceea ce poate însemna drumul spre fericire. Ciocolata este recunoscută pentru stimularea secreţiei de serotonină, “hormonul fericirii”. ( Dr. Şerban Damian, nutriţionist sportiv)
Continue reading

Lucrezi toti muschii din corp prin genuflexiuni

Picioarele, muschii fesieri, abdomenul, spatele si bratele (daca alegi sa faci genuflexiuni cu anumite greutati) vor beneficia de pe urma antrenamentului tau. De asemenea, pe masura ce muschii de la picioare devin tot mai rezistenti, va creste si nivelul tau de energie, iar tu vei constata ca lucrurile obisnuite (cum ar fi urcatul scarilor) devin din ce in ce mai usoare pentru tine. Daca inainte oboseai doar urcand scarile la metrou seara dupa munca, te asiguram ca genuflexiunile efectuate cu regularitate dau rezultate incredibile si picioarele tale vor fi mai puternice in scurt timp. 

Genuflexiunile sunt printre exercitiile care dau rezultate foarte bune si rapide atunci cand sunt incluse cu regularitate in programul tau. Iata ce se intampla cu corpul tau daca faci zilnic genuflexiuni sau macar de 3-4 ori pe saptamana:

Lucrezi toti muschii din corp

Chiar daca la prima vedere ai crede ca genuflexiunile vizeaza doar muschii fesieri si ai picioarelor, trebuie sa stii ca acest exercitiu aduce beneficii pentru toata musculatura corpului. El este extrem de eficient, deoarece stimuleaza corpul sa elibereze hormoni care sunt importanti pentru dezvoltarea musculaturii.

Prin urmare, daca alegi acest exercitiu nu numai picioarele si posteriorul vor simti beneficiile, ci si intreg trunchiul. 

Arzi mai repede grasimile si slabesti

Musculatura va fi tonifiata, insa trebuie sa stii ca genuflexiunile te ajuta si sa arzi mai multe calorii. Acest exercitiul este unul extrem de solicitant, iar daca reusesti sa incluzi mai multe seturi de cate 15 repetari vei constata pe pielea ta efortul pe care l-ai facut. Antrenorii sustin ca pentru fiecare kilogram de muschi adaugat, corpul tau va arde 50-70 de calorii. Genuflexiunile sunt considerate unele dintre cele mai eficiente exercitii pentru dezvoltarea musculaturii, dar si pentru arderea caloriilor in acelasi timp. 

Digestia se imbunatateste

Miscarea pe care o presupune efectuarea genuflexiunilor are un rol benefic pentru digestie, favorizand eliminarea toxinelor din corp, absorbtia mai buna a nutrientilor, cat si reglarea miscarilor intestinale care ajuta la un tranzit intestinal bun. 

Postura corpului se imbunatateste

Musculatura spatelui se intareste si postura corpului se imbunatateste daca faci genuflexiuni cu regularitate. De asemenea, scapi de durerile de spate cauzate de petrecerea unui timp indelungat la calculator. 

Iti reglezi echilibrul hormonal

Genuflexiunile au un efect benefic asupra hormonilor, ajutand corpul sa ajunga la un echilibru hormonal. In timpul exercitiului, testosteronul si hormonul de crestere au un nivel ridicat in corp, fiind urmate apoi un alt hormon numit DHEA care este responsabil cu arderea grasimilor, dezvoltarea masei musculare, imbunatatirea starii de spirit.
Continue reading

Genuflexiunile sunt printre exercitiile care dau rezultate foarte bune si rapide

Picioarele, muschii fesieri, abdomenul, spatele si bratele (daca alegi sa faci genuflexiuni cu anumite greutati) vor beneficia de pe urma antrenamentului tau. De asemenea, pe masura ce muschii de la picioare devin tot mai rezistenti, va creste si nivelul tau de energie, iar tu vei constata ca lucrurile obisnuite (cum ar fi urcatul scarilor) devin din ce in ce mai usoare pentru tine. Daca inainte oboseai doar urcand scarile la metrou seara dupa munca, te asiguram ca genuflexiunile efectuate cu regularitate dau rezultate incredibile si picioarele tale vor fi mai puternice in scurt timp. 

Genuflexiunile sunt printre exercitiile care dau rezultate foarte bune si rapide atunci cand sunt incluse cu regularitate in programul tau. Iata ce se intampla cu corpul tau daca faci zilnic genuflexiuni sau macar de 3-4 ori pe saptamana:

Lucrezi toti muschii din corp

Chiar daca la prima vedere ai crede ca genuflexiunile vizeaza doar muschii fesieri si ai picioarelor, trebuie sa stii ca acest exercitiu aduce beneficii pentru toata musculatura corpului. El este extrem de eficient, deoarece stimuleaza corpul sa elibereze hormoni care sunt importanti pentru dezvoltarea musculaturii.

Prin urmare, daca alegi acest exercitiu nu numai picioarele si posteriorul vor simti beneficiile, ci si intreg trunchiul. 

Arzi mai repede grasimile si slabesti

Musculatura va fi tonifiata, insa trebuie sa stii ca genuflexiunile te ajuta si sa arzi mai multe calorii. Acest exercitiul este unul extrem de solicitant, iar daca reusesti sa incluzi mai multe seturi de cate 15 repetari vei constata pe pielea ta efortul pe care l-ai facut. Antrenorii sustin ca pentru fiecare kilogram de muschi adaugat, corpul tau va arde 50-70 de calorii. Genuflexiunile sunt considerate unele dintre cele mai eficiente exercitii pentru dezvoltarea musculaturii, dar si pentru arderea caloriilor in acelasi timp. 

Digestia se imbunatateste

Miscarea pe care o presupune efectuarea genuflexiunilor are un rol benefic pentru digestie, favorizand eliminarea toxinelor din corp, absorbtia mai buna a nutrientilor, cat si reglarea miscarilor intestinale care ajuta la un tranzit intestinal bun. 

Postura corpului se imbunatateste

Musculatura spatelui se intareste si postura corpului se imbunatateste daca faci genuflexiuni cu regularitate. De asemenea, scapi de durerile de spate cauzate de petrecerea unui timp indelungat la calculator. 

Iti reglezi echilibrul hormonal

Genuflexiunile au un efect benefic asupra hormonilor, ajutand corpul sa ajunga la un echilibru hormonal. In timpul exercitiului, testosteronul si hormonul de crestere au un nivel ridicat in corp, fiind urmate apoi un alt hormon numit DHEA care este responsabil cu arderea grasimilor, dezvoltarea masei musculare, imbunatatirea starii de spirit, cu intarirea imunitatii.

Cum sa faci corect genuflexiunile? Reguli de baza

Picioarele trebuie sa fie departate, astfel incat ele vor depasi putin linia soldurilor.

Degetele picioarelor trebuie sa fie indreptate putin inspre exterior. In timp ce faci exercitiul, pastreaza spatele perfect drept si abdomenul incordat. Trage umerii in spate si ridica pieptul. Astfel, spatele tau se va curba doar cat este normal pentru a proteja coloana vertebrala.

Un alt lucru de care sa tii cont este acela ca nu trebuie sa te uiti niciodata la picioare! Privirea trebuie sa fie in oglinda (iar daca nu esti la sala atunci te vei uita inainte, tinand capul drept).

Toata greutatea ta trebuie sa o simti in calcaie, care nu se ridica deloc de la sol in timpul exercitiului. Un lucru extrem de important: cand te lasi in jos, fundul se duce cat mai inapoi, iar spatele ramane drept! Nu te lasa cu trunchiul in fata!
Continue reading