Verbina te relaxeaza si alunga durerile de cap

Verbina te relaxeaza si alunga durerile de cap

Se mai numește și „iarba sacră“, pentru că verbina este de mare ajutor în sănătate. Alungă durerile de cap, chiar și migrenele, te scapă de insomnii și anxietate și are efecte pozitive în caz de intoxicații.

O poți recunoaște ușor, după florile liliachii. Nu este pretențioasă și o întâlnești pe locurile virane. Fitoterapeuții spun că această plantă poate calma durerile de stomac, nevralgiile, migrenele, stimulează secreția laptelui matern, reduce tensiunea arterială, calmează entorsele și poate să combată chiar celulita.
Așa se face ceaiul din verbină!
Îi spunem ceai, dar este vorba despre infuzie, amestecul lichid care se lasă deoparte, cu un capac deasupra, ca să se întrepătrundă aromele și să-i crească proprietățile terapeutice, și despre decoct, ceaiul care se fierbe, pentru același efect. Infuzia se prepară dintr-o linguriță de plantă uscată la 250 ml apă (o cană) și se lasă trei minute la infuzat. Pentru decoctul din această plantă, ai nevoie de 20 g de verbină uscată, care se fierbe zece minute într-un litru de apă.
Decoctul cicatrizează rănile
Dacă folosești extern ceaiul de verbină, de exemplu la spălături ale leziunilor, să știi că are efect cicatrizant. Dacă faci gargară cu el, amestecul combate inflamațiile mucoasei bucale. Mai mult, cataplasmele cu verbină sunt eficiente și în combaterea durerilor de articulații.

Continue reading

verbina

Scapa de racelile iernii cu eucalipt

Scapa de racelile iernii cu eucalipt

In cazul virozelor de sezon, solutia cea mai buna este o combinatie echilibrata intre exercitiu fizic, regim alimentar sanatos, relaxare si adjuvante naturale obtinute din mai multe plante cu actiune complexa, printre care menta, eucaliptul, scortisoara sau cardamomul. Aceste plante sunt recunoscute de mii de ani in tratarea suparatoarelor simptome ale racelii.

Menta, o planta indragita pentru aroma sa, are efect decongestionant datorita mentolului (substanta regasita in cantitati mari atat in frunze, cat si in flori).

Eucaliptul ajuta la eliberarea cailor nazale in timpul racelii, avand efect calmant asupra sistemului respirator. Apreciata pentru proprietatile sale antivirale si antimicrobiene, scortisoara stimuleaza functionarea sistemului imunitar si ajuta cu succes la inlaturarea frisoanelor, fiind un aliat pretios in lupta cu raceala si gripa, iar cardamomul este des utilizat in calmarea durerilor de cap si in tratamentul astmului bronsic.

Continue reading

scortisoara

Cum sa avem un somn bun, sfaturi pentru un somn minunat

Cum sa avem un somn bun, sfaturi pentru un somn minunat

Un somn bun iti ofera energie pentru a doua zi, dar in acelasi timp iti reduce si riscurile de a te imbolnavi. Tocmai de aceea este bine sa respectam cu strictete programul de dormit.
Exista insa si persoane care orice ar face nu se pot odihni corespunzator. Pentru a veni in ajutorul lor, jurnalistii de la The Telegraph au publicat o serie de opt sfaturi, dupa ce au consultat mai multi experti.

1. Stabileste-ti un numar de ore pe care sa le dormi - Pentru a avea un somn minunat, e important sa stii care e durata ce te face sa te simti cel mai bine. Tocmai de aceea este bine sa-ti stabilesti un numar fix de ore pe care sa le dormi, in general intre si 6 si 9 ore pe seara.

2. Stabileste-ti o rutina - Culca-te aproximativ la aceeasi ora in fiecare zi, chiar si in week-end. Daca te abati de la acest principiu, iti va fi dificil sa adormi in seara urmatoare.

3. Nu manca inainte sa te culci - Incearca sa eviti sa mananci cu trei ore inaintea somnului intrucat sistemul tau digestiv iti va da peste cap planurile de a adormi. Daca ai un organism mai sensibil, nu este insa bine nici sa te culci flamand. In acest caz se recomanda o gustare mica, precum bananele sau nucile. Laptele cald si mierea sunt si ele recomandate.

4. Ai grija ce bei - Cafeaua si alcoolul iti pot afecta calitatea somnului. Chiar si o cafea bauta dupa-amiaza se poate resimti seara. Pe de alta parte, un pahar de vin ne poate trimite mai devreme la culcare, insa nu vom avea un somn de calitate.

5. Stinge laptopul si tableta - Luminile produse de cele doua iti fac creierul sa creada ca inca este zi, iar asta iti va perturba somnul.

6. Relaxeaza-te - Pare usor la prima vedere, dar nu este deloc asa. Si am simtit-o cu totii pe propria piele. Incearca sa eviti totusi, cu cateva ore inaintea orei de somn, situatiile ce-ti pot provoca stres. Un ceai sau o baie fierbinte pot fi un remediu, in timp ce o discutie telefonica aprinsa, un film de groaza sau plata unor facturi pot avea efecte adverse. De asemenea, asigura-te ca temperatura din camera ta este la o temperatura corecta (nici sa nu fie prea cald nu este bine), iar asternuturile sunt confortabile.

7. Hidrateaza-te - Lipsa de hidratare este principala cauza a somnului "gol" - acel sentiment pe care il avem cand, desi dormim mult, ne trezim obositi. Inainte sa te culci consuma suficiente lichide incat sa nu te trezesti insetat.

8. Mergi la doctor - Daca toate sfaturile de mai sus nu-ti vor fi de folos, cel mai indicat este sa mergi la un doctor pentru a afla daca ai o probleme medicala.

Continue reading

somn bun

Plante care relaxeaza corpul si mintea

Stiinta a dovedit ca multe plante medicinale si aromatice cu efecte relaxante si sedative, fiind sunt benefice în combaterea stresului si a anxietatii, daca sunt corect alese in functie de particularitatile organismului respectiv. Iata cateva plante care relaxeaza corpul si mintea:

Roinita
Simti ca anxietatea iti afecteaza stomacul, ca mananci la nervi sau ca digestia ti se ingreuneaza spre seara? Solutia pentru tine este roinita. Calmeaza sistemul nervos, usureaza digestia si scade presiunea sanguina. Cel mai mare avantaj? Este foarte usor de folosit ca ceai sau tinctura si are efecte rapide. Odata ce ti-ai cumparat tinctura, incearca zece picaturi de trei ozi pe zi. Daca nu ai rezultate de la aceasta doza dupa o saptamana, poti trece la treizeci de picaturi de trei ori pe zi.
Ceaiul de roinita are efect energizant si imbunatateste starea de spirit.

Busuiocul sfant (Tulsi)
Ca planta adaptogena ajuta corpul sa faca fata stresului si protejeaza sistemul nervos. Cand suntem stresati sau tensionati timp indelungat, nervii nostri devin sensibili si incordati. Insa, atunci cand consumam busuioc, nervii nostri sunt protejati de stres. Calitatea cea mai de pret a acestei plante este ca poate reduce anxietatea si raspunsul la stres fara a produce somnolenta in timpul zilei, dar iti va conferi suficient calm pentru a avea un somn odihnitor noaptea.

Daca-l folosesti pentru ceai, tine cana acoperita timp de zece minute, apoi inhaleaza aburul, pe masura ce bei, pentru a te bucura de aromaterapie.

Ca tinctura, incearca zece picaturi de trei ori pe zi. Daca nu observi niciun efect timp de o saptamana, mareste doza. Doar monitorizeaza-ti progresul, noteaza-ti dozele luate o data si raspunsul la ele.

Nu exista studii care sa ateste reactiile adverse ale busuiocului, dar fii precauta in urmatoarele conditii: evita-l daca esti insarcinata, alaptezi sau iti doresti sa ramai insarcinata (se pare ca busuiocul poate afecta fertilitatea - nu in permanenta, ci atata timp cat il consumi). Evita sa il dai copiilor si consulta un doctor daca ai hipoglicemie. De asemenea, poate avea un efect minor de subtiere a sangelui.

Ashwagandha
Este un remediu ayurvedic si are proprietati antistres incredibile. Se afla in aceeasi categorie de adaptogeni ca si Tulsi. Relaxeaza nervii, reduce nivelul de cortizol si este antioxidant, ceea ce inseamna ca protejeaza corpul de efectele devastatoare de imbatranire si slabire a sistemului imunitar, ale stresului.

Pentru ca ashwagandha este o radacina, este mai dificil sa o folosesti pentru ceai. Trebuie sa faci un decoct si sa fierbi radacinile timp de zece minute. O poti consuma si sub forma de tinctura (10 picaturi de trei ori pe zi) sau capsule (600-1 000 mg pe zi).
Sub nicio forma, nu o consuma daca esti insarcinata, pentru ca poate induce avortul!

Continue reading

sanatate