Plante care relaxeaza corpul si mintea

Stiinta a dovedit ca multe plante medicinale si aromatice cu efecte relaxante si sedative, fiind sunt benefice în combaterea stresului si a anxietatii, daca sunt corect alese in functie de particularitatile organismului respectiv. Iata cateva plante care relaxeaza corpul si mintea:

Roinita
Simti ca anxietatea iti afecteaza stomacul, ca mananci la nervi sau ca digestia ti se ingreuneaza spre seara? Solutia pentru tine este roinita. Calmeaza sistemul nervos, usureaza digestia si scade presiunea sanguina. Cel mai mare avantaj? Este foarte usor de folosit ca ceai sau tinctura si are efecte rapide. Odata ce ti-ai cumparat tinctura, incearca zece picaturi de trei ozi pe zi. Daca nu ai rezultate de la aceasta doza dupa o saptamana, poti trece la treizeci de picaturi de trei ori pe zi.
Ceaiul de roinita are efect energizant si imbunatateste starea de spirit.

Busuiocul sfant (Tulsi)
Ca planta adaptogena ajuta corpul sa faca fata stresului si protejeaza sistemul nervos. Cand suntem stresati sau tensionati timp indelungat, nervii nostri devin sensibili si incordati. Insa, atunci cand consumam busuioc, nervii nostri sunt protejati de stres. Calitatea cea mai de pret a acestei plante este ca poate reduce anxietatea si raspunsul la stres fara a produce somnolenta in timpul zilei, dar iti va conferi suficient calm pentru a avea un somn odihnitor noaptea.

Daca-l folosesti pentru ceai, tine cana acoperita timp de zece minute, apoi inhaleaza aburul, pe masura ce bei, pentru a te bucura de aromaterapie.

Ca tinctura, incearca zece picaturi de trei ori pe zi. Daca nu observi niciun efect timp de o saptamana, mareste doza. Doar monitorizeaza-ti progresul, noteaza-ti dozele luate o data si raspunsul la ele.

Nu exista studii care sa ateste reactiile adverse ale busuiocului, dar fii precauta in urmatoarele conditii: evita-l daca esti insarcinata, alaptezi sau iti doresti sa ramai insarcinata (se pare ca busuiocul poate afecta fertilitatea - nu in permanenta, ci atata timp cat il consumi). Evita sa il dai copiilor si consulta un doctor daca ai hipoglicemie. De asemenea, poate avea un efect minor de subtiere a sangelui.

Ashwagandha
Este un remediu ayurvedic si are proprietati antistres incredibile. Se afla in aceeasi categorie de adaptogeni ca si Tulsi. Relaxeaza nervii, reduce nivelul de cortizol si este antioxidant, ceea ce inseamna ca protejeaza corpul de efectele devastatoare de imbatranire si slabire a sistemului imunitar, ale stresului.

Pentru ca ashwagandha este o radacina, este mai dificil sa o folosesti pentru ceai. Trebuie sa faci un decoct si sa fierbi radacinile timp de zece minute. O poti consuma si sub forma de tinctura (10 picaturi de trei ori pe zi) sau capsule (600-1 000 mg pe zi).
Sub nicio forma, nu o consuma daca esti insarcinata, pentru ca poate induce avortul!