Nu bei apa suficienta? Ce se intampla in corp

Nu bei apa suficienta? Ce se intampla in corp

Cel mai bun moment pentru a consuma o cantitate mai mare de apa este dimineata, pe stomacul gol, deoarece acest obicei stimuleaza digestia si vei arde mai multe grasimi pe parcursul zilei. De asemenea, apa nu se bea niciodata in timpul mesei sau imediat dupa ce ai mancat, deoarece dilueaza sucurile gastrice si interfereaza cu buna functionare a sistemului digestiv.

Este de preferat sa bei cate un pahar cu apa plata din ora in ora, nu sa astepti sa apara senzatia de sete, care este de regula asociata cu un semnal de alerta transmis de catre corp ca sa te anunte ca este deshidratat.

Ce se intampla daca nu bei apa suficienta?

1. Apar inflamatii la nivelul mainilor si a picioarelor, din cauza retentiei de lichide

Atunci cand nu bei apa suficienta, organismul incearca sa retina fiecare picatura de apa pentru a supravietui, stocand apa in spatiile extracelulare si ne simtim picioarele sau mainile umflate. Daca ai aceasta problema trebuie sa maresti consumul de apa pentru a te asigura ca organismul tau este hidratat si sa reduci consumul de sare, altfel corpul va pastra mai multa apa pentru a o dilua. 

2. Creierul se micsoreaza

Deshidratarea are un impact serios asupra creierului, potrivit unui studiu recent aparut in publicatia Medical Daily. Cand corpul nu are suficienta apa, este afectat imediat creierul si toate functiile lui sunt incetinite. De asemenea, potrivit cercetarii, creierul se micsoreaza si capacitatea de concentrare este mult diminuata. 

3. Apar problemele cu constipatia

Daca nu bei apa suficienta, organismul isi va gasi resurse de apa in special in colon, iar acest lucru va favoriza aparitia constipatiei.

4. Metabolismul este mai incet

Buna functionare a metabolismului depinde de cantitatea de apa pe care o bei in fiecare zi. O regula de baza atunci cand vrei sa slabesti sau sa te mentii la greutatea dorita este aceea de a intelege ca prin consumul de apa vei avea un metabolism mai alert care arde mai multe grasimi. Marind consumul de apa cu doar 3 pahare pe zi vei reusi sa te mentii la greutatea dorita, sa consumi mai putine calorii si sa urmezi o dieta sanatoasa. 

5. Apar schimbarile bruste ale dispozitiei

Persoanele care nu beau apa suficienta pot suferi de schimbari bruste ale starii de spirit, depresie, anxietate si vor fi mai iritate de orice, spre deosebire de cele care consuma o cantitate suficienta de apa. 

6. Pielea ta va fi uscata

Cand nu bei suficienta apa, pielea ta are foarte mult de suferit. Faptul ca este mereu uscata, ai senzatii de mancarime si observi cum se descuameaza arata ca organismul este foarte deshidratat.

7. Apar durerile articulare

Apa are un efect de lubrifiere la nivelul articulatiilor, iar acest lucru va impiedica durerea. 

8. Favorizeaza aparitia infectiilor urinare

In cazul unei deshidratari severe, rinichii nu reusesc sa filtreze toxinele si poti sa te confrunti cu infectii ale tractului urinar. Este important sa mergi de 4-7 ori pe zi la toaleta si urina trebuie sa aiba o culoare deschisa sau sa fie chiar aproape incolora.

9. Tenul este tern si ridurile mai accentuate

Deshidratarea corpului lasa efecte nedorite asupra fizicului tau. In lipsa apei, tenul tau va deveni uscat, lipsit de stralucire si predispus la imbatranire prematura.

10. Te confrunti cu probleme digestive

Formarea in exces de mucus, arsurile stomacale si indigestia sunt cateva dintre problemele care apar atunci cand nu bei apa suficienta. Sistemul digestiv are nevoie de apa pentru a functiona bine si a ajuta la absorbtia nutrientilor, precum si la evacuarea reziduurilor toxice.

Continue reading

sanatate

Sarea poate fi folosita ca medicament

Sarea poate fi folosita ca medicament

Clorura de sodiu, adica sarea de bucatarie, nu e dusmanul nostru. Dimpotriva, ea este indispensabila vietii: mentine apa in corp, regleaza transferul de lichide intre celule, participa la transmiterea impulsurilor nervoase si la contractiile musculare, controleaza tensiunea arteriala, ajuta la asimilarea unor minerale si oligoelemente. Dar, dincolo de efectele binefacatoare din interiorul corpului, ea este un excelent remediu extern, cunoscut din cele mai vechi timpuri.

Dureri in gat

Ai racit si te ustura in gat? Cel mai simplu leac contra durerilor in gat este gargara cu apa sarata, fiindca reduce inflamatia si ucide bacteriile. Reteta e simpla: in 200 ml de apa calda, dizolva o lingurita cu sare. Fa gargara cu aceasta apa sarata de mai multe ori pe zi. Daca durerea persista peste trei zile sau daca e insotita de febra mare, adreseaza-te medicului!

Gingii inflamate

Daca ai gingiile rosii, umflate si sangereaza cand te speli pe dinti, asta inseamna ca suferi de gingivita. Ia urgent masuri, ca sa elimini inflamatia si sa nu ajungi la parodontoza! Pentru inceput, clateste gura cu apa sarata in fiecare seara: o lingurita cu sare la 100 ml de apa calda. Daca neplacerea nu se atenueaza in 1-2 saptamani, trebuie sa schimbi tratamentul: cumpara un irigator bucal si foloseste-l in fiecare seara – pui o lingurita cu sare la 200 ml de apa calda spre fierbinte. Cu ajutorul dusului bucal, apa sarata, care are efecte antibacteriene, ajunge in spatiul dintre gingii si dinti, unde se afla de fapt inflamatia. In 1-2 saptamani, sangerarea ar trebui sa se opreasca si gingiile sa-si recapete culoarea sanatoasa, roz.

Dureri de dinti, abces

Daca te doare un dinte sau o masea, pana sa ajungi la stomatolog, clateste gura de mai multe ori pe zi cu urmatorul amestec: 100 ml de apa calda, doua linguri cu otet si una cu sare. In cazul unui abces dentar (ti s-a umflat obrazul), clateste gura cu apa sarata: o lingurita cu sare la 200 ml de apa calda.

Intepaturi de insecte

Fie ca te-a intepat o albina sau te-a piscat vreo insecta, sarea iti alina durerea. Prepara o pasta din sare si putina apa si aplic-o pe intepatura (in cazul albinei, dupa ce scoti acul). Lasa mixtura pe piele pana cand se usuca. In acest timp, usturimea sau mancarimea ar trebui sa dispara sau macar sa se atenueze. Alta reteta: combina in parti egale bicarbonat de sodiu si sare, adauga putina apa si intinde pasta obtinuta pe locul dureros.

Alergie

Nasul infundat si secretiile nazale sunt printre cele mai suparatoare simptome ale alergiilor respiratorii (la polen, par de animale, parfum etc.), dar si ale banalei raceli. Apa sarata este o modalitate excelenta de a-ti alina disconfortul. In 200 ml de apa la temperatura camerei, dizolva o jumatate de lingurita cu sare. Cu pipeta, pune 2-3 picaturi de apa sarata in fiecare nara, apoi sufla nasul pana cand nu se mai elimina secretii. Repeta de cateva ori pe zi.

Continue reading

tensiunea arteriala

Ceaiul rosu mentine sanatatea oaselor si a inimii

Ceaiul rosu mentine sanatatea oaselor si a inimii

Ceaiul rosu rooibos chiar este un miracol pentru sanatate si ar trebui sa il incorporezi si tu cu incredere si placere in "meniul de lichide" zilnic. Pe langa a fi un ceai extrem de sanatos, ceaiul rosu are si un gust foarte bun dulce-acrisor, ceea ce intotdeauna este un plus desigur si nici nu are timp limita de infuzare deci iti poti vedea linistita de treburi cat se prepara.

Planta Rooibos creste in mod natural si nu contine cofeina. Acest lucru este important pentru ca asa planta nu va mai trebui sa fie supusa vreunui proces chimic pentru eliminarea cofeinei. In plus, avand in vedere ca sunt multe persoane care nu isi doresc sa consume cofeina, poate chiar unii care evita sa bea inclusiv ceai din cauza asta, ceaiul rooibos va fi alegerea ideala.

Stim deja ca majoritatea ceaiurilor contin antioxidanti, acesta fiind unnul dintre principalele motive pentru care le si bem. Ceaiul rosu rooibos contine o gama larga de antioxindati care ajuta la protejarea organismului in multiple moduri. Doi dintre polifenolii pe care ii contine, aspalantina si notofagina se gasesc in concentratii mari in acest ceai. 

Antioxidantii protejeaza organismul de daunele pe care radicalii liberi le produc in organism, precum atacarea celulelor sanatoase. Polifenolii au si proprietati antiinflamatorii si pot proteja impotriva bolilor de inima.

Unul dintre principalele avantaje pentru sanatate ale ceaiului rooibos este ca acesta contine mai multe minerale, care sunt vitale pentru sanatate.  Dintre aceste minerale merita mentionate: magneziu (esential pentru sistemul nervos), calciu si mangan (esentiale pentru dinti puternici si oase), zinc (important pentru metabolism si sistem imunitar, dar nu numai) si fier (critic pentru distributia eficienta a oxingenului prin sange si muschi).

Antioxidantii prezent in acest ceai incetinesc procesul de imbatranire din organism si intaresc sistemul imunitar. Antioxidantii lupta impotriva radicalilor liberi care ne deterioreaza pilea, parul, oasele si alte organe din sistemul nostru facandu-ne astfel vulnerabili la afectiuni si degradare.

Are efecte benefice si asupra mentinerii abilitatilor noastre cognitive, reducand impactul reziduurilor oxidative din caile neuronale, stimuland concentrarea si atentia.

Unele studii au demonstrat legatura dintre consumul de ceai rooibos si reducerea incidentei unor forme de rooibos3cancer. Tot antioxidantii mentionati anterior sunt cei  carora le multumim pentru acest beneficiu al rooibos-ului, unii dintre ei avand proprietati anti-mutagenice (anti-cancerigene).

Ei apara celulele si ADN-ul impotriva factorilor nocivi si le inhiba cursul de dezvoltare.

Unul dintre cei mai puternici antioxidanti din ceaiul rooibos ceai este denumit Chysoeriol. Acesta poate imbunatati circulatia prin prevenirea activarii enzimei care poate declansa boli cardiovasculare. Consumul de ceai Rooibos, de asemenea, este cunoscut pentru scaderea tensiunii arteriale si a colesterolului.

Ceaiul rooibos contine un nivel ridicat de flavonoide, in special cea numita quercetina (pe care o mai gasim si in mere, ceapa, fructe de padure, struguri, citrice, ulei de masline si, desigur, ceaiul verde si negru).

Aceasta are capacitatea de a calma numeroase afectiuni, cum ar fi crampele abdominale, diareea si indigestia. Flavonoidele sunt cunoscute ca fiind de mare ajutor pentru reducerea spasmelor, inflamatiei si alergiilor.

Acest lucru se datoreaza in principal activarii ionilor K + (ioni de potasiu) in organism care poate reduce prezenta hiperactivitatii in tractul gastrointestinal, preveni diareea si alte probleme intestinale.

Extinzand acest beneficiu al ceaiului rooibos, se pare ca el are si capacitatea de a atenua colicii copiilor. Mai ales ca nu contine cofeina, deci este ideal si pentru consumul acestora.

Ceaiul rooibos este cunoscut pentru diminuarea stresului (stresul ingrasa!), tensiunii arteriale si pentru imbunatatirea starii celor hipertensivi in general. Ceaiul dilata bronhiile si nu numai ca amelioreaza afectiunile cailor respiratorii, dar reuseste cu succes sa actioneze si ca un remediu impotriva hipertensiunii.

Acest lucru este esential pentru sanatatea inimii, avand in vedere ca hipertensiunea poate cauza boli cardiovasculare periculoase si poate conduce la atac de cord sau ateroscleroza.

Ceaiul rosu rooibos este bogat in calciu, mangan si fluor care ajuta la mentinerea structurii osoase rooibos5sanatoase si a dintilor puternici. Prin cresterea biodisponibilitatii mineralelor din sistemul tau, poti reduce sansele de a dezvolta boli cum ar fi artrita, osteoporoza si durerile articulare cronice. Manganul lucreaza de fapt la un nivel mai profund si stimuleaza enzimele care sunt esentiale construirii oaselor si repararii in urma unor accidentari sau afectiuni osoase.

Despre fluorul din pasta de dinti sau apa de gura am auzit cu totii, tocmai pentru ca acei compusi sunt corelati adesea cu sanatatea dentara.

Continue reading

sanatate

Sfaturi pentru tratarea buzelor uscate si crapate

Sfaturi pentru tratarea buzelor uscate si crapate

Buzele uscate. Iarna, vara, atunci când se schimbă anotimpurile, ne confruntăm cu uscarea buzelor. Măcar o dată te-ai confruntat cu această problemă. Ceea ce nu ne place este că se vindecă greu, trecând chiar și o săptămână, chiar dacă te dai mereu cu balsam.

Cauza care duce la uscarea și crăparea buzelor este deshidratarea, așa că trebuie să bem suficientă apă pantru ca corpul să fie hidratat. Ca să protejăm buzele trebuie să aplicăm balsam de buze mereu ca să le hidratăm, pe lângă consumul de apă.
Sfaturi pentru tratarea buzelor uscate și crăpate:

1. Încearcă să bei apă caldă la fiecare 15-20 de minute pe zi. Apa caldă ajută la dilatarea sistemului circulator, și astfel umezeala ajunge în țesuturi.

2. Dacă dieta pe care o urmezi nu este bogată în vitamine și minerale, atunci încearcă să consumi mai multe fructe și legume pentru ca organismul să beneficieze de substanțele nutritive necesare. O să vezi cum în doar câteva zile buzele își vor reveni.

3. Alege balsamuri de buze pe bază de unt de cacao, care este non-toxic și este un hidratant natural.

4. Stai departe de balsamuri de buze care conțin fenol și camfor, multe dintre acestea le conțin. Aceste două substanțe sunt puternic antiseptice, care ar putea duce la uscarea buzelor.

5. Îți poți face propriul balsam de buze.
Rețeta balsamului de buze

- 2 linguri de ceară de miere

- ulei esențial

- câteva picături de miere

Mai întâi ne trebuie 2 linguri de ceară de albine, care este principalul ingredient dintr-un balsam. Apoi adaugă ulei, poate fi ulei de măsline extra-virgin, ulei de jojoba, ulei de ricin sau ulei de nucă de cocos.

Topește ceara de albine și amestec-o cu uleiul. Topirea se face prin bain-marie. După ce aceste două ingrediente sunt topite, lași amestecul să se răcească un timp. Atunci când observi că a început să se întărească, adaugi mierea și uleiul esențial.

Adaugă doar câteva picături de miere. În caz contrar, poate deveni prea lipicios. Ingredientul final este uleiul esențial care va face balsamul să miroase minunat. Alege orice aromă îți place. Portocală, migdală, vanilie, cafea, mentă, câteva picături sunt suficiente. Pui amestecul într-un vas și îl lași să se răcească foarte bine.

Când ajungi la pasul în care trebuie să adaugi uleiul esențial, adaugă 16 picături de ulei de lemn de santal pentru umiditate sau 30 de picături de lavandă pentru a reduce inflamația și roşeaţa.

Continue reading

noutati