Nu bei apa suficienta? Ce se intampla in corp

Nu bei apa suficienta? Ce se intampla in corp

Cel mai bun moment pentru a consuma o cantitate mai mare de apa este dimineata, pe stomacul gol, deoarece acest obicei stimuleaza digestia si vei arde mai multe grasimi pe parcursul zilei. De asemenea, apa nu se bea niciodata in timpul mesei sau imediat dupa ce ai mancat, deoarece dilueaza sucurile gastrice si interfereaza cu buna functionare a sistemului digestiv.

Este de preferat sa bei cate un pahar cu apa plata din ora in ora, nu sa astepti sa apara senzatia de sete, care este de regula asociata cu un semnal de alerta transmis de catre corp ca sa te anunte ca este deshidratat.

Ce se intampla daca nu bei apa suficienta?

1. Apar inflamatii la nivelul mainilor si a picioarelor, din cauza retentiei de lichide

Atunci cand nu bei apa suficienta, organismul incearca sa retina fiecare picatura de apa pentru a supravietui, stocand apa in spatiile extracelulare si ne simtim picioarele sau mainile umflate. Daca ai aceasta problema trebuie sa maresti consumul de apa pentru a te asigura ca organismul tau este hidratat si sa reduci consumul de sare, altfel corpul va pastra mai multa apa pentru a o dilua. 

2. Creierul se micsoreaza

Deshidratarea are un impact serios asupra creierului, potrivit unui studiu recent aparut in publicatia Medical Daily. Cand corpul nu are suficienta apa, este afectat imediat creierul si toate functiile lui sunt incetinite. De asemenea, potrivit cercetarii, creierul se micsoreaza si capacitatea de concentrare este mult diminuata. 

3. Apar problemele cu constipatia

Daca nu bei apa suficienta, organismul isi va gasi resurse de apa in special in colon, iar acest lucru va favoriza aparitia constipatiei.

4. Metabolismul este mai incet

Buna functionare a metabolismului depinde de cantitatea de apa pe care o bei in fiecare zi. O regula de baza atunci cand vrei sa slabesti sau sa te mentii la greutatea dorita este aceea de a intelege ca prin consumul de apa vei avea un metabolism mai alert care arde mai multe grasimi. Marind consumul de apa cu doar 3 pahare pe zi vei reusi sa te mentii la greutatea dorita, sa consumi mai putine calorii si sa urmezi o dieta sanatoasa. 

5. Apar schimbarile bruste ale dispozitiei

Persoanele care nu beau apa suficienta pot suferi de schimbari bruste ale starii de spirit, depresie, anxietate si vor fi mai iritate de orice, spre deosebire de cele care consuma o cantitate suficienta de apa. 

6. Pielea ta va fi uscata

Cand nu bei suficienta apa, pielea ta are foarte mult de suferit. Faptul ca este mereu uscata, ai senzatii de mancarime si observi cum se descuameaza arata ca organismul este foarte deshidratat.

7. Apar durerile articulare

Apa are un efect de lubrifiere la nivelul articulatiilor, iar acest lucru va impiedica durerea. 

8. Favorizeaza aparitia infectiilor urinare

In cazul unei deshidratari severe, rinichii nu reusesc sa filtreze toxinele si poti sa te confrunti cu infectii ale tractului urinar. Este important sa mergi de 4-7 ori pe zi la toaleta si urina trebuie sa aiba o culoare deschisa sau sa fie chiar aproape incolora.

9. Tenul este tern si ridurile mai accentuate

Deshidratarea corpului lasa efecte nedorite asupra fizicului tau. In lipsa apei, tenul tau va deveni uscat, lipsit de stralucire si predispus la imbatranire prematura.

10. Te confrunti cu probleme digestive

Formarea in exces de mucus, arsurile stomacale si indigestia sunt cateva dintre problemele care apar atunci cand nu bei apa suficienta. Sistemul digestiv are nevoie de apa pentru a functiona bine si a ajuta la absorbtia nutrientilor, precum si la evacuarea reziduurilor toxice.