Iti lipsesc vitamine importante din corp? Semne

Iti lipsesc vitamine importante din corp? Semne

Exista anumite semnale pe care corpul ti le transmite si de care trebuie sa tii cont. Iata care sunt acestea si ce trebuie sa faci pentru a rezolva problema:

1. Te dor muschii

Daca ai remarcat acest simptom si nu are legatura cu sportul, atunci este posibil sa ai o lipsa de vitamina D, dupa cum sustin specialistii. Chiar daca aceasta carenta este foarte dificil de depistat, deoarece nu da semnale clare, este recomandat sa verifici nivelul vitaminei D in corp daca te dor toti muschii si ai des probleme cu oasele si dantura. 

Intre timp cele mai bune alimente pe care trebuie sa le incluzi in dieta sunt: lactatele imbogatite cu vitamina D, somon, ton, hering, macrou, ulei din ficat de cod, ciuperci, oua, ficat de vita. 

2. Iti simti picioarele amortite

Senzatia de amorteala resimtita la nivelul picioarelor, asociata cu dificultati la mers (pierderea echilibrului si starea de oboseala care apare rapid) poate sa semnaleze un deficit al vitaminei B12 in corp. Aceasta este o vitamina esentiala pentru sistemul nervos, iar o lipsa a ei impiedica creierul sa transmita semnalele asa cum trebuie. Este important sa incluzi in alimentatia ta: carne, lactate, oua, peste, lapte vegetal, ficat, bere, scoici.

3. Ai probleme cu vederea cand e intuneric

Daca ai constatat ca problemele cu vederea sunt mai accentuate cand este intuneric afara este posibil sa suferi de o lipsa a vitaminei A. Ea este esentiala pentru sanatatea ochilor, prevenind aparitia unor afectiuni oculare grave, cum ar fi degenerescenta maculara. Trebuie sa incluzi in alimentatie: legume cu frunze verzi, morcovi, mango, dovleac, cartofi dulci, oua.

4. Reactionezi mai greu la orice

Daca ai constatat ca reflexele tale sunt mult mai lente este posibil sa nu fie vorba doar despre neindemanare, ci sa fie de vina o lipsa a vitaminei E din corp. Este la fel de importanta pentru sistemul nervos precum vitamina B12, de aceea daca ai constatat aceasta problema trebuie sa mananci: germeni de grau, oua, organe, nuci, seminte si avocado.

5. Ranile se vindeca greu

Daca te-ai taiat sau te-ai zgariat, insa ai constatat ca dureaza foarte mult pana se vindeca locul este posibil sa ai o lipsa de vitamina C in corp. Aceasta vitamina este esentiala pentru regenerarea celulelor. Ca sa te asiguri ca ai un aport insemnat de vitamina C trebuie sa incluzi in alimentatie citrice, patrunjel verde, spanac, rucola, ardei, rodie si catina. 

6. Nu ai chef de nimic si esti frecvent trista

Chiar daca se intampla sa avem si zile proaste nu trebuie sa te ingrijorezi decat atunci cand aceasta stare persista si se adanceste.

O lipsa a vitaminei B1 poate sa stea la baza acestor simptome cu care te confrunti mai des. Atunci cand nivelul vitaminei B1 este foarte scazut, sistemul nervos nu functioneaza cum trebuie si pot sa-si faca aparitia aceste stari de depresie. In special persoanele care consuma cantitati mari de alcool, precum si cele care sufera de boala Crohn si de anorexie sunt predispuse unei carente de vitamina B1. Ca sa furnizezi corpului aceasta vitamina trebuie sa mananci organe de animale, mazare, fasole, linte si germeni de grau. 

7. Ai probleme cu respiratia urat mirositoare

Halena sau respiratia urat mirositoare poate sa apara atunci cand din corp lipseste vitamina B3, deoarece aceasta carenta determina o incetinire a functiilor ficatului. Prin urmare, digestia nu se realizeaza corect si favorizeaza aparitia halenei. Ca sa furnizezi corpului aceasta vitamina, ai grija sa incluzi in alimentatie organele animale, pestele gras, semintele de floarea-soarelui crude, arahide crude, piept de curcan si sfecla rosie.