Alimente care stimuleaza procesul de slabire

Alimente care stimuleaza procesul de slabire

Cand vrei sa scapi de surplusul de kilograme, este important nu doar cat, ci si ceea ce mananci. Daca anumite alimente ingrasa, altele accelereaza arderile sau diminueaza pofta de mancare. Iata cateva alimente care stimuleaza procesul de slabire.

1. Migdalele.
Sunt o sursa importanta de grasimi mono si polisaturate, atat de utile pentru reducerea colesterolului, cat si pentru mentinerea greutatii. in plus, contin mai putine calorii decat celelalte oleaginoase (23 de migdale contin doar 163 de calorii) si sunt bogate in fibre si vitamine.

2. Mere.
Contin pectina, un element natural care imbunatateste digestia si asigura o senzatie de satietate pe termen lung. Multiple studii au demonstrat ca persoanele care mananca un mar inainte sau in timpul mesei se satura cu o cantitate de mancare mai mica, ajungand sa consume mai putine calorii. in plus, sunt o sursa importanta de vitamina C, fibre si antioxidanti. Specialistii ne sfatuiesc sa le mancam cu coaja.

3. Anghinare.
Sunt incredibil de satioase pentru ca au un continut de fibre foarte ridicat. Pot fi servite ca aperitiv - in acest fel veti evita sa mancati foarte mult din felurile principale.

4. Avocado.
Acest aliment cu textura cremoasa este bogat in grasimi monosaturate, potasiu, magneziu, folat si vitaminele C si E. in plus, mai multe cercetari au demonstrat ca este fructul ideal pentru a mentine talia subtire si abdomenul plat.

5. Fasole neagra.
Apartine categoriei alimentelor „calorii negative", atat de utile pentru a arde grasimile abdominale si pentru a controla apetitul. O ceasca cu fasole neagra contine 15 grame de proteine si niciun gram de grasime.