Se afișează postările cu eticheta somn. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta somn. Afișați toate postările

Cum iti influenteaza culorile personalitatea?

Te-ai gândit vreodată cum ar arăta lumea dacă nu am putea s-o vedem decât în alb și negru? Nu-i așa că totul ar părea anost și lipsit de farmec? Culorile joacă un rol foarte important în viața noastră de zi cu zi, deseori influențându-ne comportamentul.

Dar oare știai că bunăstarea noastră fizică și mintală poate fi influențată de culori? În acest articol îți vom prezenta secretele nebănuite ale psihologiei culorilor.Citește în continuare și o să le afli.

Fiecare culoare are propriile sale proprietăți unice. Mai jos îți vom prezenta câteva dintre efectele remarcabile pe care diferitele culori le pot avea asupra noastră și cum putem profita de acestea pentru a ne atinge obiectivele pe care le stabilim în viața noastră de zi cu zi.
Roșu

Roșu este culoarea cea mai vibrantă și ce captează atenția cel mai ușor. Această culoare are proprietatea de a ne stimula glandele suprarenale și neuronii. Deoarece este atât de captivantă, roșu este o culoare ideală atunci când vrem să ieșim la plimbare sau să facem exerciții, pentru că ea ne energizează și ne sporește rezistența.

Pe lângă faptul că face parte din culorile excitante, roșu este și un simbol al iubirii și pasiunii. Mai multe studii au demonstrat faptul că bărbații găsesc mult mai atrăgătoare femeile care se îmbracă în roșu. Deci, dacă îți place această culoare, o poți folosi pentru a-ți accentua trăsăturile, la fel ca un ruj sau un accesoriu de păr.

Dar ai grijă: expunerea excesivă la roșu ne poate face să ne simțim stresați, frustrați sau chiar nervoși.
Galben

Atunci când ne gândim la galben, de obicei prima senzație ce ne cuprinde este căldura soarelui, motiv pentru care această culoare funcționează de minune ca antidepresiv. Dacă ne expunem la culoarea galben, organismul nostru eliberează un neurotransmițător numit serotonină, ce este strâns legat de sentimentul de fericire.

Mai multe studii au demonstrat că această culoare sporește puterea de concentrare și stimulează sistemul nervos. Dacă ai de vopsit un birou sau orice spațiu unde va fi nevoie să-ți dezlănțui talentul creativ, culoarea galben este o variantă pe care ar trebui să o iei în considerație.

Pe de altă parte, bebelușii tind să plângă mult mai mult în camerele vopsite în galben, iar, în astfel de medii, multe persoane au dificultăți de concentrare sau insomnie. Și, nu în ultimul rând, multe alimente au această culoare, iar mai multe studii sugerează că galbenul ne poate stimula metabolismul.
Albastru

Mai multe studii sugerează că albastrul este una din culorile ce pot stimula creativitatea minții umane și, în plus, a fost dovedit că aceasta poate avea un efect calmant. Însă, expunerea prelungită la culoarea albastru poate provoca depresiesau tristețe.

Albastrul este asociat cu răceală, dar și cu seriozitatea și caracterul oficial, motiv pentru care această culoare este deseori folosită în cadrul logourilor adoptate de diferite companii.

Creierul nostru percepe obiectele albastre ca fiind mai ușoare ca greutate, ceea ce explică de ce halterele mici de la sălile de forță sunt în general vopsite în această culoare. Nefiind o culoare comună în rândul alimentelor, albastru este deseori asociat cu otrava și ne poate face să ne pierdem pofta de mâncare (ideal dacă ții regim).
Negru

Această culoare simbolizează autoritatea, puterea, inteligența și cunoașterea. De mult timp asociată cu eleganța și oferind un efect de slăbire, negrul este cea mai populară dintre culorile folosite în industria modei.

În plus, negru mai sugerează și îndrăzneala și agresivitatea, motiv pentru care este deseori folosită de echipele sportive ce vor să-și intimideze adversarii (cum ar fi echipa de rugby All Blacks din Noua Zeelandă).
Alb

Albul este cea mai neutră dintre toate culorile, fiind aproape un sinonim cu puritate și curățenie. Rochiile de mireasă, hainele pentru bebeluși și uniformele medicilor și a asistentelor medicale—toate aceste sunt albe în mod obișnuit.

Această culoare ne poate da, simultan, o senzație de curățenie și sofisticare, iar în același timp va lumina orice încăpere, răspândind o atmosferă de calm.
Verde

Verdele este culoarea naturii și, grație efectului său calmant și a aspectului plăcut, este folosită în cadrul designului interior mai mult decât orice altă culoare. Această culoare reduce stresul și captează atenția, motiv pentru care multe școli își dotează sălile de clasă cu table verzi.

De asemenea, clienții tind să petreacă mai mult timp—dar și să cheltuiască mai mulți bani—în magazinele cu un decor verde.
Roz

De obicei asociată cu feminitatea, rozul este cea mai romantică dintre toate culorile. Rozul este cunoscut pentru abilitatea sa de a calma firile anxioase și a reduce anxietatea, motiv pentru care mulți părinți decorează camerele copiilor lor cu această culoare—din același motiv, anumite închisori vopsesc pereții spațiilor comune în roz.

Oricât de mult ai încerca, îți va fi foarte greu să te enervezi într-o încăpere roz, pentru că mușchii tăi cardiaci vor avea un timp de răspuns mai lent.
Mov/violet

De mult timp asociat cu regalitatea, luxul și sofisticarea, culoarea mov conferă oricărei persoane care o poartă un aer de avuție și eleganță. Această culoare încurajează gândurile profunde și spiritualitatea.

În plus, a fost demonstrat faptul că movul este benefic pentru persoanele care au probleme sexuale, ceea ce-l face să fie o culoare ideală pentru orice dormitor conjugal.
Portocaliu

Foarte stridentă, oferind beneficii asemănătoare cu cele ale galbenului, portocaliul este una din cele mai bune culori pe care le poți alege dacă vrei să-ți îmbunătățești dispoziția și să fii mai vigilent. Combinată cu roșu, o să fii treaz și plin de energie toată ziua!

Portocaliul stimulează apetitul dar și activitatea mintală, ceea ce-l facă să fie o culoare foarte utilă dacă trebuie să înveți pentru un examen.
Continue reading

Insomnia te poate afecta foarte mult

Nopţile pierdute din cauza insomniei îşi pun amprenta pe chipul tău, dar şi asupra sănătăţii. Descoperă care sunt problemele pe care ţi le poate cauza insomnia!

Chipul, afectat de insomnie

După o noapte în care nu ai dormit suficient, poţi să suferi de cearcăne proununţate, cât şi de pungi sub ochi. De asemenea, insomnia poate să favorizeze apariţia ridurilor.

Lipsa puterii de concentrare

Insomniacii mai pot fi afectaţi de lipsa puterii de concentrare, de stări de oboseală, stări de irascibilitate, dureri de cap, dar şi anxietate.

O persoană afectată de insomnie adoarme greu, chiar dacă este foarte obosit, se trezeşte de mai multe ori în timpul nopţii şi are un somn neliniştit. Totodată, multe persoane se plâng că se trezesc prea devreme dimineaţa, uneori cu dureri de cap, iar atunci când soseşte ora de culcare devin, brusc, agitate.

Studiile americanilor de la Universitatea din Maryland au arătat că peste 40% dintre cei cu insomnie prezintă şi simtome de depresie. Şi consumul crescut de băuturi cofeinizate, de alcool ori fumatul pot fi cauze ale bolii.

Şi pe timpul zilei, cei care au această problemă sunt somnoroşi, irascibili, cu o putere de concentrare redusă şi cu un randament foarte scăzut la serviciu.

Cum să scapi de insomnie

Cu cât o persoană insomniacă se streseză mai mult din cauză că nu doarme, cu atât riscă să adormă mai greu. De aceea, este indicat să-şi creeze o rutină înainte de culcare (să citească o carte sau să asculte muzică relaxantă). Este ideal să se culce şi să se trezească la oră fixă.

Totodată, trebuie să-şi creeze condiţii ideale de dormit: un dormitor întunecat şi bine aerisit. Iar după ce s-a băgat în pat, trebuie să lase toate grijile deoparte.

Şi încă un pont, venit chiar de la specialiştii americani: dacă este musai să tragi un pui de somn pe timpul zilei, dormi maxim 30 minute, înainte de ora 15. Totodată, insomnia se poate vindeca şi cu ajutorul medicamentelor, numai la recomandarea medicului.

Insomnia de duminică afectează multe persoane

Potrivit unui studiu al specialiştilor de la Centrul Naţional de Disfuncţii ale Somnului, din Texas, aproape jumătate dintre americani suferă de „insomnia de duminică noaptea”, care are o cauză psihologică.

Acest tip de tulburare are o strânsă legătură cu locul de muncă, căci, duminică seara, cei mai mulţi se gândesc la ce sarcini au în următoarea săptămână, creându-şi un nou stres. Un remediu, în această situaţie este o cană cu lapte, înainte de culcare sau o baie fierbinte.
Continue reading

Cand suntem treji unele parti din creier sunt adormite

Un nou studiu arată că mici regiuni ale creierului realizează un ciclu în și din somn, chiar și atunci când suntem treji, pauzele fiind de ordinul unor secunde sau fracțiuni de secundă.

Cercetarea, publicată în jurnalul „Science”, ar putea explica de ce uneori pierdem din vedere unele lucruri evidente chiar și când încercăm să fim atenți, după cum susține Tatiana Engel de la Universitatea Stanford din nordul Californiei, Statele Unite.

Studii anterioare au demonstrat că în timpul somnului activitatea din creier se manifestă în ”valuri”. Studiul efectuat la Universitatea Stanford arată însă că acest lucru se întâmplă și atunci când suntem treji, un lucru greu de identificat până acum deoarece, după cum susțin oamenii de știință, în timpul zilei aceste unde nu se manifestă în tot creierul, așa cum se întâmplă noaptea, în timpul somnului.

”E ca și cum mici porțiuni ale creierului adorm și se trezesc în mod continuu și independent”, se arată în studiu, potrivit Medical Daily.

Pentru a ajunge la aceste concluzii, oamenii de știință au studiat o zonă din creierul maimuțelor responsabilă de detectarea schimbărilor din câmpul vizual.

Ei au observat că atunci când maimuțele nu erau dresate să fie atente la un anumit stimul din câmpul vizual, zona din creier responsabilă de aceasta părea ”adormită” iar animalele aveau mai puține șanse de a percepe schimbarea și de a obține astfel o recompensă.

Însă, cercetătorii au aflat că și atunci când maimuțele erau atente la lumea vizuală pentru a anticipa o schimbare neuronii continuau să oscileze între fazele ”pornit” și ”oprit”. Așadar, chiar dacă neuronii aveau tendința de a rămâne activi o perioadă mai lungă atunci când maimuțele erau mai atente, tot treceau în modul ”oprit”.

În concluziile studiului, cercetătorii subliniază că mințile noastre sunt evident mai eficiente când neuronii sunt ”porniți”, însă creierul continuă să îi ”oprească”.

”În timpul unei stări ‘pornit’, neuronii încep să acționeze rapid. Apoi dintr-o dată își încetinesc activitatea. Acest (ciclu — n.r.) ‘pornit’ — ‘oprit’ se petrece continuu”, scrie Kwabena Boahen, unul dintre autorii studiului, potrivit Medical XPress.

Oamenii de știință vor să afle de ce unele părți ale creierului ”adorm” în timpul zilei ținând cont că organismul ar fi mult mai eficient pentru a răspunde în situațiile care pot constitui o amenințare. Totuși, după cum avertizează specialiștii, acest lucru ar necesita o energie prea mare — mai multă decât cea necesară oricărui alt organ din corp.

”Există un cost metabolic asociat cu activitatea continuă a neoronilor. Creierul folosește multă energie și poate că dacă le permite celulelor să iau o pauză astfel se economisește energie”, susține Boahen.

În plus, după cum atrage atenția Engel, atunci când neuronii sunt foarte activi aceștia generează subproduse care pot dăuna celulelor, iar ”pauza” ar putea fi necesară pentru îndepărtarea acestora.
Continue reading

Ce se intampla daca dormim mai mult pe partea stanga

Potrivit specialistilor, pozitiile in care dormim pe timpul noptii pot sa aiba un impact pozitiv sau negativ asupra modului in care functioneaza toate organele din corp. Numeroase cercetari au scos la iveala faptul ca daca dormi pe partea stanga te odihnesti mai bine, ai un somn de calitate si ajuti diverse organe din corp sa functioneze mai bine. Aceasta teorie provine din medicina ayurvedica, un sistem de cunostinte medicale indiene care dateaza de peste 5000 de ani. Trebuie sa stii ca inima, spatele si intregul sistem digestiv beneficiaza de pe urma acestei pozitii. 

Iata ce se intampla daca dormi pe partea stanga si ce beneficii ofera aceasta pozitie pentru sanatatea corpului:

Stimuleaza sistemul limfatic

Potrivit medicinei ayurvedice, atunci cand dormi pe partea stanga limfa circula mai bine in corp, favorizand curatarea sistemului limfatic.

În schimb, atunci cand dormi pe partea dreapta, sistemul limfatic nu mai functioneaza atat de bine.

Îmbunatateste digestia

Alimentele ingerate circula mult mai usor prin intestine atunci cand dormi pe partea stanga, lucru care are un efect benefic asupra procesului de digestie. Pancreasul functioneaza mai bine si enzimele pancreatice necesare pentru o digestie buna sunt mult mai usor eliberate.

Functiile inimii sunt imbunatatite

Este bine sa dormi pe partea stanga pentru ca circulatia sangelui este mai buna si functiile inimii sunt imbunatatite. De asemenea, stimuleaza ganglionii limfatici, determinand astfel drenajul limfatic si eliminarea toxinelor din corp. 

Este o pozitie potrivita pentru femeile insarcinate

Atunci cand dormi pe partea stanga in timpul sarcinii, acest lucru aduce o multime de beneficii pentru sanatatea ta si a bebelusului. Circulatia sanguina este imbunatatita, dispare tensiunea si durerea de spate, uterul nu mai impinge foarte tare ficatul si sangele ajunge mai usor la uter si rinichi. 

Reduce arsurile la stomac

Un studiu aparut in publicatia The Journal of Clinical Gastroenterology arata ca arsurile la stomac si aciditatea sunt mai putin resimtite atunci cand dormi pe partea stanga, spre deosebire de situatiile in care dormi pe dreapta si simptomele devin mai accentuate.

Efectul se resimte imediat, astfel ca daca simti dupa masa ca te confrunti cu aceste simptome suparatoare este indicat sa iei o pauza de 5-10 minute in care sa stai intinsa pe partea stanga. 

Reduce intensitatea durerilor de spate

Persoanele care sufera de dureri de spate cronice simt o ameliorare atunci cand dorm pe partea stanga. Dupa cum sustin specialistii, durerile de spate sunt atenuate cand adopti aceasta pozitie in somn, deoarece nu mai exista presiunea exercitata asupra coloanei vertebrale. Acest efect benefic te poate ajuta sa ai un somn odihnitor, fara sa simti durere la nivelul spatelui. 

Un alt aspect pe care nu trebuie sa-l omiti este acela de a opta pentru o saltea de calitate, chiar daca inseamna sa investesti mai multi bani in ea. Deoarece ne petrecem o buna parte din viata dormind si stim ca somnul are o importanta atat de mare pentru sanatate trebuie sa acorzi o atentie deosebita alegerii saltelei si a somierei.
Continue reading

Pune usturoi sub perna, curata energia negativa din camera

Desi la sfarsitul lunii este Sfantul Andrei si usturoiul are intrebuintarile lui cu prilejul acestei sarbatori, nu acesta este motivul pentru care usturoiul n-ar trebui sa-ti lipseasca de sub perna.
Usturoiul este unul dintre cele mai sanatoase alimente. Bogat in nutrienti, acesta are multiple proprietati medicinale: antibacteriene, antivirale, antifungice. Usturoiul poate preveni si trata bolile de inima, diabetul, diareea, hipertensiunea arteriala, infectiile cu ciuperci, gripa, ntepaturile de insecte, raceala, durerile de urechi, bolile de piele, tuse, durerile de cap, de incheieturi, hemoroizii, astmul si lista poate continua.

In vremurile antice, se spune ca egiptenii mestecau un catel de usturoi inainte de a munci la construirea piramidelor. Inca de pe atunci egiptenii stiau ca se pot bucura de toate beneficiile descrise mai sus daca consuma usturoiul crud. Gatitul ii distruge beneficiile.

La toate acestea se mai adauga un beneficiu pentru care nu trebuie sa mananci usturoiul, ci sa-l pui sub perna. Se pare ca usturoiul curata energia negativa din camera. Acelasi lucru se intampla si daca porti un catel de usturoi in buzunar.
Continue reading

Cat trebuie sa dormim in functie de varsta

Pentru o viață sănătoasă, trebuie să urmezi câteva reguli: sport, alimentație sănătoasă și odihnă. Dar de multe ori lăsăm odihna pe ultimul loc. Dar este important să cunoști de câte ore de somn ai nevoie în funcție de vârstă, pentru a avea o stare de spirit cât mai bună.
Dacă nu dormi suficiente ore pe noapte, te expui la riscuri precum: creșterea în greutate, senzația permanentă de oboseală, apariția bolilor cardiovasculare și a diabetului de tip doi.

Iată de cât somn ai nevoie într-o perioadă de 24 de ore

Continue reading