Efectele cafelei asupra femeilor aflate in timpul perioadei menstruale

Efectele cafelei asupra femeilor aflate in timpul perioadei menstruale

Specialiştii au ajuns la concluzia că femeile care consumă cantităţi mari de cafea, mai ales în timpul perioadei menstruale, au dureri menstruale mai intense.
Consumul de cafea, dar şi de băuturi pe bază de cofeină poate agrava simptomele sindromului premenstrual. Astfel, crampele, durerile de cap, durerile de sâni, oboseala sau balonarea pot fi mai accentuate în timpul perioadei menstruale, la femeile care consumă cantităţi mari de cafea. Cofeina accelerează bătăile inimii şi creşte tensiunea arterială, efecte care stimulează la rândul lor anxietatea, duc la tulburări de somn sau la oboseală excesivă.
Pentru a te asigura că nu vei suferi mai mult în perioada menstruaţiei, redu consumul de cafea la maxim două ceşti pe zi. De asemenea, hidratează-te corespunzător. Cei doi litri de apă pe zi, recomandaţi de medici, sunt obligatorii!
Atunci când au loc schimbări hormonale în organism, cum se întâmplă la menstruaţie, sistemul tău imunitar este vulnerabil. În aceste condiţii, un consum mare de cafea îţi poate afecta organismul mai mult decât într-o altă perioadă a lunii.
Şi durerile de sâni se vor accentua dacă vei consuma prea multă cafea în timpul menstruaţiei. Majoritatea femeilor simt aceste dureri în perioada menstruală, deoarece ţesutul mamar se inflamează, ca urmare a retenţiei de apă. Dacă adăugăm în acest context şi o cantitate mare de cofeină, durerile de sâni vor fi şi mai puternice.
Un studiu coordonat de Jurnalul American de Epidemiologie a scos la iveală faptul că femeile care consumă cafea sau alte băuturi pe bază de cofeină, în perioada menstruală, sângerează mai puţin în timpul perioadei menstruale. Însă acest lucru nu este deloc îmbucurător – cofeina îngreunează circulaţia sangvină de la nivelul uterului, fapt care poate duce chiar şi la diverse afecţiuni ori la menstruaţii neregulate.

Continue reading

sistemul imunitar

Reteta care apara sistemul imunitar

Reteta care apara sistemul imunitar

Sistemul imunitar denumit "al doilea creier" este un complex alcătuit din mecanismele de apărare ale organismelor vii față de agenții patogeni reprezentați, în general, de infecţii şi viruşi.

Este unul dintre cele mai complexe sisteme ale organismului, diferit de alte sisteme prin faptul că nu este o structură fizică, ci un ansamblu de interacţiuni complexe care implică diferite organe, structuri şi substanţe, printre care globulele albe, măduva spinării, vasele limfatice şi organele, celulele specializate din anumite ţesuturi ale organismului şi substanţe specializate numite factori de ser, care sunt prezente în sânge.
Rolul sistemului imunitar este să identifice lucrurile care se găsesc, în mod natural, în organism şi pe cele care reprezintă material dăunător, iar apoi să neutralizeze sau să distrugă tot ce este străin, oferind imunitatea, acel scut natural fără de care organismul nu poate face față bolilor.
O imunitate scăzută crează dezechilibre și dau vulnerabilitate organismului, expunându-l la pericolul de a se confrunta cu foarte multe afecțiuni, de la banalele răceli sau infecții locale până la boli foarte grave.
Dacă vă confruntați cu stare generală de oboseală, răceli frecvente, infecții urinare sau infecții ale pielii, erupții herpetice, inflamarea glandelor limfatice, diaree cronică sau insomnie este foarte posibil să aveți un sistem imunitar slăbit.
În acest caz, este imperios necasar să luați măsuri care să va fortifice sistemul imunitar. Pentru că acesta lucrează fără întrerupere pentru a ne menține sănătatea și noi trebuie să fim responsabili și să îl sprijinim constant. Pe lângă vaccinare, o alimentație sănătoasă și echilibrată este cel mai recomandat mod de a avea grijă de imunitatea noastră.
Usturoiul este unul dintre alimentele care pot ajuta la sporirea eficienţei sistemului imunitar. Un studiu recent arată că, în rândul celor care consumă usturoi riscul de apariţie a cancerului este mai scăzut cu 30% decât în cazul celor care nu fac acest lucru. De asemenea, merele îmbunătățesc imunitatea datorită cantității însemnate de fibre solubile pe care o conțin.
Pe de altă parte, factori precum alcoolul, fumatul, stresul, poluarea atmosferică sau sedentarismul slăbesc sistemul imunitar și în aduc în pragul unor dezechilibre majore.
Rețetă pentru un sistem imunitar puternic:
Această rețetă conține 7 ingrediente naturale active și foarte puternice care vă vor asigura un sistem imunitar de fier și vă va ajuta să treceți cu bine peste încercările acestei ierni, care pot perturba starea generală de sănătate.
Ingrediente:
- un sfert de cană de ghimbir tocat mărunt
- un sfert de cană de ceapă tocată mărunt
- un sfert de cană de usturoi tocat mărunt
- doi ardei iuți tocați mărunt
- două lingurițe de hrean mărunțit ( îl puteti da prin răzătoare)
- două lingurițe de curcuma praf ( se găsește în hiper-marketuri)
- 700 ml oțet de mere
Mod de preparare și administare:
Se amestecă toate ingredientele într-un bol, după care se pun într-un borcan. Se adaugă deasupra oțetul, care trebuie să acopere toate ingredientele din borcan. Se lasă la frigider timp de două săptămâni, agitând zilnic borcanul.
După două săptămâni, se pot consuma 3 linguri pe zi (câte una dupa fiecare masă).
Atenție! A nu se consuma preparatul pe stomacul gol!

Continue reading

sistemul imunitar

Consumul de ciuperci intareste sistemul imunitar

Consumul de ciuperci intareste sistemul imunitar

Sigur, sunt delicioase pe feliile de pizza sau in omleta, dar stii cate alte beneficii iti aduce consumul de ciuperci? Iata care sunt cele beneficiile extraordinare pe care le ofera consumul de ciuperci.

Sunt, practic, mici pachetele cu vitaminele B

Vitaminele din grupa B sunt esentiale organismului, stand la baza mai multor procese interne. De exemplu, ciupercile pot contribui la scaderea riscului de accident vascular cerebral, asigura o digestie eficienta si un boost de energie. Desigur, continutul de vitamine variaza in functie de tipul de ciuperca: Portobello si shiitake sunt printre cele mai bogate in astfel de nutrienti.

Contin si vitamina D

Ciupercile sunt una dintre sursele naturale de vitamina D, o vitamina esentiala pentru sanatatea oaselor, a muschilor si pentru un sistem nervos si imunitar sanatoase. Desi este greu sa acumulezi doza zilnica recomandata doar din consumul de ciuperci, ele sunt, totusi, un aliment grozav pentru a mari aportul de vitamina D din organism, mai ales daca ai o dieta saraca in ceea ce priveste ouale sau pestele (alimente bogate in acest nutrient).

Iti ajuta sistemul imunitar

Deoarece contin un numar mare de antioxidanti, ciupercile sunt alimentul perfect, protejandu-te de celulele nocive care pot duce la boli de inima, Alzheimer sau chiar cancer. Antioxidantii sunt de asemenea recunoscuti pentru rolul lor anti-aging – suna din ce in ce mai bine, nu? Mai mult, ciupercile sunt bogate si in seleniu, element care sustine activitatea glandei tiroide si a sistemului reproductiv.

Te ajuta sa explorezi gustul „umami”

Umami este cel de-al cincelea gust (pe langa dulce, acru, sarat, amar), de obicei obtinut prin folosirea monoglutamatului de sodiu, sursa de care ar trebui sa ne ferim, intrucat acesta se obtine in urma unor procese industriale complexe si este artificial. Ciupercile, in schimb, sunt o sursa naturala a acestui gust complet diferit si reprezinta o alegere excelenta pentru paste si salate, sau pentru micul dejun, atunci cand vrei sa iti reimprospatezi dieta.

Iti ofera senzatia de satietate

Sarace in calorii, insa avand o textura bogata si un gust puternic, ciupercile sunt varianta ideala pentru un ingredient “de umplutura”, sau ca gustare, atunci cand simti ca iti este foame. O portie de ciuperci de 200 gr contine doar 20 de calorii, in timp ce iti ofera 2 gr de proteine: de ce nu incerci sa le maruntesti in blender si sa le adaugi la chiftele sau burgeri, pentru o cantitate mai mare de mancare, dar in acelasi timp redusa in grasimi si calorii?

Continue reading

vitamina D

Despre imunitatea ta, cum ne putem creste imunitatea?

Despre imunitatea ta, cum ne putem creste imunitatea?

Sistemul imunitar al organismului uman este cel care ne apara in lupta impotriva virusurilor, bacteriilor si altor microbi. Atata timp cat sistemul imunitar functioneaza perfect, riscul de imbolnavire este foarte scazut. In cele mai multe cazuri imbolnavirile se produc pe fondul unor deficiente aparute in sistemul nostru imunitar. Asadar, este foarte important sa avem grija de imunitatea noastra si sa stim cum functioneaza.


Cateva informatii surprinzatoare despre sistemul imunitar:

Sistemul imunitar poate avea de suferit din cauza lipsei de somn. Cercetarile au aratat ca atunci cand nu dormim suficient, se produce o slabire a sistemului imunitar si astfel scade si numarul limfocitelor T, celulele albe care ajuta in lupta cu bolile. Chiar si o singura noapte in care suntem privati de somn poate avea acest efect.


Bolile autoimune afecteaza mai mult femeile decat barbatii. In SUA de exemplu, 78% dintre persoanele cu boli autoimune sunt femei.

Bacteriile din intestine au un rol foarte important in buna functionare a sistemului imunitar. Aceste bacterii "antreneaza" sistemul imunitar sa faca distinctia intre bacteriile daunatoare si antigenii inofensivi, prevenind dezvoltarea bolilor autoimune.

Razele ultraviolete afecteaza si ele sistemul imunitar. Este nevoie de doar 30 pana la 50% din radiatiile care provoaca in mod normal o arsura solara pentru a afecta buna functionare a sistemului imunitar.

Pe de alta parte, expunerea la soare stimuleaza producerea vitaminei D in corp care ajuta limfocitele T sa se mobilizeze in lupta cu antigenii daunatori.

Cum ne putem creste imunitatea?

Pentru a ne intari sistemul imunitar este esential sa consumam multe fructe si legume care contin vitaminele C si E, beta-caroten si zinc: citrice, ceapa, spanac, morcovi, kiwi, fructe de padure, etc.
De asemenea, trebuie sa dormim intre 7 si 9 ore pe noapte, sa facem miscare cate 30 de minute cel putin in fiecare zi si sa avem grija sa nu lasam stresul sa ne acapareze, apeland la diverse tehnici de relaxare.

Continue reading

vitamine

Sucul de varza intareste sistemul imunitar

Sucul de varza intareste sistemul imunitar

Prin continutul ridicat de antioxidanti, fier si acid folic, varza intareste sistemul imunitar. Gratie proprietatilor cicatrizante ale sucului de varza, acesta poate fi folosit in tratarea afectiunilor intestinale (colite ulceroase, parazitoze) si a afectiunilor aparatului respirator, iar prin continutul ridicat de fibre, combate constipatia. 

S-a constatat, totodata, ca varza are proprietatea de a regla glicemia, fiind astfel indicata in alimentatia diabeticilor. Un important rol in scaderea indicelui glicemic il are varza de Bruxelles, iar varza creata este buna in tratarea unor boli precum guta, colita sau gastrita.

Varza are o afinitate deosebita pentru toxine, pe care le atrage si le elimina, cotribuind astfel la curatarea organismului de aceste deseuri care intretin bolile, si poate fi consumata fara limite in cura de detoxifiere. Neutralizeaza inclusiv compusii toxici proveniti din fumat sau din alimentele afumate.

Deoarece este saraca in calorii, varza poate fi folosita in lupta impotriva kilogramelor in plus. În acest caz, se face o cura cu varza cateva zile pe luna.

Sucul de varsa se prepara dupa cum urmeaza: se spala si se taie o jumatate de kilogram de varza. Se introduce intr-un storcator si se adauga si un sfert de cana cu apa. Se amesteca pana cand se obtine un amestec omogen verde, apoi se amesteca inca 10 secunde la viteza cea mai mare. Consuma un pahar din acest amestec in mod regulat inainte de fiecare masa!

Continue reading

varza

Esti obsedat de curatenie? Riscuri

Esti obsedat de curatenie? Riscuri

Alergiile, astmul si alte boli influentate de sistemul imunitar isi au originea in faptul ca suntem mult prea curati, potrivit unul studiu recent. Oamenii din ziua de azi sunt mult mai curati decat erau stramosii lor, multumita evolutiilor in ceea ce priveste curatarea eficienta a deseurilor, pastrarea apei curate, dar si aparitiei sapunurilor si tuturor celorlaltor produse de ingrijire personala. Totusi, desi acest lucru pare un avantaj, igiena excesiva poate influenta negativ rezistenta sistemului imunitar, astfel ca organismul nostru nu mai este capabil sa lupte impotriva anumitor boli.

Studiul, citat de Time, furnizeaza si mai multe dovezi care sustin aceasta teorie. Mai mult, se pare ca si diabetul ar fi legat de aceasta obisnuinta a omului modern. Rezultatele studiului arata ca inca din copilarie, mediul in care este crescut un copil are o influenta radicala asupra felului in care se formeaza scutul de aparare al organismului sau.

Oamenii de stiinta au descoperit diferente intre bacteriile gasite in intestinul copiilor nascuti in satele rusesti erau complet diferite fata de cele ale copiilor stabiliti in zone urbane din Finlanda sau Estonia. Astfel, incidenta diferitelor boli, printre care si diabetul de tip 1 era mai mare in cazul copiilor finlandezi decat in cazul rusilor. 

„Copiii rusi, traind in apropierea fermelor, au fost expusi unui spectru larg de microbi, atat din sol, cat si proveniti de la animale. Copiii finlandezi traiesc intr-un mediu extrem de curat si isi petrec intreaga viata departe de orice forma de murdarie benefica”, a explicat Ramnik Xavier, autor al studiului. 

Alte studii au legat expunerea la diverse specii de bacterii din mediul rural de productia de acizi grasi care lupta impotriva unor forme de infectii respiratorii si asupra bolilor metabolice.

Continue reading

sistemul imunitar