Fructul de kiwi ne apara de bolile respiratorii

Fructul de kiwi ne apara de bolile respiratorii

Intr-o alimentatie sanatoasa fructele si legumele se afla la loc de cinste. Iar printre cele mai bune fructe dintr-o alimentatie sanatoasa se afla kiwi. Acest fruct delicios ofera numeroase beneficii pentru sanatate. Nu este totusi de mirare de vreme ce natura ofera nenumarate fructe care au fost folosite cu succes in medicina traditionala. In ceea ce priveste kiwi, acesta a fost numit fructul perfect de catre cei mai importanti nutritionisti ai lumii. 

Iata care sunt bolile de care ne poate tine departe fructul de kiwi:

Cancerul de colon

Fructul de kiwi este de mare ajutor in prevenirea cancerului de colon, datorita continutului sau bogat in fibre. Doua fructe de kiwi furnizeaza mai mult de 5 grame de fibre, adica in jur de 15% din doza zilnica recomandata. Acest lucru te va ajuta sa combati o constipatie usoara si sa elimini toxinele din colon, reducand astfel riscul de a dezvolta cancer de colon.

Bolile respiratorii

Studii recente arata ca persoanele care au consumat kiwi in fiecare zi au fost mai putin expuse la boli respiratorii cum ar fi astmul, respiratie suieratoare sau tuse nocturna.

Apa cu lamaie: 6 beneficii extraordinare pentru frumusetea si silueta ta

Gripa

Un studiu italian a demonstrat ca in cazul copiilor care au mancat kiwi au aparut mai putine probleme respiratorii, fapt ce se explica prin bogatia fructului in vitamina C.

Bolile cardiovasculare

Datorita fibrelor pe care le contine, fructul de kiwi poate reduce nivelul de colesterol si, in consecinta, riscul de boli cardiovasculare.

Cercetatorii norvegieni au observat ca prin consumul a 2-3 kiwi pe zi timp de o luna se reduce nivelul trigliceridelor, unul dintre factorii de risc asociati bolilor cardiovasculare.

Samburele de avocado, mai sanatos decat fructul. Descopera beneficiile lui!

Combate imbatranirea 

Pe langa vitamina C, kiwi contine si alti antioxidanti, cum ar fi vitamina E si polifenolii care imbunatatesc elasticitatea pielii si incetinesc procesul de imbatranire. Tot datorita actiunii sale antioxidante, kiwi lupta impotriva actiunii radicalilor liberi, substante care accelereaza imbatranirea pielii.

Continue reading

sanatate

Aceste alimente scad colesterolul rau

Aceste alimente scad colesterolul rau

Fără colesterol ți-ar fi greu să te concentrezi și te-ai simți lipsit de energie, dar dacă este în exces, se poate depune pe vasele de sânge și le îngustează, ceea ce duce la declanșarea unei afecțiuni cardiovasculare. Mănâncă mai des alimente care diminuează nivelul de colesterol „rău“!
Cereale la mic-dejun

Pentru a menține colesterolul la nivelul normal, sub 200 mg/dl, ia un mic-dejun cu cereale integrale și mănâncă fructe care conțin vitamina C la gustări (citrice, kiwi, prune, ananas, struguri).

Între mese, bea sucuri de fructe, cum este cel de grepfrut sau de mere. Dacă adaugi câteva afine, vei obține și un antioxidant numit pterostilben, care se găseşte şi în struguri.
Lapte de soia

Dacă laptele de soia este pe gustul tău ești ferit de boli de inimă. Pe lângă vitamina B, fibre și fier, obții și o scădere a colesterolului.

Îl poți prepara singur dintr-o cană de granule de soia înmuiate 12 ore sau peste noapte în 250 ml de apă. Blendezi amestecul, apoi adaugi o cană de apă caldă. Repeți procedeul, după aceea strecori. Laptele pe care-l obții îl fierbi amestecând continuu.
Alune și nuci la desert

Păstrează în cămară migdale, nuci, arahide, fistic și ia câte o mână după mesele cu mâncăruri grele sau la gustări. Îțo protejează inima datorită acizi graşi Omega-3 pe care-i conțin. Aceștia opresc procesul de deteriorare a arterelor cauzat de depunerea colesterolului. Datorită conţinutului de compuşi vegetali numiţi fitosteroli, arahidele opresc absorbţia colesterolului „rău“.

O mână de arahide pe zi reduce cu 50% riscul de atac de cord. De asemenea, 50 g de migdale pe zi scad cu 16% nivelul de colesterol „rău“ datorită acizilor grași Omega-3, a vitaminelor (E, A, complexul B) şi mineralelor (potasiu, fier, calciu, magneziu) pe care le conțin.

Știai că...

...migdalele au aproximativ 7 g de fibre la suta de grame care fac digestia mai ușoară și detoxifică organismul?
Miere cu scorțișoară

Pune miere cu scorțișoară în ceaiurile pe care le bei de obicei pentru a reduce nivelul de colesterol. Dacă iei trei ceaiuri pe zi, o linguriță de miere şi puțină scorţişoară pudră în fiecare va scădea colesterolul cu până la 12%.
Ciocolată amăruie

Cacaoa scade și ea nivelul de colesterol „rău“, deci este benefic să-ți faci un obicei din a mânca 2 pătrățele de ciocolata amăruie pe zi. Gustul amar nu e pe gustul tău? Alege un sortiment de ciocolată neagră cu alune de pădure, mentă, ghimbir sau ardei iute.
Vin medicinal

Nu mai mult de un pahar de vin de măceșepe zi îți asigură o circulaţie bună a sângelui. Îl poți face destul de ușor. Peste 100 de grame de măceșe pui un litru de vin și le laşi la macerat14 zile. La final, strecori vinul și-l păstrezi într-o sticlă sau recipient de culoare închisă, în loc întunecos.

Continue reading

struguri

Kiwi trateaza problemele de respiratie si previne racelile

Kiwi-ul, fructul comestibil al plantelor Actinidia chinensis și Actinidia deliciosa din Asia, poartă denumirea chinezească de Yang Tao (mura sau strugurele gâștei). Istoria "europeană" a fructului a început în Valea Ghang Kiang din Sud-Estul Chinei, de unde în anul 1847 un membru al Societății Regale de Horticultură din Marea Britanie a trimis primele semințe în afara granițelor țării de origine.

Spre deosebire de alte fructe, kiwi conţine cea mai mare concentraţie de vitamina C, un singur fruct asigurând până la 95% din necesarul zilnic al organismului. Este bogat în vitamine, flavonoide şi minerale, iar antioxidanţii pe care îi conţine luptă împotriva procesului de oxidare celulară produs de fumul de ţigară, poluare sau metabolism lent.

Fructul cardiolog: scade tensiunea arterială şi reduce colesterolul

Este responsabil pentru scaderea tensiunii arteriale mari, in special datorita continutului bogat in luteina, un antioxidant puternic ce se regaseste in cantitati impresionante in fructul de kiwi si care s-a dovedit a avea astfel de efecte asupra circulatiei sangvine. În plus, fructul de kiwi poate reduce nivelul de colesterol şi, în consecinţă, riscul de boli cardiovasculare. Cercetatorii au observat că prin consumul a 2-3 kiwi pe zi timp de o lună se reduce nivelul trigliceridelor, unul dintre factorii de risc asociaţi bolilor cardiovasculare.

Tratează problemele de respiraţie şi previne răcelile

Unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale fructului kiwi este abilitatea de a uşura respiraţia în cazul astmului şi a respiraţiei şuierătoare. De fapt, kiwi şi celelalte fructe bogate în vitamina C oferă o protecţie semnificativă. În acelaşi timp, nutriţioniştii spun că acest fruct ajută la întărirea imunităţii şi la creşterea rezistenţei organismului la infecţii.

Previne îmbătrânirea

Bogat în antioxidanţi precum vitamina E şi polifenoli, kiwi-ul are proprietatea de a îmbunătăţi elasticitatea pielii şi de a încetini procesul de îmbătrânire. Mai mult, luptă împotriva acţiunii radicalilor liberi, substanţe care accelerează îmbătrânirea pielii.

Menţine organismul sănătos

Fier, magneziu, calciu, vitaminele E, C, B6, crom şi acid folic sunt doar câteva din celelalte substanţe nutritive care se regăsesc în fructele de kiwi şi care au de asemenea un rol esenţial în menţinerea sănătăţii.

Continue reading

sanatate

Alimente care accelereaza eliminarea nicotinei din organism

Chiar si fumatorii o stiu, dar dependenta ii impiedica sa renunte. Nicotina are un efect devastator asupra plamanilor si creste tensiunea arteriala. Chiar daca renunti la tigari, nicotina ramane in organism pentru mai multi ani. Vestea buna este ca anumite alimente accelereaza eliminarea nicotinei:

Broccoli
Este bogat in vitaminele C si B5. Fumatul reduce nivelul vitaminei C din corp. Consumand mai mult broccoli, veti elimina nicotina din organism.

Portocale
Sucul de portocale este bogat in vitamina C. Consumul constant de portocale va accelera metabolismul si va reduce nivelul stresului.

Morcovi
Daca fumati, ar trebui sa stiti ca de fiecare data cand va aprindeti o tigara, nicotina continuta va ramane in corp pentru trei zile. Aceasta substanta nociva afecteaza pielea, iar sucul de morcovi este eficient in ingrijirea pielii, fiind bogat in vitaminele A, C, K si B.

Spanac
Spanacul este una din cele mai sanatoase vegetale si nu doar pentru ca este bogat in vitamine, ci si gratie continutului ridicat de acid folic.

Kiwi
Acest fruct miraculos va va ajuta sa eliminati nicotina din corp. Kiwi este o sursa importanta de vitamina A, C si E.

Continue reading

spanac