Ce gustari au mai putin de 80 calorii

Ce gustari au mai putin de 80 calorii

Iata mai jos 8 idei de gustari sanatoase si delicioase sub 80 de calorii:

1. Patru nuci caju si patru migdale
Stiai ca migdalele si nucile caju sunt bogate in calciu, magneziu si grasimi sanatoase? Consuma 8 asemenea nuci si nu o sa depasesti 80 de calorii.

2. O jumatate de cartof fiert uns o lingurita de iaurt 
O jumatate de cartof mediu fiert uns cu o lingurita de iaurt, cu putin marar si un praf de sare nu ar trebui sa depaseasca 80 de calorii.

3. Sandvis cu mar, sunca si branza frantuzeasca
Taie doua feliute de mar, pune peste ele putina sunca si branza frantuzeasca (Brie sau albastra) si o sa ai o gustare tare apetisanta.

4. Morcovi la cuptor cu miere
150 de grame de morcovi fierti sau copti nu depasesc 50 de calorii. Ca sa ai o gustare delicioasa, pune morcovii la fiert, apoi baga-i sa se rumeneasca la cuptor si presara peste ei putina miere.

5. Castravete umplut cu humus
Taie doua felii mai late de castravete, umple-le cu cate o lingurita de humus si o sa ai o gustare cu adevarat energizanta.

6. Un ou fiert
Un ou fiert are 70-80 de calorii si este una dintre cele mai satioase gustari pe care le poti alege intre mese.

7. Cracker cu branza de capra si miere
Unge un cracker cu branza de capra, adauga o lingurita de miere si o sa ai o super-gustare, care o sa iti taie foamea si pofta de dulciuri.

8. O felie de paine integrala unsa cu putin avocado
O felie de paine are 24 de grame si, daca este integrala, nu depaseste 50 de calorii. Consum-o unsa cu o lingurita de avocado sau o lingura de branza de vaci cu putine grasimi.

Bineinteles, gustarile de mai sus le poti combina in mai multe feluri, important este sa alegi ca ingrediente legume, fructe, miere, cereale integrale si lactate cu putine grasimi.