Care este topul celor mai sanatoase alimente din lume
De fiecare data cand intri in supermarket, cea mai importanta este alegerea pe care o faci. Nu toate alimentele
care sunt expuse pe rafturi sunt sanatoase si ne ajuta sa ne mentinem
astfel. Trebuie doar sa le alegi pe cele potrivite pentru a avea o viata
mai buna.
Iata care este topul celor mai sanatoase alimente din lume:
Fructele si legumele
Pe langa faptul ca legumele te ajuta sa slabesti, datorita
substanțelor nutritive pe care le conțin ajuta la stimularea sistemului
imunitar, care ajuta la randul lui la menținerea sanatații. Spanacul,
rosia, mazarea, ardelul gras rosu, broccoli, castraveții, cartofii,
ceapa, dar si fructele precum grepfrutul, ciresele, fructele de padure,
merele, pepenele sau bananele, sunt cateva dintre cele mai consumate
fructe si legume din intreaga lume.
Carnea
Carnea rosie, de porc sau de pui, se gaseste in meniurile din
intreaga lume. Chiar daca fiecare persoana decide ce vrea sa manance,
cea mai sanatoasa este carnea de pui. Are mai puține calorii, grasime,
si mai multe proteine, mai mult decat este necesar prin doza zilnica. in
plus, atata timp cat este gatita bine, carnea de pui este sanatoasa si
chiar te poate ajuta sa slabesti.
Fructele de mare si somonul
Fructele de mare sunt sanatoase si chiar recomandate persoanelor
care țin dieta pentru a slabi. in plus, somonul, chiar daca are puțin
mai multe calorii, nu inceta sa-l mananci. Este unul dintre cei mai buni
pesti, iar uleiul de peste este unul dintre cei mai buni cand vine
vorba de slabit.
Ouale
Sunt cele care nu trebuie sa lipseasca de pe aceasta lista. Cu 85
de calorii, oul este sanatos pentru ca conține proteine, aminoacizi,
antioxidanți si fier. Atat albusul, cat si galbenusul sunt sanatoase si
trebuie mancate macar o data pe saptamana.
Fasolea
Atunci cand vrei sa inlocuiesti proteina animala cu cea vegetala,
cea mai potrivita este fasolea. Trebuie sa faca parte din dieta pentru
ca previne dezvoltarea afecțiunilor precum cancerul, bolile
cardovasculare, diabetul si obezitatea. in plus, sunt bogate in
proteine, antioxidanți, vitamine si minerale care sunt benefice pentru
muschi si creier.
Untul de arahide
Doua linguri de unt de arahide conțin 191 de calorii si 7 grame de
proteine. in plus, este crema de care devii dependenta, la cat este de
delicioasa. De asemenea, prin consumul de unt de arahide fara sare si
adaos de zahar previi dezvoltarea bolilor cardiovasculare si boala
arteriala coronariana, fiind cea mai comuna afecțiune a inimii.
Alte alimente care se regasesc pe lista sunt:
- Cascavalul;
- Laptele;
- Iaurtul grecesc;
- Paine din cereale integrale;
- Alunele;
- Semințele de chia;
- Semințele de dovleac;
- Migdalele;
- Caju;
- Uleiul esențial de nuca de cocos;
- Uleiul de avocado;
- Uleiul de masline;
- Uleiul de nuci;
- Condimentele;
- Cacao;
- Scorțisoara;
- Turmericul;
- Ghimbirul;
- Chili.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu