Care este topul celor mai sanatoase alimente din lume

Care este topul celor mai sanatoase alimente din lume

De fiecare data cand intri in supermarket, cea mai importanta este alegerea pe care o faci. Nu toate alimentele care sunt expuse pe rafturi sunt sanatoase si ne ajuta sa ne mentinem astfel. Trebuie doar sa le alegi pe cele potrivite pentru a avea o viata mai buna.

Iata care este topul celor mai sanatoase alimente din lume:

Fructele si legumele

Pe langa faptul ca legumele te ajuta sa slabesti, datorita substanțelor nutritive pe care le conțin ajuta la stimularea sistemului imunitar, care ajuta la randul lui la menținerea sanatații. Spanacul, rosia, mazarea, ardelul gras rosu, broccoli, castraveții, cartofii, ceapa, dar si fructele precum grepfrutul, ciresele, fructele de padure, merele, pepenele sau bananele, sunt cateva dintre cele mai consumate fructe si legume din intreaga lume.

Carnea

Carnea rosie, de porc sau de pui, se gaseste in meniurile din intreaga lume. Chiar daca fiecare persoana decide ce vrea sa manance, cea mai sanatoasa este carnea de pui. Are mai puține calorii, grasime, si mai multe proteine, mai mult decat este necesar prin doza zilnica. in plus, atata timp cat este gatita bine, carnea de pui este sanatoasa si chiar te poate ajuta sa slabesti.

Fructele de mare si somonul

Fructele de mare sunt sanatoase si chiar recomandate persoanelor care țin dieta pentru a slabi. in plus, somonul, chiar daca are puțin mai multe calorii, nu inceta sa-l mananci. Este unul dintre cei mai buni pesti, iar uleiul de peste este unul dintre cei mai buni cand vine vorba de slabit.

Ouale

Sunt cele care nu trebuie sa lipseasca de pe aceasta lista. Cu 85 de calorii, oul este sanatos pentru ca conține proteine, aminoacizi, antioxidanți si fier. Atat albusul, cat si galbenusul sunt sanatoase si trebuie mancate macar o data pe saptamana.

Fasolea

Atunci cand vrei sa inlocuiesti proteina animala cu cea vegetala, cea mai potrivita este fasolea. Trebuie sa faca parte din dieta pentru ca previne dezvoltarea afecțiunilor precum cancerul, bolile cardovasculare, diabetul si obezitatea. in plus, sunt bogate in proteine, antioxidanți, vitamine si minerale care sunt benefice pentru muschi si creier.

Untul de arahide

Doua linguri de unt de arahide conțin 191 de calorii si 7 grame de proteine. in plus, este crema de care devii dependenta, la cat este de delicioasa. De asemenea, prin consumul de unt de arahide fara sare si adaos de zahar previi dezvoltarea bolilor cardiovasculare si boala arteriala coronariana, fiind cea mai comuna afecțiune a inimii.

Alte alimente care se regasesc pe lista sunt:

- Cascavalul;

- Laptele;

- Iaurtul grecesc;

- Paine din cereale integrale;

- Alunele;

- Semințele de chia;

- Semințele de dovleac;

- Migdalele;

- Caju;

- Uleiul esențial de nuca de cocos;

- Uleiul de avocado;

- Uleiul de masline;

- Uleiul de nuci;

- Condimentele;

- Cacao;

- Scorțisoara;

- Turmericul;

- Ghimbirul;

- Chili.