Autohipnoza poate trata unele afectiuni

Autohipnoza poate trata unele afectiuni

Autohipnoza este probabil cea mai eficientă metodă de transformare și dezvoltare personală, dar şi o terapie cu ajutorul căreia se pot trata numeroase afecţiuni.

Utilizarea sa ne poate ajuta pentru a rezolva o problemă sau pentru a obține o stare plăcută și naturală de relaxare profundă, o concentrare mentală sporită sau orice alt scop ne dorim. Pentru a putea discuta despre Authohipoză însă, trebuie însă să o definim mai întâi și să vedem care este diferența dintre hipnoză și autohipnoză.

Diferența majoră dintre autohipnoză și hipnoză, sau ședința de hipnoză condusă de o altă persoană este aceea că în autohipnoză lucrezi singur, fără prezența, ajutorul sau intermedierea nimănui. Acest aspect este privit ca un avantaj de unii și ca un dezavantaj de alții.

Avantaje şi dezavantaje

Cei care îl privesc ca pe un dezavantaj preferă de obicei să fie conduși într-o stare de transă și reacționează mult mai bine, mai rapid atunci când cineva le spune ce să facă. Acest gen de persoane preferă ca altcineva să conducă ședința și să le dea sugestiile dorite. Cei care îl privesc ca pe un avantaj, din contră, preferă să dețină un control total asupra procesului, de al intrarea în starea de transă și până la finalul ședinței. Autohipnoza îți oferă această autonomie completă.

Este o cheie care ne ajută să deschidem larg poarta minții noastre subconștiente și să explorăm adâncurile ființei noastre. Această tehnică este folosită cu predilecție pentru a rezolva anumite probleme sau pentru a crea noi aptitudini sau a dezvolta anumite abilități și mai puțin pentru a descoperi cauzele problemelor.

Utilizarea acestei tehnici

Poți folosi autohipnoza atât în mod terapeutic cât și ca metodă de dezvoltare personală și profesională. În momentul de față autohipnoza este folosită la scară largă în domeniul medical, având o arie foarte mare de utilizare, de la tratarea migrenelor, la tratarea anxietății după o intervenție chirurgicală, de la tratara enurezisului nocturn la analgezia post-operatorie la naștere.

Hipnoza şi implicit autohipnoza sunt termeni care de-a lungul timpului în gândirea populară au fost asociați cu trucuri de control al minții, iluzionism, magie, pendul fermecat şi alte mituri cel puțin amuzante. De fapt, autohipnoza este mai puțin misterioasă şi mai mult ştiințifică şi „lumească” decât ai putea să crezi.

Ce este autohipnoza

Cuvântul hipnoză provine din cuvântul grecesc „hypos” care se traduce prin somn. Hipnoza este o abreviere a termenului neuro-hipnotism, care în traducere liberă înseamnă somn al sistemului nervos. Termenul de hipnoză a fost folosit pentru prima dată de către neurochirurgul de origine scoțiană, Dr. James Braid (1976- 1860).

Ca să demitizăm toate credințele populare şi să pornim cu o înțelegere corectă, hipnoza şi implicit autohipnoza nu sunt stări de somn. De fapt, eşti perfect conștient de tine și de ceea ce se întâmplă cu tine sau în jurul tău. Legenda spune că Dr. Braid a regretat instant atunci când a numit această stare drept „hipnoză” pentru că oamenii o privesc automat ca pe o stare de somn, de somn al conștiinței, deci ca pe o stare de inconștiență. A încercat să schimbe numele dar era prea târziu. Lumea l-a preluat și așa a rămas.

Aşadar, autohipnoza NU ESTE:

– O stare de inconștiență

– Control mental

– Somn profund

– O stare alterată a minții

– O formă de terapie mistică

–Nu eşti în stare de inconştiență – Nu adormi

– Nu pierzi controlul

– Nu faci nimic din ceea ce nu vrei să faci

– Te simți extrem de bine la final. Hotărăști singur/ă ce vrei să fii, să ai, să știi, să poți, etc.

Exact ca și în cazul hipnozei, autohipnoza este atât o stare, cât și un proces și se foloseşte de puterea intrinsecă a minții pentru a obține rezultatele dorite. Cu toții avem un creier și o minte. Acestea sunt astfel create încât să poată fi exploatate la maxim iar autohipnoza ne permite să facem acest lucru. Este metoda care ne ajută să descoperim ce butoane să apăsăm și ce pârghii să mutăm, metaforic vorbind. Deși poate că sună un pic complex, este de fapt mult mai simplu decât atât.

Un alt mod de a descrie autohipnoza ar fi „inducția hipnotică auto-realizată”. Cu alte cuvinte, mă bag singur într-o stare de transă. Exact ca atunci când ascult o melodie care îmi place foarte mult sau, când urmăresc un film de acțiune sau, când mă îndrăgostesc. Dacă ai ajuns să citești acest articol și dacă ai rezistat să îl citești până aici știu cu certitudine ceva despre tine: ai o minte deschisă! Și asta este excelent! Pentru ca orice tehnică de inducție hipnotică, fie ea hipnoză ghidată de un specialist sau o tehnică de autohipnoză prin care lucrezi tu cu tine, este nevoie să ai o minte deschisă. Ce înseamnă o minte deschisă?

Acea stare interioară de atitudine receptivă, non-critică sau și relaxată. Dacă eşti sceptic, neîncrezător şi aştepți să îți dovedească tehnica cum poate face minuni cu mintea ta, îți reamintesc: nu este magie aici. Aşa că, dacă vrei să funcționeze deschide-ți mintea către nou şi încearcă să foloseşti cât mai mult din marea ei putere. Adică vrei să zici că îmi cer să cred fără să cercetez? Într-un fel da dar, mai degrabă aș descrie această atitudine ca o stare precum cea pe care o avem când ne trezim dimineața și mergem la pomul de Crăciun să vedem ce cadouri ne-a adus moșul. Mergem cu inima și mintea deschisă, gata să ne bucurăm de ce vom descoperi.

Cum se simte autohipnoza

Când te afli într-o stare de transă, eşti într-o stare mentală diferită, uşor modificată. Reține, eşti tot timpul în control, doar că atenția ta se focalizează, se concentrează pe un singur punct sau stimul și devine extrem de centrată. În această stare de atenție şi concentrare sporită a minții conștiente mintea subconștientă este mult mai receptiva la sugestiile pe care vrei să i le transmiți. Starea se transă este o scurtătură prin care poți să ajungi la subconştientul tău.

Ca să înțelegi mai uşor, îți spun că în multe momente din viața ta ai fost în transă, doar că nu conştientizezi şi nu acorzi atenție conştientă acestor momente:

– Visezi uneori cu ochii deschisi? Ți se întâmplă să te pierzi printre gânduri şi imagini şi să nu mai auzi nimic în jurul tău, să nu mai realizezi cât timp a trecut dar să te simți excelent la final?

– Ți se întâmplă să mergi la teatru, film sau orice spectacol care reuşeşte să te captiveze şi la final îți dai seama ca nu mai ştii pe ce rând ai stat, cine a fost lângă tine sau dacă sala a fost plină?

Ei bine, în astfel de situații te afli într-o stare de transă hipnotică. Acum gândeşte-te că prin autohipnoză îți poți induce singur aceste stări mentale şi mai mult poți să şi alegi cum să te foloseşti de ele. Poți să foloseşti această transă hipnotică doar pentru a te relaxa, a-ți linişti mintea şi corpul sau pentru a te autovindeca, îmbunătății, dezvolta şi evolua.

Ce poţi trata cu ajutorul acestei terapii

Autohipnoza poate fi utilizată pentru a trata o mare varietate de probleme emoționale, comportamentale, dar şi clinice. De exemplu, mulți oameni folosesc autohipnoza pentru a face față mai ușor problemelor cotidiene.

Creşte stima de sine

Autohipnoza poate spori încrederea de sine şi chiar ajuta oamenii să îşi dezvolte noi competențe.

Te ajută să scapi de fumat

Poate fi folosită, de asemenea, pentru a depăşi obiceiuri nocive ca fumatul sau mâncatul în exces, dar şi pentru îmbunătățirea performanțelor sportive. S-a dovedit că autohipnoza este extrem de utilă şi în tratarea de diverse dureri fizice uşoare sau boli cronice. Atenție însă, în cazul bolilor şi durerilor cronice terapia prin autohipnoză se face doar sub îndrumarea unui medic, terapeut, psihoterapeut sau psiholog calificat.

Un bun remediu în cazul insomniei

Rezultate excelente ale aplicării autohipnozei au fost raportate în tratarea unor situații cum ar fi: – anxietatea – tulburări de stres post-traumatic – fobii – atacuri de panică – dureri cronice – tulburări comportamentale – obiceiuri dăunătoare ( fumat, supraalimențație, dependență de alcool) – insomnie – depresie – astm – enurezis, etc. Autohipnoza nu înlocuiește tratamentul prescris de medic însă poate fi utilizată cu foarte mare succes în mod complementar, acolo unde este cazul, în tratamente şi terapii clinice.

Trataţi de astm prin această terapie

Într-un studiu publicat în anul 1970 în International Journal of Clinical & Experimental Hypnosis, pe o perioadă de 6 ani, 173 de pacienți care sufereau de astm într-o fază critică au fost tratați prin autohipnoză. La final, 82% dintre aceştia au obținut îmbunătățiri ale stării generale sau remiterea totală a simpomelor.

Scade stresul

Într-un alt studiu care a implicat peste 100 de pacienți care sufereau de afecțiuni legate de stres, s-a constatat că 75% au considerat că simptomele lor au fost îmbunătățite dupa 12 săptămâni de practică de autohipnoză, iar apoi într-un an 72% dintre participanți au raportat o remisie completă a simptomelor lor. Studiul a fost publicat în anul 1980 în British Journal of Medicine.

Terapie de relaxare

Într-un studiu efectuat pe 20 de persoane s-a comparat folosirea autohipnozei cu o terapie de relaxare în gestionarea anxietății timp de 28 de zile. În ambele grupuri s-a dovedit o reducere semnificativă a simptomelor psihologice şi fizice ale anxietății. Cu toate acestea, grupul pe care s-a aplicat autohipnoza a prezentat o mai mare încredere în efectele pozitive ale tratmentului, un grad mai mare de îmbunătățiri cognitive şi fizice.(Lucy O’Neill, Amanda Barnier şi Kevin McConkey, „Tratarea anxietății cu autohipnoză şi relaxare”, Hipnoză Contemporană, volumul 16, 1999).

Spune adio fobiei tale

În acelaşi studiu apare următoarea concluzie a autorilor: „Diferite studii de caz au raportat utilizarea cu succes a autohipnozei în tratarea tulburărilor de stres post- traumatic, deficiențelor vorbitului în public, simplelor fobii sau tulburărilor de panică. În general, speculațiile anterioare şi constatările empirice sugerează că o creştere a sentimentului de încredere de sine, auto-control şi auto-eficiență poate fi esențială pentru ameliorarea oricărei deficienţe fizice sau mentale.”