Top alimente care te energizeaza
In program adecvat de somn, macar o jumatate de ora de sport si introducerea acestor alimente care au puteri miraculoase pentru organism este exact ceea ce-ti trebuie pentru a avea mai multa energie.
Vlastarii de lucerna, portocalele si nucile sunt doar cateva dintre
alimentele pe care este recomandat sa le consumi zilnic, deoarece
nutrientii din continutul lor furnizeaza energie si revigoreaza corpul.
Ca sa stii ce sa incluzi in meniul tau, iti oferim un top al celor mai
energizante alimente:
Locul 1. Germenii de lucerna
Chiar daca nu esti deloc obisnuita cu germenii de lucerna trebuie
sa stii ca acestia sunt o solutie foarte ieftina si mereu la indemana
pentru a furniza corpului vitamine si minerale esentiale. Sunt foarte
saraci in calorii si ii poti folosi peste salate, sandvisuri, in
smoothie-uri pentru ca asigura vitalitate si mentin un nivel ridical al
energiei.
Sunt in topul plantelor cu efecte terapeutice deosebite recunoscute
din vremuri stravechi, datorita nutrientilor pe care-i contin: proteine
de inalta calitate, 8 enzime digestive, 8 aminoacizi esentiali,
antioxidanti, betacaroten, clorofila, minerale (calciu, fier, magneziu,
fosfor, potasiu), vitamine (A, C, B12, D, E, K, acid folic). Germenii
sunt in general orice seminte de legume sau cereale incoltite. Cu totii
aduc beneficii exceptionale corpului nostru, asa ca nu te limita doar la
germenii de lucerna pentru ca, asa cum spune profesorul de biochimie
nutritionala, dr. Jeffrey Bland “germenii reprezinta o forma mai
eficienta, mai sanatoasa (si cu siguranta mai ieftina) de proteine decat
conventionala proteina animala sau chiar decat alte tipuri de proteine
vegetale”.
Locul 2. Nucile
Au un continut ridicat de fier, zinc, potasiu, precum si proteine
de calitate, fiind astfel o excelenta sursa de energie pentru corp. Poti
sa le iei cu tine intr-o punga si sa le consumi ca gustare intre mesele
principale.
Locul 3. Portocalele
Fibrele si multitudinea de vitamine fac din portocale una dintre
gustarile cu efect energizant imediat. Ele sunt recomandate in special
intre pranz si cina, atunci cand simti ca ai pofta de ceva dulce care sa
iti furnizeze energie. ]ns[, este recomandat sa eviti sucul de
portocale, deoarece acesta este mai ridicat in zahar si calorii, neavand
deloc fibre. Acesta te poate molesi, asa ca mai bine consumi fructul cu
pulpa cu tot.
Locul 4. Ananasul
Are un efect benefic asupra glandei tiroide, cea care regleaza
metabolismul si controleaza nivelul de energie din corp. Iodul, care se
regaseste din abundenta in ananas, este responsabil de acest efect
miraculos. Nici vitaminele din complexul B, potasiul si calciul nu sunt
de ignorat, deoarece se regasesc si ele in ananas, favorizand scaderea
colesterolului.
De asemenea, bromelina, o alta substanta din continutul ananasului regleaza digestia si accelereaza arderea grasimilor.
Locul 5. Alunele
Este de preferat sa le consumi in stare cruda sau usor coapte, dar
fara sare. Acestea constituie o gustare ideala, deoarece asigura
proteine si grasimi sanatoase care combat senzatia de foame si
furnizeaza energie. Un pumn de alune asigura doar 118 calorii.
Locul 6. Fulgii de ovaz
O portie de terci de ovaz consumat dimineata, la micul dejun,
furnizeaza energie pe tot parcursul zilei. Fulgii de ovaz confera
satietate, ajuta la digestie, nu au multe calorii, scad colesterolul si
se digera lent, conferind energie de lunga durata.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu