Motive pentru care nu reusesti sa slabesti
Ai urmat diete de slabit, te-ai
implicat in activitati sportive, dar atunci cand te cantaresti, exclami
dezamagita: „Nu reusesc sa slabesc". Simti ca eforturile tale nu iti
sunt recompensate cu niste rezultate fizice pe masura, asa ca esti la un
pas sa renunti la tot.
Noi te ajutam sa descoperi de ce intampini piedici in procesul de slabire. Iata 6 motive care iti ruineaza planul de atac si ce trebuie sa faci de acum incolo!
1. Nu consumi suficienta apa
Desi cunosti importanta apei pentru organism, nu reusesti totusi sa
bei cele 8 pahare recomandate zilnic. Daca ti-am spune ca acesta ar
putea sa fie unul dintre motivele pentru care nu reusesti sa slabesti,
te-am convinge sa o bei mai des?
Rinichii nu mai functioneaza cum trebuie atunci cand esti
deshidratata, astfel ca organismul apeleaza la ficat pentru suport. Cum
acest organ este solicitat mai mult, caloriile consumate tind sa se
depuna.
Incearca sa ai mereu prin preajma o sticla ori un pahar cu apa si
nu le acorda atentie doar atunci cand chiar iti este sete. In acele
momente corpul tau este deja deshidratat si incearca sa iti dea un
semnal de alarma. Ia in considerare si faptul ca trebuie sa bei si mai
multa apa atunci cand faci sport.
2. Stai prea multe ore la birou
Nu este suficient sa te duci o data ori de doua ori pe saptamana la
sala pentru a elimina acele kilograme nedorite, iar in restul timpului
sa ai un program sedentar. Conform unui studiu realizat de cercetatorii
de la Universitatea Missouri, Columbia, corpul nu mai este capabil sa
arda calorii daca stai timp de cateva ore lipita de scaunul de la locul
de munca ori de acasa. Incearca sa te ridici macar o data pe ora si sa
te plimbi timp de doua minute. Vei reusi astfel sa arzi suplimentar 59
de calorii pe zi.
Nu iti mai spune dezamagita „Nu pot sa slabesc”, ci ia atitudine.
De exemplu, uita din cand in cand de masina personala ori de mijloacele
de transport in comun si mergi mai mult pe jos. Poti sa faci mai multa
miscare si in casa. Daca nu ai timp sa pui in practica exercitiile din
diferite clipuri cu antrenamente, macar fa miscare in timp ce te speli
pe dinti ori te uiti la TV, de exemplu. Danseaza, efectueaza cateva
exercitii simple ori doar plimba-te prin incapere. Orice activitate este
bine-venita.
3. Mananci mult dupa fiecare antrenament
Ti-ai facut o rutina din a face sport, insa kilogramele nedorite
par sa ramana alaturi de tine in continuare? Daca obisnuiesti sa mananci
mult dupa fiecare antrenament, in special seara, nu este de mirare ca
nu reusesti sa slabesti. Practic, caloriile pe care reusesti sa le arzi
in timpul activitatilor fizice le adaugi din nou in meniul tau. Opteaza
pentru o masa usoara, dar hranitoare, consumata lent. Atunci cand
mananci repede, ai impresia ca nu esti satula pentru ca organismul nu
are timp sa transmita mesajul creierului.
4. Stresul este modul tau de viata
Ce atitudine ai atunci cand spui „Nu reusesc sa slabesc"? Esti
resemnata, dezamagita ori nervoasa? Daca inclini spre ultima varianta,
mai mult ca sigur treci printr-o perioada stresanta.
Cortizolul, denumit si hormonul stresului, stimuleaza apetitul,
astfel ca ajungi sa cazi prada tentatiei gustarilor nesanatoase chiar
daca nu iti este foame. Mai mult decat atat, specialistii spun ca nici
macar nu trebuie sa mananci ceva, pentru ca depozitele de grasime sa se
mentina pe corp. Stresul excesiv cauzeaza depunerea gresimilor in
special in zona abdominala, iar de acolo nu este prea usor sa le
elimini. Vestea buna este ca exista si solutii. Incearca tehnicile de
meditatie, obiectele anti-stres si muzica relaxanta.
5. Ficatul tau este obosit
Te simti obosita, fara energie si prost dispusa? In viata ta se
regasesc des cafeaua, zaharul si alcoolul? Daca ai raspuns afirmativ la
ambele intrebari, atunci ficatul tau are nevoie de o dieta de
detoxifere. Atunci cand acest organ este obosit, nu mai poate sa tina
sub control hormonii si sa elimine toxinele din organism, astfel ca,
inevitabil, apar depozitele de grasime. Nu ezita sa urmezi o dieta de
detoxifiere a ficatului, mai ales acum, la inceput de primavara, cand
verdeturile se gasesc din belsug in piete.
6. Nu te odihnesti suficient
Mai multe studii in domeniu au descoperit ca exista o legatura puternica intre somnul insuficient si cresterea in greutate. Oamenii obositi pot sa consume si 500 de calorii in plus pe zi. Asadar, faptul ca te culci tarziu ar putea sa iti afecteze programul de slabit, cu atat mai mult daca obisnuiesti sa mai iei si anumite gustari la orele tarzii ale serii.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu