Care sunt cele mai bune combinatii pentru imunitate

Care sunt cele mai bune combinatii pentru imunitate

Indiferent ca e vara sau iarna, sistemul nostru imunitar trebuie mentinut cat mai puternic printr-o alimentatie sanatoasa, multa miscare si cat mai putin stres. Potrivit mai multor studii de nutritie, combinatiile intre anumite alimente sunt mult mai eficiente pentru sistemul imunitar decat daca respectivele alimente sunt consumate separat. In general, se considera ca cele mai bune alimente pentru imunitate sunt fructele, legumele si alimentele care contin grasimi sanatoase (semintele, nucile, pestele, produsele lactate).

Care sunt cele mai bune combinatii pentru imunitate?

1. Ceai verde cu lamaie
Antioxidantii din ceaiul verde sunt absorbiti mai bine daca sunt combinati cu vitamina C. Aceasta combinatie intareste imunitatea, imbunatateste circulatia sangelui si elimina stresul. Atat ceaiul verde cat si lamaile sunt considerate printre cele mai sanatoase alimente din lume.

2. Legume verzi cu nuci si seminte
Printre cele mai sanatoase combinatii pe care sa le faci la o masa se numara si salatele verzi cu seminte si nuci. Spanacul, varza kale, broccoli, salata verde, patrunjelul si alte asemenea alimente sunt o adevarata sursa de sanatate in orice anotimp. Ca sa le faci mai satioase, combina-le cu nuci si seminte, o sursa buna de omega 3 si omega 6.
3. Rosii cu ulei de masline
Cea mai simpla salata din lume este aceea de rosii cu ulei de masline, o salata consumata in special de greci, despre care se stie ca sunt printre cei mai longevivi de pe planeta. Rosiile sunt bogate in licopen, un antioxidant puternic, iar uleiul de masline contine grasimi sanatoase care ajuta organismul sa asimileze acest licopen.

4. Morcovi si avocado
Stiai ca vitamina A, care se gaseste din belsug in morcovi, face casa buna cu grasimile de tip omega 3 si omega 6? Mai multe studii au aratat ca vitamina A este absorbita mai bine de organism daca este consumata impreuna cu grasimile sanatoase. Asadar, nu uita sa pui in salate morcovi si avocado sau sa iti prepari smoothie-uri cu aceste doua ingrediente.

5. Spanac si sfecla rosie
O salata buna pentru detoxifiere si intarirea imunitatii este salata cu sfecla rosie si spanac. Potrivit nutritionistilor, fierul din spanac sau alte verdeturi se absoarbe mai bine daca este consumat impreuna cu un aliment bogat in vitamina C. Alte alimente cu care sa combini verdeturile sunt rosiile si ardeii grasi. De asemenea, nu uita de lamai.

Continue reading

sanatate

Cum punem in miscare bila lenesa

Cum punem in miscare bila lenesa

Sunt numeroase tratamente naturiste care pot ajuta bila să funcţioneze corect prin stimularea secreţiei sucului biliar şi eliminarea acestuia din colecist. Iată ce leacuri băbeşti pot pune bila în mişcare:

Bitter suedez, unul dintre cele mai bune remedii

Poate că nu ştiai, dar o linguriţă, de trei ori pe zi (înainte de mesele principale), de bitter suedez pot face minuni în cazul unei bile leneşe.

Uleiul de măsline şi suc de lămâie

Pentru o "bilă leneşă" este recomandat şi uleiul de măsline. Acesta stimulează activitatea biliară şi previne apariţia calculilor biliari. Ce prespune tratamentul cu ulei de măsline? În fiecare dimineaţă, înainte de a mânca, se ia o linguriţă de ulei de măsline extravirgin şi o linguriţă de suc de lămâie.

Şi păpădia ajută acest organ

În cazul unei bile leneşe şi păpădia este un tratament care s-a dovedit a fi extreme de eficient în această situaţia. Iată cum poţi rezolva problema: prepară o infuzie de păpădie din două linguriţe de plantă la o cană cu apă fierbine. Bea trei căni de ceai de păpădie pe zi, înainte de mese.

Pulberea de rostopască poate face minuni

Şi rostopasca poate ajuta bila să funcţioneze corect. Ca acest lucru să se întâmple, trebuie să urmezi un tratament ce are la bază această plantă timp de minimum trei săptămâni, maximum o lună. Ai nevoie de pulbere de rostopască (se găseşte la farmacie). Ia un vârf de cuţit din această pulbere, de trei ori pe zi.

Salată de sfeclă şi mere

Sfecla crudă şi merele pun bila în mișcare. Dimineaţa e ideal să mănânci o salată din sfeclă crudă, dată pe răzătoare, şi mere rase. Amestecaţi aceste două ingrediente şi adăugaţi o lingură de suc de lămâie.

Continue reading

Tratamente naturiste

Un cutremur de opt ore va zgudui Pamantul?

Un cutremur de opt ore va zgudui Pamantul?

Profeţie devastatoare a Fecioarei Maria pentru omenire. Un cutremur de opt ore va lovi Pământul. Apar noi dezvaluiri despre secretele de la Fatima, confirmate in trecut si de Papa Benedict al XVI-lea. Arhiepiscopul Capovilla, acuzat de tainuirea secretelor, il contrazice pe papa.

Nimeni nu ştie data exactă dar se bănuieşte că seismul se va produce cu 10 minute inainte de miezul nopţii. Mişcarea telurică, va ține lumea în întuneric timp de 3 zile.

Profeţia este o nouă interpretarea a secretelor de la Fatima, din Portugalia, unde Fecioara Maria s-a arătat în faţa a trei păstori, în 1917. Potrivit interpretării catolice oficiale, cele trei secrete implică descrierea iadului, Primul Război Mondial și al Doilea Război Mondial și încercarea de asasinare a Papei Ioan Paul al II-lea, deşi în continuare există controverse legate de cel de-al treilea. Fostul papa Benedict al VI-lea este cel care a studiat îndelung şi susţine aceste profeţii.

Arhiepiscopul Capovilla este singurul supravietuitor dintre cei acuzati de tainuirea celui de-al treilea secret de la Fatima. Acesta spune ca nu exista niciun al treilea sau al patrulea secret si ca totul este o fabulatie. Ce e interesant e faptul ca fostul papa, Benedict al XVI-lea, il contrazice.

Conform legendei, Fecioara Maria s-ar fi aratat in anul 1917 unor copii, pe un camp din Portugalia. Maica Domnului a dat mai multe avertismente, iar unele dintre ele au fost pastrate in secret pana in ziua de azi.

Toate cele trei secrete au fost transcrie de unul dintre cei trei copii care au vazut-o pe Fecioara Maria la Fatima, Lucia. Lucia Dos Santos a devenit intre timp calugarita si a pastrat cu sfintentie informatiile primite de la Fecioara Maria la aratarea Ei.

Se spune ca printre secretele de la Fatima, s-ar strecura si un al patrulea, in care Maica Domnului vorbeste despre sfarsitul lumii asa cum o stim acum.

Printre profetiile care dau fiori se numara si cea a producerii unui cutremur care va dura 8 ore. Nu se stie data exacta si locul, insa exista multi cardinali care, sub diferite nume fictive ori chiar sub complet anonimat, spun ca Maria a vorbit despre acest mega-seism.

Despre cutremurul de opt ore

Cei care cred in teoria profetiei apocaliptice facute de Fecioara Maria spun ca acest cutremur se va produce intr-o iarna, cu 10 minute inainte de miezul noptii. Cutremurul care va dura 8 ore nu va fi cel care va extermina lumea, ci va fi abia al treilea semn al Apocalipsei. Se spune ca acest cutremur va devasta complet axa planetei noastre si va tine lumea in intuneric timp de 3 zile.

 „Secretul contine date privitoare la pericolele care ameninta credinta si viata crestinatatii si, prin urmare, intreaga lume. Se refera, de asemenea, la importanta ultimelor noastre zile. (.) Cel de-al treilea secret contine lucruri care au fost deja anuntate de Scriptura”, recunostea fostul papa, Joseph Ratzinger, cunoscut ca Papa Benedict al XVI-lea.

Continue reading

seara

Cum sa arati mai tanar, sfaturi utile

Cum sa arati mai tanar, sfaturi utile

Nu putem ține pe loc tinerețea, din păcate. Dar există câteva sfaturi care te pot ajuta nu numai să arăţi mai tânăr, ci şi să te simţi astfel.

Fă mişcare.Indiferent dacă este vorba de mers pe jos, de gimnastică aerobică sau de jogging, activitatea fizică este deosebit de benefică organismului. Mişcarea te ajută să ţii kilogramele sub control, iar conform unui studiu recent, oamenii slabi par mai tineri. În plus, activitatea fizică te eliberează de stres, îmbunătăţeşte circulaţia sanguină, te relaxează şi îţi redă pofta de viaţă.

Bea apă. Cel puţin 2 litri de apă pe zi te ajută să îţi menţii pielea hidratată, iar o piele hidratată din interior are un aspect mai tânăr. Apa curăţă corpul de toxine şi îi conferă pielii un aspect sănătos. Nu aştepta să ţi se facă sete pentru a bea apă, pentru că în acel moment, corpul îţi trimite semne că este deja deshidratat.

Demachiază-te. Tenul are nevoie să fie demachiat, atât seara, cât şi dimineaţa, când trebuie îndepărtat excesul de sebum acumulat în timpul nopţii. Chiar dacă nu te machiezi, este nevoie de demachiere: praful şi diversele impurităţi îţi pot irita tenul.

Dormi suficient. Probabil ai auzit de somnul de frumuseţe... Un somn sănătos de opt ore pe noapte ţi se citeşte dimineaţa pe chip. Dacă obişnuieşti să sari peste orele de somn, te vei alege cu riduri şi cearcăne... de toată frumuseţea.

Renunţă la fumat. Ai mai auzit asta, desigur! Şi dacă totuşi nu poţi renunţa aşa uşor la acest viciu, ţine minte că fumatul îmbătrâneşte (a se citi urâţeşte) prematur tenul, accentuează ridurile, îţi îngălbeneşte dinţii şi degetele între care ţii ţigara. În plus, tenul se usucă, iar pielea îşi pierde elasticitatea.

Ţine greutatea sub control. În afara riscurilor asupra sănătăţii (diabet, boli de inimă, hipertensiune), kilogramele în plus te pot face să arăţi mai bătrân. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, slăbim mai greu, pentru că facem mai puţin efort şi pentru că metabolismul încetineşte şi el. Te poţi baza mereu pe fructe şi legume în menţinerea siluetei.

Nu abuza de soare. Necesar pentru producerea vitaminei D, care ajută la absorbţia calciului şi fosforului, expunerea îndelungată la soare îmbătrâneşte pielea şi poate chiar produce leziuni la nivelul retinei şi al cristalinului. Statul îndelung la soare duce la uscarea pielii şi la apariţia ridurilor. Evită expunerea între orele 11.00 şi 17.00, foloseşte creme cu protecţie solară şi nu uita de ochelarii de soare.

Eliberează-te de stres. Starea de tensiune poate fragiliza sistemul imunitar, accentuând procesul de îmbătrânire. Unele evenimente stresante pot chiar determina încărunţirea prematură. Scapă de stres prin relaxare, sport, meditaţie sau cu ajutorul unui animal de companie.

Fii optimist. Factorul psihologic este foarte important în procesul de îmbătrânire. De aceea, adoptă o atitudine optimistă, pozitivă, învaţă să îţi pui în valoare calităţile, fii sociabil şi nu purta ranchiună nimănui. Optimiştii sunt mai sănătoşi, ceea ce îi ajută să fie (şi) mai tineri.

Continue reading

trucuri

Plimbarea in parc reduce riscul aparitiei bolilor cronice

O plimbare de 30 de minute pe zi, la pas moderat catre alert, te ajuta sa scazi nivelul de stres, sa-ti reglezi tensiune arteriala, sa scazi riscul de aparitie a bolilor de inima, dar si sa slabesti!
Mersul pe jos este exercitiul nr. 1 recomandat de catre medicul Melina B. Jampolis din Hollywood pacientilor ei, specialistul scotand in evidenta multiplele beneficii de care se poate bucura sanatatea si, implicit, silueta. Mai mult, medicul nutritionist Melina B. Jampolis sustine ca este suficienta o plimbare de 30 de minute pe zi, la pas moderat catre alert (nu alergare), pentru a avea parte de toate beneficiile mersului pe jos.
1. Imbunatatirea starii de spirit
Mai toti stim: uneori este nevoie de un pahar de vin sau de o prajitura cu ciocolata pentru a “sterge”, la lasarea serii, ziua dificila si stresanta care abia a trecut din mintile noastre. Insa aceste mici obiceiuri pot produce si probleme de sanatate si pot aduce si kilograme in plus daca sunt practicate pe termen lung.
Mediul specialist in nutritie Melina B. Jampolis recomanda mai degraba o plimbare de 30 de minute pentru ca mersul regulat are capacitatea de a modifica functionarea sistemului nervos in asa fel incat sa scada efectiv intensitatea starilor de anxietate, nervi, incordare. Mai pe scurt, este dovedit stiintific ca mersul pe jos relaxeaza!
2. Sporeste creativitatea
Un studiu efectuat in 2014 si publicat in revista de specialitate “Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition” arata ca mersul pe jos creste nivelul de creativitate pentru ca ofera creierului uman o varietatea de stimulenti externi: tot de la ce vedem in fata ochilor cand mergem pe jos pana la ce mirosim si pana la senzatia vantului care ne inconjoara corpul.
3. Mersul pe jos slabeste
Medicul nutritionist Melina B. Jampolis atrage atentia ca s-ar putea ca, dupa o luna de practicat plimbari de cate 30 de minute, macar de 4-5 ori pe saptamana, poate fi observata o usoara largire a hainelor, chiar daca acul cantarului nu se misca. Motivul? Prin mersul sustinut, la pas moderat catre alert, facem efectiv miscare, asadar depundem efort fizic, ne tonifiem musculatura si reducem depozitele de grasime. Motivul pentru care la haine se va putea vedea diferenta si pe cantar nu este ca tonifierea musculaturii duce la ingreunarea lor, fapt care va compensa in numarul de kilograme reducerea grasimii.
4. Reduce riscul aparitiei bolilor cronice
Statisticile Asociatiei Americane pentru Diabet arata ca mersul pe jos regulat contribuie la scaderea glicemiei si, per total, a riscului de aparitie a diabetului.
Pe de alta parte, cercetatorii Universitatii din Boulder Colorado si din Tennessee au descoperit ca plimbarile la pas moderat sau alert scad tensiunea arteriala si astfel reduc intre 20% si 40% riscul producerii atacului vascular-cerebral.
O alta cercetare publicata in revista de specialitatea “New England Journal of Medicine” arata ca persoanele care se plimba fara intrerupere 30 de minute de cinci ori pe saptamana prezinta cu risc cu 30% mai mic de a suferi de boli cardiovasculare fata de persoanele care nu fac plimbari in mod sustinut.
5. Regleaza scaunul
Mersul pe jos, in mod sustinut, pune in miscare nu doar picioarele, ci si zona abdominala, miscarea specifica plimbarilor fie la pas moderat, fie alert contribuind la o mai buna functionare a sistemului digestiv si, implicit, al celui excretor.

Continue reading

sport

Informatii inedite legate de creierul uman

Cele mai recente descoperiri ale științei dovedesc capacitatea extraordinară de schimbare a creierului, însă acesta este doar începutul. Totuși, oamenii de știință au strâns câteva informații inedite legate de creirul uman, care ne vor ajuta să ne cunoaștem mai bine. Iată câteva dintre ele!

- Aproximativ 85% din greutatea creierului este reprezentată de cerebel, adică acea regiune a creierului implicată în coordonarea mișcării. Analizând peste 8.000 de autopsii, s-a constatat că greutatea medie a creierului unui bărbat este de 1,336 grame, în timp ce la femei este de 1,198 grame. De asemenea, pe măsură ce îmbătrânim, greutatea creierului se diminuează treptat;

- Creierul unui adult cântărește aproximativ 1,5 kilograme și reprezintă doar 2% din greutatea unei persoane. Totuși, creierul uman consumă aproximativ 20-30% din totalul de energie;

- Creierul uman produce suficientă energie cât să aprindă un bec. Astfel, creierul uman produce, în medie, până la 30-35 de wați în momentul trezirii;

- Creierul folosește aproximativ 20% din cantitatea de sânge și oxigen de la nivelul corpului pentru a reproduce acțiuni precum căscatul. O persoană își poate pierde cunoștința dacă creierul este privat de oxigen vreme de 7-9 secunde;

- Căscatul reprezintă reacția organismului de a răci un creier supraîncălzit. De asemenea, atunci când creierul nu primește cantitatea potrivită de oxigen, căscatul furnizează cantitatea necesară de oxigen creierului pentru a funcționa. De altfel, în lipsa oxigenului, celulele creierului încep să moară după 4-6 minute;

- Există două tipuri de țesuturi în creierul uman: materia albă (60%) și materia cenușie (40%), acestea fiind responsabile pentru transmiterea semnalelor din creier. Astfel, materia cenușie, care este formată din neuroni, joacă un rol major în transmiterea semnalelor și poate acționa în ambele moduri - trimiterea și primirea semnalelor;

- În timpul sarcinii, creierul fătului se dezvoltă cu o viteză amețitoare. Astfel, aproximativ 251.000 de neuroni sunt creați în fiecare minut. Celulele vor continua să se dezvolte timp de mai mulți ani din momentul nașterii, în timp ce hipocampusul, regiunea creierului responsabilă cu procesele de învățare și memorare, se vor îmbogăți cu celule noi pe tot parcursul vieții;

- Primul simț pe care creierul uman invață să-l detecteze este simțul tactil. Totuși, sunt necesare în jur de 12 săptămâni pentru a înțelege pe deplin cum funcționează acest proces. Tocmai de aceea, creierul uman poate diferenția cu succes între propriile atingeri și cele externe;

- Amigdala este parte constructivă a creierului, fiind responsabilă de răspunsurile emoționale și care funcționează mult mai repede decât partea conștientă a creierului. Astfel, prin intermediul amigdalei, creierul detectează în mod intuitiv diferite stări de spirit: fericire, tristețe, îngrijorare, emoție etc;

- Somnul din timpul nopții reprezintă cea mai prielnică perioadă pentru creier, întrucât atunci se refac legăturile între celulele creierului. De altfel, un studiu recent a dezvăluit că, în timpul somnului, creierul consolidează și înmagazinează toate informațiile și amintirile acumulate pe parcursul unei zile;

- Fructele de mare sunt considerate cele mai potrivite alimente pentru creier. Un nou studiu arată că acizii grași din pește pot îmbunătăți funcționarea memoriei cu până la 15%, în timp ce mai mulți oameni de știință susțin că o dietă care include fructe de mare păstrează sănătatea creierului și previne inclusiv demența;

- Creierul este considerat cel mai ,,gras'' organ al corpului, având un procent de lipide de peste 60%.

Continue reading

sange