Mananci zilnic mango? Care sunt efectele

Mananci zilnic mango? Care sunt efectele

Ani la rand, adeptii dietelor au propovaduit proprietatile aproape miraculoase pe care grapefruit-ul si ananasul le au in arderea surplusului de kilograme. Dar cercetatorii trec acum pe lista "superfructelor" un alt aliat de nadejde - mango. Acest fruct, spun ei, poate stopa obezitatea si combate diabetul de tip 2.

Potrivit unui studiu recent, consumul de mango previne pierderea unei bacterii care se gaseste in intestin atunci cand o persoana consuma grasimi. Bacteria respectiva joaca un rol important in combaterea obezitatii si a complicatiilor provocate de aceasta, precum diabetul de tip 2, relateaza Daily Mail.

Cercetatorii de la Universitatea din Oklahoma au impartit 60 de cobai in patru grupuri, timp de 12 saptamani. Un grup de control a primit hrana cu 10% calorii din grasime, alt grup a primit hrana cu 60% din calorii provenind din grasimi si cu 1-10% din hrana constand in mango.

Toate grupurile au primit hrana cu macronutrienti similari si cu acelasi continut de calciu, fosfor si fibre.

Esantioanele comparate de la inceputul pana la sfarsitul experimentului au aratat ca soarecii din grupul care a primit mango au pierdut mai putin din bacteria intestinala decat ceilalti, relateaza ziarul britanic.

"Mango este o sursa buna de fibre, iar alte studii au demonstrat ca are proprietati antiobezitate si intareste sistemul imunitar. Rezultatele acestei cercetari ne arata ca daca adaugam mango in dieta, acesta ne ajuta sa mentinem sanatatea intestinului si nivelul bacteriilor benefice pentru organism", a declarat profesorul Edralin Lucas.

Studiul, publicat de Journal of Nutrition, confirma calitatile acestui "superfruct" tropical, originar din sudul Asiei. Alte cercetari au aratat ca mango este un antiinflamator puternic, iar fibrele pe care le contine imbunatateste digestia. O lingura de mango furnizeaza antioxidanti si peste 20 de vitamine si minerale, scrie Daily Mail. 

Pana acum, efectul pe care mango il are asupra intestinului nu fusese analizat. Cercetarile ulterioare vor analiza daca mango are aceleasi efecte si asupra oamenilor.

Continue reading

sanatate

Ananasul este cel mai eficient in curele de detoxifiere

Ananasul este cel mai eficient in curele de detoxifiere

Dintre toate fructele, ananasul este cel mai eficient in curele de detoxifiere deoarece ajuta la imbunatatirea digestiei, datorita unui ingredient activ numit bromelina. Aceasta substanta descompune si contribuie la digerarea rapida a alimentelor, astfel incat se evite constipatia si balonarea.

In plus ananasul este bogat in vitamina C, care accelereaza metabolismul si ofera energie. Ananasul ajuta si in combaterea unor pofte nesanatoase, intrucat contine triptofan si creste productia de serotonina, adica hormonul responsabil pentru buna dispozitie. Un alt motiv pentru a consuma ananasul este capacitatea diuretica foarte buna a acestuia si faptul ca previne depunerea grasimilor in organism.

In 100 de grame de ananas proaspat sunt 52 de calorii, 12 grame de glucide, 1,2 grame de fibre si peste 25 miligrame de vitamina C. Comparativ cu fructul proaspat, ananasul din conserve contine 83 de calorii, 20 de grame de glucide, 3 grame de fibre si doar 15 miligrame de vitamina C. Diferentele recomanda in mod clar consumul de ananas proaspat, cu atat mai mult cu cat acest fruct isi pastreaza toate beneficiile daca este conservat prin congelare, solutie pe care o recomandam cu incredere pentru conservarea fructului.

Continue reading

vitamina c