1. Smoothie din fulgi de ovaz, banana si miere
Ingrediente:
1 banana coapta
fulgi de ovaz
iaurt grecesc
lapte degresat
2 lingurite de miere
scortisoara macinata
Mod de preparare
Puneti mai intai ovazul intr-un bol cu apa la hidratat. Dupa ce fulgii s-au inmuiat, scurgeti apa. Taiati apoi bananele coapte in bucati si puneti-le intr-un blender impreuna cu fulgii de ovaz. Adaugati laptele degresat si iaurtul. Dupa cum stiti, iaurtul grecesc este foarte sanatos, pentru ca intareste sistemul imunitar si stimuleaza dezvoltarea florei bacteriene sanatoase in intestine.
Amestecati toate ingredientele apoi adaugati mierea si presarati deasupra un pic de scortisoara. Ideal ar fi sa beti acest smoothie rece. Este reconfortant, hidratant si datorita combinatiei de banana, fulgi de ovaz si miere ofera organismului dumneavoastra multa energie. Contine o multime de minerale, care va vor trezi mintea si vor alunga oboseala mentala.
2. Morcovi, sfecla rosie si suc de mere
Ingrediente:
1 sfecla medie
1 mar verde
1 morcov
1/2 castravete
1 ceasca de apa
Mod ce preparare
Merele verzi nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia dumneavoastra. Sunt ideale pentru slabit, ajuta la arderea grasimilor si tin colesterolul sub control. Sucul obtinut din combinarea acestora cu sfecla rosie si morcovi este consistent si revigorant, plin de vitamine si minerale. Este, de asemenea, un tonic natural care ajuta organismul sa elimine toxinele din rinichi si ficat.
Datorita combinatiei de vitamine si minerale este, de asemenea, foarte potrivit pentru a combate oboseala mentala, cu care ne confruntam in lumea stresanta de astazi. Spalati toate fructele si legumele, taiati-le si puneti-le in blender. E bine sa puneti si o jumatate de castravete, pentru ca este o leguma foarte hidratanta. Amestecati totul pana veti obtine un smoothie. Beti-l rece sau la temperatura camerei. Va vei simti imediat mai bine.
3. Smoothie de migdale, pepene galben si struguri
Ingrediente:
2 felii de pepene
1 ceasca de lapte de migdale
10 struguri fara samburi
Mod de preparare
Smoothie-ul este optiunea perfecta pentru dimineata. Daca v-ati trezit cu o usoara durere de cap, va simtiti letargic si nu aveti chef sa va incepeti ziua, nu ar trebui sa ratati sansa de a profita de acest remediu simplu.
Aveti nevoie, in primul rand, de lapte de migdale. Se gaseste in supermarketuri, dar daca vreti sa il faceti acasa este si mai bine. Migdalele sunt unul dintre cele mai sanatoase alimente din lume si contin o cantitate importanta de magneziu, excelent pentru oboseala mentala, durerile de cap, durerile articulare. Migdalele sunt foarte sanatoase, la fel si bautura realizata din acestea.
Mai aveti nevoie de doua felii de pepene galben, indiferent de soi, dar neaparat proaspat. Nu cumparati sucuri din magazine pentru ca isi pierd mare parte din proprietatile nutritive. Alegeti intotdeauna pepenii si sucurile proaspete. Taiati pepenele si puneti-l in blender.
Adaugati apoi aproximativ 10 struguri si laptele de migdale. Pentru o bautura cat mai buna, nu uitati sa indepartati samburii si pielitele strugurilor, desi acestea din urma au numeroase proprietati. Amestecati pana cand obtineti un lichid. Beti-l rece. Este revigorant, delicios si ideal pentru a atenua oboseala mentala.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu