Cel mai bun mod de intari imunitatea

Sistemul imunitar are o sarcina extrem de importanta, de a ne apara de microorganismele care ne ataca zilnic, dar si de daunele cauzate de stres. Cel mai bun mod de intari imunitatea este sa ai grija sa nu-ti lipseasca din dieta acestea:

1. Anumite grasimi
Sunt grasimi care protejeaza membranele celulare, care au rolul de a echilibra hormonii si neurotransmitatorii. Organismul nu le poate produce singur si, ca atare, trebuie procurate prin alimentatie. Grasimile de tip omega, de exemplu. Grasimile polinesaturate contin acizii grasi esentiali omega 3 - EPA si DHA si rolul acestora este foarte important:

- ajuta la scaderea stratului adipos;
- reduc nivelul colesterolui LDL si al trigliceridelor;
- micsoreaza vascozitatea sangvina si contribuie la preintampinarea atacurilor de inima;
- scad tensiunea arteriala;
- stimuleaza sistemul imunitar;

- ajuta la prevenirea aterosclerozei;
- usureaza manifestarile artritei reumatoide;
- ofera protectie fata de lupus eritematos;
- protejeaza organismul impotriva migrenelor si a bolilor de rinichi
Le gasiti in peste gras, ulei de peste, seminte si ulei de in, seminte si ulei de canepa.

2. Acidul gama-linoleic
Este tot de tip omega-3 si se gaseste in ulei de limba mielului, ulei de luminita de seara, ulei de seminte de coacaze negre si canepa.

3. Beta-glucanul
Il gasim in ciuperci si drojdii. Este o polizaharida, mai multe molecule de zahar legate impreuna. Reduce tendinta la reactii autoimune si astfel protejeaza impotriva inflamatiilor.

4. ProbioticeleIntestinul uman este bogat in colonii bacteriene care contracareaza bacteriile patogene; daca sunt stimulate de probiotice, ajuta organismul nostru sa scape de toxine si, prin urmare, de boli.
Probioticele ne apara de raceli, gripa si infectii bacteriene si virale.

5. Vitamina D3
Expertii estimeaza ca deficitul de vitamina D3 este o problema extrem de frecventa in zilele noastre. Luand suplimente de vitamina D3 se imbunatateste raspunsul sistemului nostru imunitar.